【入伏后养生汤：丝瓜鱼头豆腐汤】材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片。
做法：丝瓜去角边，洗净切角形;鱼头洗净，切开两边;豆腐用清水略洗。
将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用。
功效：清热泻火，养阴生津，凉血解毒，洁肤除班斑，通经络，化痰。
用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞。
【一日三枣终身不老】1、红枣泡水，养肝排毒；2、红枣泡茶，补气护嗓；3、红枣熬汤，止咳润肺；4、红枣煮蛋，补血养颜；5、红枣熬粥，安神助眠；6、红枣泡酒，血管通畅。
提醒：泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
常用电脑、手机的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛56.1%，食欲不振54.4%。
为减轻长期使用电脑的危害，应合理膳食。
拯救双眼：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒、枣、红薯；拯救骨骼：含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆。
南瓜:味甘性温，入脾、胃经络。
具有补中益气，化痰排浓，解毒驱蛔的功效。
主治:脾虚气弱乏力、营养不良，肺痈咯吐浓痰，蛔虫病，解鸦片毒。
蛔虫病:生南瓜嚼食（成人每次500克，小儿每次250克），2小时后再服泻下剂或芝麻油，以利于排除虫体，需连服2日。
【注意】湿阻气滞，胸脘胀闷者慎食。
多食以致胡萝卜素在体内蓄积、皮肤发黄，一般停食南瓜2-3个月后会逐渐消退。
【夏日吃玉米抗衰老哦】玉米的功效：1、健脾益胃2、抗衰老3、防止便秘，防止动脉硬化4、防癌，5、美肤护肤功效6、降糖功效，7、通便功效8、预防肿瘤功效，9、利胆、止血功效。
【每日养生】三伏天排毒佳品：三花三叶三豆三果☝三花：金银花、菊花、百合花冲泡成茶，消暑佳品☝三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶适合冲泡、入汤☝三豆：绿豆、赤小豆、黑豆吃一碗三豆粥，能清热降火☝三果：西瓜、丝瓜、冬瓜清热消暑、凉血解毒、滋肝明目【每日养生】（1）降血压：小苏打，适量盐使用方法：水中放盐烧热，再放入小苏打即可。
（2）脚凉怕冷：生姜1块，红花1克，盐适量使用方法：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
（3）失眠：吴茱萸40克，米醋适量使用方法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋即可。
（泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。
）（4）脚臭：花椒一把使用方法：把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候即可泡脚。
（5）感冒头痛：盐50克，生姜60克使用方法：用刀拍扁生姜，与盐一起放在水里烧开，双脚先熏等水温能下脚的时候即可泡脚。
【一日三枣终身不老】1、红枣泡水，养肝排毒；2、红枣泡茶，补气护嗓；3、红枣熬汤，止咳润肺；4、红枣煮蛋，补血养颜；5、红枣熬粥，安神助眠；6、红枣泡酒，血管通畅。
提醒：泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
减肥小常识减肥瘦身最佳四个时间段①上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；②下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备，但不要选择精糖食物；③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动；④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。
冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿的功效。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
减肥提醒[机智]7～8月份为最佳减肥季节！医学专家表示：人体夏季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2~4倍，胃粘膜也会软很多，心情也会豁然开朗，脂肪分解、代谢的速度要快于平时的10%,人体的血脂，胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。
[奸笑]因此，7、8月减肥是减肥降脂，降血糖，调忧郁，治理胃不适的相对关键时机，减肥刻不容缓。
膝盖为什么会发冷？1，肾气弱，气血不能下行，骨髓空虚，再被外界的风冷侵入的缘故。
2，肾居于下焦，主管腰腿，肾气滋养温暖骨骼，肾气久虚，再受风寒，所以膝盖发冷。
胃气虚，胃阳主降，人体全身气机之升降皆与脾胃之升降有关。
3，胃虚则肺气虚，肺主宣友肃降，肺气不降则关节气血运行不至故膝骨痛。
4，如果长久不愈，脚酸疼，屈膝无力。
骨质增生，半月板损伤等等随之而生。
5，经络通，百病消。
苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻。
苹果中的鞣酸，是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。
而苹果中的果胶则是个两面派--未经加热时可软化大便，煮过后却具有收敛止泻的功效。
方法：只需把苹果切开、大火蒸5分钟后，即可食用。
茄子:味甘，性微寒，归胃、大肠经络。
具有清热凉血，活血止血，消肿止痛，利大便的功效。
主治:血热便血，痔疮出血，热毒疮痈，皮肤溃疡。
久换肠风便血:大茄子三枚，湿纸郭，塘火煨熟，趁热浸酒，蜡纸封口，3天后去茄子，暖酒空腹分服。
你的肚子为什么大？1、肚脐以上突出，是胃口大，撑出来的。
2、肚脐周围一圈圆鼓隆咚，那是你的宿便太多了！垃圾毒素成堆啦、腐……臭会渗透血液当中的，流向你的心、肝、脾、肺、肾；3、肚脐下小腹突出下坠，要注意您的妇科！寒湿太重啦！是肌瘤、囊肿、盆腔积液、各种炎症最爱的环境！4、腰两侧的赘肉多，是你的带脉堵了！芋头:味甘辛，性平；入肠、胃经络。
具有益脾胃，调中气，消疬散结，解毒消肿的功效。
主治:瘰疬，肿毒，腹中痞块，牛皮癣，烫火伤。
便血日久:芋头100克水煎服，白痢者加白糖，红痢者加红糖。
