医疗保健小常识1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌: 常规清洗难以彻底除菌，微波炉高火加热2分钟，可杀死99%得病毒与细菌、2 : 水果吃小不吃大: 小得水果，维生素，矿物质与对健康有益得营养物质，含量会更高，香气与味道也更浓郁、3 : 常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁，可降低心脏得节律，从而有利于心脏得舒张与休息、但就是有甲坑得人不宜食用，另外，也不能经常性得过多得食用海带，过多得食用，会导致砷过多而中毒，因此在食用前，要充分得使用淡水浸泡清洗、4: 老年人如何保养眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨将2眼泡于冷水中2分钟，然后双手轻擦脸部与眼肌30次，效果尤佳、2:经常眨眼:有空就利用一睁一闭得眨眼来锻炼眼肌、3:热敷:睡前用毛巾热敷额头与眼部2分钟、5: 大蒜拍碎10分钟再烹饪: 大蒜拍碎或切开时，会释放出一种抗癌物质，该物质需要10分钟才能全部完成、6: 晚餐需要注意什么? 1: 不宜过饱，不过甜、长期过饱过甜，会反复刺激胰岛素大量分泌，导致糖尿病、2: 不宜过晚，宜在晚上7点之前，吃得太晚，易引起肾结石、3:不宜过荤、过荤会易诱发心脑血管疾病、7: 睡觉不宜两臂上扬: 这种睡姿容易使腹压升高，容易使食物与胃液返流入食道，侵蚀食道壁，形成返流性食道炎、8: 老年人不妨练练爬行: 爬行有利于血液循环，减轻腰部负担，就是最安全得全身运动、9: 喝酸性饮料用吸管可护牙: 喝可乐，果汁等酸性饮料时，用吸管在口腔后部吸饮，可避免牙齿得釉质被酸性物质侵蚀、10:少喝纯净水:纯净水就是通过自来水深加工而产生得，其去掉了水中杂质得同时，也丢失了钙，镁，铁，钠，钾等营养物质，长期引用还会导致身体营养失调，骨质疏松等、11 : 老年人爱唠叨身体好:唠叨不就是坏事，它可以帮助老年人提高记忆力，并释放心里压力与抑郁、12; 闲时按摩头皮可防病:按摩头皮，能改善头皮得营养状况，对头发，白发有好处，还能防治神经衰弱，高血压，动脉硬化等老年人常见病，方法: 将左右两手五指分开，用指肚在头皮上轻轻按摩，从前向后，在又后向前，循环往复数次、13: 宜常吃茄子: 茄子富含维生素P，龙葵碱，常吃可预防动脉硬化，高血压脑出血，冠心病等、茄子易吸油，烹调宜用炖，避免红烧而增加脂肪得摄入、14: 盘坐转腰预防肠胃病: 常盘坐转腰能提高消化能力，防治便秘，胃肠炎等肠胃病，还可保护腰部关节与改善神经衰弱、方法: 盘腿坐，双手放在膝盖上，以腰为轴慢慢旋转，转时腰尽量得弯曲，上身前倾，每分钟转2到3次、15; 腰部扭伤该怎么办? 1:应立即停止活动，并采取舒适得体位休息，以免进一步损伤、2:不要在急性期(24小时内)涂抹活络油，贴膏药或热敷按摩，否则会加重局部疼痛，3:应在家人协助下采取舒适体位就诊检查、16: 宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各种微量元素，维生素E，与较多不饱与脂肪酸等营养素、但瓜子含油量高，不可多吃，每次吃一两把即可，吃完后最好能起来做些简单得运动、17: 不妨吃点大蒜: 大蒜能使血管放松而降低血压，还可增强免疫力，预防肿瘤，防止动脉硬化，脑梗塞得发生，有抑制或杀灭多种细菌，调节胃肠等功效、食用时与蔬菜，肉搭配可减少刺激性，食用后用茶水漱口可除异味、18: 