呵护心灵，拥抱幸福
——中学生心理健康宣传
“让生活失去色彩
的不是伤痛，而是内心世
界的困惑；让脸上失去笑
容的不是磨难，而是禁闭
心灵的缄默。

没有谁的心
灵永远一尘不染”。

健康
人生，从心开始。

♍ 你健康吗？
躯体、生理的健康
精神、心理的健康
良好的社会适应
和谐的人际关系
从某种意义上看，心理健康比
身体的健康更为重要。

♓ 自我意识健康能认识到自身的优缺点，但不过分乐观与悲观。

♓ 悦纳、完善自己既是自己喜欢自己，且能让别人喜欢自己，不断的完善自我，只
有这样别人才会喜欢你，若一个人自己都不喜欢自己，怎么让别
人喜欢你？
♍ 你误解了吗？
误区一：心理咨询是很不体面的事
心理咨询在我国是新兴学科，人们对它仍有一种神秘感。

求助者都是左顾右盼，鼓足了勇气才走进咨询室，在咨询师反复保证下，才肯倾吐愁苦；或是绕了很大圈子，才把真实的情况暴露出来。

因为来咨询的人往往怕被他人认为患了精神病或是被当作怪人，去咨询就是有见不得人的隐私或思想道德品质方面有问题，表露出情感上的困苦是软弱无能的表现。

因而不少人宁愿饱受精神上的痛苦折磨，而不愿去就诊。

其实在人们眼里的心理障碍、“隐私”等，在咨询师看来往往就是大众较普遍的心理问题和症结。

咨询师不会取笑你，并一定会为你保密。

因而求助者丢下包袱、充分信任咨询师是诊疗的关键所在。

误区二：心理不健康就是思想不健康
生活中很多人错误地认为心理不健康就是
思想不健康。

事实上，两者不可以等同。

思想不
健康不一定就心理不健康；而思想健康也不见得
心理一定健康。

心理的健康状况可以是短时的现象，它具有
很大的可变性。

而思想的是否健康是一个较为稳
固的因素。

它保持相对的恒常性。

也就是说心理
的不健康可以在较短暂的时间内改变，而思想不
健康在短时内是难以转变的。

心理的不健康有遗
传的因素、有偶发事件的因素、有家庭或社会的
因素、有身体疾病的因素等等。

而思想的不健康
与遗传、身体疾病没有必然的联系。

思想不健康
不仅影响自己，更造成对社会的危害。

而心理的
不健康主要是对个人身心发展的不利，当然精神
病患者除外。

事实上，生活中很多人心理欠健康但思想很健康；而也有人心理健康而思想却不健康。

当然不排除第三种情况。

所以对于那些有心理问题的人群，社会应该伸出热情之手，帮助他们摆脱自身的困境，不应该带着怀疑的眼光将心灵的希望之火浇灭。

4.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。

1.青春期闭锁心理。

其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并
存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。

2.情绪情感激荡、表露而又内隐。

青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。

这种动荡的情感有时表露有时内隐。

3.早恋。

中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。

中学时代，特
别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。

中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。

♍ 你该怎么做？
竞争激烈
生活节奏加快
工作任务重
人际复杂
心理压力大
信息过滥
缺乏良好的生活和教育环境
学习升学的压力
心理压抑
物质供养过剩
精神供养不足
父母高期望值
人际沟通不畅 以自我为中心
家庭残缺
环境
成长
我们提出以下心理保健方法，以供大家生活之余进行自我调节 坦率地交谈
暂时地逃避
转移思想感情
找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。

君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。

如果你遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。

这种惩罚也是于事无补的，如自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等。

一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。

当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比如专心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。

这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。

对人谦让为别人服务做一件事要善始善终
一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。

如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。

多为别人着想，多为别人
服务，可以帮助你消除自己的
烦恼。

做好事，帮助弱者会使
你心安理得，心满意足。

当你面临很多难题的时
候，先解决一个问题，且要
从最容易解决的问题下手。

有了成果，就会有信心，成
果越多、越大，信心也就会
更足、更强。

避免超乎常态的行为对别人要宽宏大量给对方机会
不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。

认为“没关系”，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。

这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。

不要对别人要求过甚，让
别人一定要执照你自己的想
法去做。

对别人的批评、责难
要合情合理，给别人一个考虑
反省的机会。

否则，会增加自
己的烦恼、愤怒、焦虑等消极
情绪。

有时你可以处于被动的
守势状态，给对方一个表现
他自己的机会。

这样做可以
避免因人际关系紧张而使自
己烦恼苦闷。

自己动手制订一份休闲计划
不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。

路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。

不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。

路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。

关注自我成长让心灵充满阳光
只有爱自己
才能爱别人
才能让别人更好地爱你。