【注意】多食滞气困脾，生食有毒。
养生小知识1⃣什么是带脉⃣是我们人体唯一一条横行之脉，像腰带一样围绕我们人体一圈。
2⃣带脉不通会出现哪些症状腰粗臀大、腰酸、肾虚、胃寒，白带异常，月经不调，便秘，宫寒，不孕不育，子宫肌瘤，妇科炎症，习惯性流产，大腿内侧发黑、发暗，大腿浮肿。
3⃣带脉有什么作用1、强壮肾脏；2、加强肠胃蠕动；3、固护胎儿；4、保健之脉；5、化湿之脉；6.疏肝利胆；7、调节月经。
科普时间夏季要以清补为主，如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤。
从中医的角度来讲，进补应遵循“四季五补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。
对于反季节食品，要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中和羊肉的温热之性。
1.作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点；2.吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内，另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内；3.喝茶时间：最佳时间是饭后一小时；4、运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。
【夏天减肥小知识】不要以为矿泉水、冷水、冰水，这些都可以算在2000毫升里，你们这么喝，就完蛋了❶冷水完全不会瘦，因为只有热水才会加速打散你的脂肪团❷冷水还会引起你们身体水肿，有些人会肚子越来越大，有些人会大小腿越来越肿所以大家注意：减肥的话必须喝温热水，也别再说：为什么我喝水都胖！【生活小常识】五色养五脏，你吃对了吗红色入心：西红柿、红萝卜、枸杞、红枣、红肉椒。
绿色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西兰花等绿色蔬菜。
黄色入脾：小米，玉米粒、红薯、南瓜，土豆。
黑色入肾：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
白色入肺：银耳、百合、山药、杏仁、白萝卜。
每天，五色蔬菜各一种，五色养五脏。
功效：有利于身体平衡养肝。
入睡难”是肝功能下降“睡觉轻”是肾功能下降“睡觉流哈喇子”是脾功能下降“两鬓白发”是肝功能下降“额顶白发”是脾功能下降，“后脑勺白发”的是肾功能下降“脸色发白”是肺不好“脸色发红”是心脏不好“脸色发青”是肝不好“脸色发黑”是肾不好“脸色发黄”是脾不好请多关心一下自己，健康最重要！红枣桂花茶——健脾养胃br【配方】红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。
br【制法】先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。
br【功效】养血顺气、健脾和胃。
br【应用】适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
br【用法】代茶饮用，并可食枣。
今日推荐.桂圆红茶：桂圆有益气血，健脾胃，滋补肾阳，美容的功效，红茶品性温和，味道醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，桂圆红茶有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。
配方：桂圆肉6颗，红茶10克，红糖适量。
做法：把桂圆和红茶都清洗干净，一起放到锅里，再加入适量的水，再用旺火烧开。
再放入红糖，转文火煮20分钟，取汁饮用。
【生活小常识】★如何清理体内垃圾★1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；2清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物4清肝：每天运动十分钟；5胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物。
肾虚为何会腰痛？养生科普：腰痛是肝不藏血，血不养筋。
根本原因是肾虚了。
肾主骨生髓，所以肾虚营养不能很好的供给骨髓，骨髓造血就少了。
造出来的血少了肝藏血自然而然也就少了，腰上两大筋得不到充足的血就松了，松了的筋抑制不住骨头，导致骨关节之间的磨损，把软骨磨损严重后，骨头也就容易突出来——这就是腰椎间盘突出！夏季湿热重吃什么？❀冬瓜汤：1、冬瓜切成片状2、加入薏米（薏苡仁）3、可以加些贝壳借味4、一起煲汤❀功效：冬瓜：去湿气，还可解鱼虾之毒，孕妇食用可去胎毒冬瓜皮：利水、去水肿冬瓜籽：清热化痰薏苡仁：去水湿早上最宜：苹果、梨、葡萄等。
②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。
富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。
④夜宵安神吃桂圆。
四大虚是指什么气，血，阴，阳虚！①气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；②血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良；③阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热；④阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。
四大虚的总结：阴虚内热；阳虚怕冷；血虚发燥；气虚无力。
今天的体质是昨天的自己造成的，调理身体从现在开始！【健康小知识】每天靠墙抬抬脚1⃣5⃣分钟，让你意想不到的好处呢[愉快]1⃣促进肝解毒、肾排毒⃣保护心脏、稳定血压⃣打通任督二脉，气血畅通⃣护脊椎、防关节退化⃣舒缓神经系统，有助睡眠⃣降血脂、稳血糖这样抬脚还能缓解大腿和双脚的水肿。
减肥小知识为什么你总胖在腰部腰是人体的带脉区，带脉是横着的，是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易堆积毒素⃣⃣ 在带脉上易造成气血循环变差气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的，所以医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁最近有朋友问我，老师，我脸部黄气暗沉怎么办呢？今天老师给大家推荐一款淡斑参苓粥。