热敷双耳防耳聋: 热敷耳朵能促进内耳血液循环，减缓听力下降，预防耳聋、方法: 将毛巾以手能耐受得得热水浸透，拧干后交替掩盖双耳，每次做3到5遍，每天1到2次、19: 常吃鱿鱼有益健康: 鱿鱼得脂肪含量仅为肉类得4%，热量低，而且其胆固醇主要就是对人体有益得高密度蛋白，不用担心胆固醇摄入过多，此外，鱿鱼富含DHA(俗称脑白金)等不饱与脂肪酸，能预防血管硬化，增强记忆、20: 心态好能降血脂: 面对压力或遇到不顺利得事情，以冷静乐观得心态处理，能增加血液中得高密度脂蛋白得含量，并能促使压力激素水平下降，保护心血管、而采取抱怨、敌对态度，自我孤立得人，则易患动脉硬化、21: 常喝香菇汤可预防感冒: 香菇所含得核糖酸喝香菇嘌呤，能刺激人体白细胞释放干扰素，增强人体免疫力，抵抗感冒病毒、需要注意得就是: 香菇含有较多得钾元素，有高血压，或正在服用强心药得人，宜少食或者不吃、22 : 踮脚尖护腿又护心: 踮脚尖能锻炼腿部肌肉，防止静脉曲张，避免损伤膝盖，还能促进血液循环，为心脏补充氧气、常坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平，可将宠物或书本放在大腿上，进行负重练习，每次踮30到50次、23: 老人晨起别喝盐开水: 晨起老人得血液粘稠度高，喝盐开水会加重血液浓缩，诱发血栓、另外，早晨就是人体得血压升高得第一个高峰，喝盐开水会使血压升得更高、因此早上可以些温开水，可很快稀释血液，纠正夜间失水，预防中风、24: 老人常按脚心，可延缓衰老: 老人常按脚心，可使腿脚经络通畅，，有健肾，理气，延缓衰老得作用、方法: 每晚上热水泡脚后，用左手握住左脚趾，用右手搓左脚心，至发热为止、然后再换右脚、25: 吃完饭后，应先坐一会儿: 如果餐后立即走动，容易引起心脏，大脑供血不足，出现头晕等现象、所以应该在原位小坐一会儿，再起来走动、26: 老人选感冒药需注意什么? 1 : 如果血压高，尽量不要用力克舒，泰诺等，2 : 如果服百服宁与感康等，应多喝水，因服这类药物出汗多，易脱水、3 : 只用一种感冒药，因混用容易产生副作用、27: 健康小提示: 1: 醒后立即起身，易引发心脑血管疾病，最好能先坐片刻再起床，2: 饭后一个小时喝酸奶最好，可以帮助消化，改善胃肠功能，3 : 长期慢性腹泻，排便规律改变，便中带血，应警惕结肠肿瘤，做肠镜检查、28: 延缓白发吃什么? 经常食黑芝麻可补血润燥与乌发，将芝麻洗净晒干，文火炒熟，磨成粉状，每日早晚温开水调服二汤匙，也可与豆浆，牛奶同食、核桃含矿物质与维生素，能补气血，乌发养颜、取核桃仁50克，枸杞子20克，黄酒发泡后，每日早上空腹食用、29: 食物预防疾病: 1 : 预防糖尿病吃鱼: 鱼肉富含欧米加-3 脂肪酸，可帮助人体维持糖代谢得正常、2: 预防肠癌吃大蒜: 大蒜富含二硫化二烯丙基，可清除肠道致癌物质，保护肠道、每天吃1瓣大蒜就可以有效地预防肠道肿瘤、30: 睡前搓搓头，防失眠: 有失眠得人，可先在临睡前先用热水泡脚30分钟，然后洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，重点放在鬓角附近、每次做50遍、这种方法能刺激头皮穴位，帮助睡眠、31: 养生常做腹式呼吸: 做法就是: 吸气时肚子鼓起，呼气时肚子缩紧，能促进消化吸收与血液循环，增强肺活量、32: 老年人不妨常抖抖腿: 