女人便秘吃什么好
蔬菜类 其实比起吃蔬菜沙拉，经过烹饪的蔬菜更能补 充食物纤维。特别是吃青菜类，根类菜，南瓜、 豆角、西兰花、萝卜干等。 豆类 大豆、赤小豆、豌豆、斑豆、纳豆、毛豆等豆 类食物中含有丰富的食物纤维。另外做豆腐剩 下的豆腐渣也是。煮饭的时候可以试着加入一 些豆类，煮出来的饭不但好看，而且还能便秘吃什么好
薯类食品 番薯、马铃薯、芋头都是食物纤维含量丰富的 食品。另外，魔芋中不但含有高食物纤维还是 低热量的食物，广受女性喜爱。 水果 水果中含有丰富的水溶性纤维。特别是柿子、 香蕉、无花果、桃子、苹果、橘子的内表皮和 苹果皮等。特别要说明一下的是，夏天出产的 富含食物纤维的橘子等酸味水果更具有刺激肠 道和促进排便的功效。
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多多摄取食物纤维 对改善便秘最有效的就是食物纤维了。我们在 日常生活中就要摄取足够的食物纤维。成人一 天要摄入20~25g左右才达标。 海藻类 裙带菜、鹿尾菜、海带、紫菜等是含食物纤维 多的“优等生”。另外还有琼脂和石花菜凉粉 也是名列前茅的。你可以将它们煮成美味的汤， 也可以在煮面的时候加入，无论以何种方式都 可以补充到丰富的食物纤维。