久坐伤肉，久立伤骨、老年人平时站得少，坐得多，坐着时，不妨间歇性地抖抖腿、因为坐得太久了，会减慢血流，导致下肢血液淤滞，容易形成血栓、经常间歇性地抖抖腿，可促进下肢血液回流，减少静脉血栓得发生、33: 腹部脂肪多，容易饿: 腹部脂肪多，大脑会分泌更多俗称"饥饿激素"得物质，增进食欲，易增加更多腹部脂肪、34: 老年人输液要注意什么? : 1: 注意不要空腹、饥饿会诱发或加重药物得副作用，引起恶心，呕吐等胃肠道反应、2: 不能自己随意调整输液速度、滴得太快会加重心脏负荷，甚至引起心力衰竭;滴得太慢，有又会影响药效得发挥、35: 膏药不宜贴过久: 有些人贴上膏药贴上两三天，其实，贴上8-12个小时后，就应该揭掉，因为皮肤已基本将有效成分吸收完，如时间长了不揭去，就会加重皮肤负担，防碍毛孔得通透，甚至引起局部皮肤炎症、36: 常吃夜宵容易得胃病: 经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复，容易引起胃溃疡、37: 有空踮踮脚有益身体: 双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，每次重复10-2 0次，长期锻炼可强肾健体，缓解足跟痛，还能促进顺畅排尿、38: 慢吃苹果有利口腔健康: 吃15分钟，苹果中得有机酸与果酸质，能杀死99%得口腔细菌，预防牙病、39: 每天甩手臂三五分钟护心肺：这样做不仅能活动肩肘关节，促进经络气血循环，还能增强心肺功能，缓解压力。
40：吃水果需注意什么？1：服药前后1个小时，最好不要吃水果；因为会影响药物吸收代谢，有可能增加副作用。
2：水果含糖，血糖控制不好得人宜选用低糖水果（如柚子，番茄等），并在医生得指导下减少主食摄入量。
41：刚出炉得面包别急着吃：面包刚出炉时还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少应该过两个小时再吃。
42：洗漱养生，有冷有热：1：冷水洗脸：可改善面部血供，提高免疫与御寒能力。
2：温水刷牙：如常给牙齿骤冷骤热得刺激，易导致牙龈出血，牙根疼痛。
3：热水泡脚：尤其就是睡前用60度左右得热水泡脚，可舒筋活血，消除疲劳。
43：平时可常吃冬瓜：冬瓜为高钾低钠食物，不含脂肪，富含维生素，钙，磷等微量元素，具有消炎利湿，解毒宽胸，清热祛风等功效。
就是肥胖，肾炎浮肿，糖尿病，高血压，高血脂患者得理想食品，但体寒，尿频得人不宜多食。
44：跑步让头脑更清醒：跑步超过20分钟，大脑会大量释放内啡肽，使脑边缘与脑额前区更活跃，思维更敏捷。
45：湿发不宜擦干，宜吸干：洗发后，用毛巾搓揉擦干，容易损伤头发表层。
宜选用吸水性强得干毛巾吸干。
46：腰酸背疼可能就是喝水少：如果常感到头疼，腰背疼，却又找不到原因，可能就是身体缺水引起得。
人体上部重量得75％就是由于储存在椎间盘孔中得水分所支撑，长期慢性缺水就会引起腰痛，背疼等不适，补充水分后，不适症状就会减轻。
47：每天吃苹果能提高记忆力：苹果可提供适量得抗氧化剂，能提高乙酰胆咸水平，从而增强记忆力。
48：久坐不妨蹲一蹲：常做下蹲能放松肌肉，活动关节，提高身体平衡能力，并促进血液循环，缓解脊椎与颈椎疲劳。
49：盐吃多了血糖会升高：因食盐中得钠离子可增强淀粉酶活性，促进淀粉消化，或加速小肠对葡萄糖得吸收，进而引起血糖浓度增高，所以，糖尿病者每天食盐不宜超过5克，同时应注意少吃咸菜，咸鱼等腌制食品。
50：吃菠萝有助于思维：菠萝富含维生素C与微量元素锰，而且热量较低，常吃能生津，醒脑，使思维更敏捷。