个人作息时间表(9/2)
早上 7:00 起床
7:00-7:30 跑步 7:30-7:50洗漱 7:50-9:00 上班+早饭上午 9:00-11:40 工作时间(最佳工作时间9:00-10:30)
中午 11:40-12:00 午饭
12:00-2:00 中午(遛弯+看书)
下午 2:00-6:00 工作时间
晚上 6:00-7:00 下班+晚饭
7:00-7:30锻炼时间(每周最少三次)
7:30-9:30 工作学习、读书等，做自己感兴趣的事情（英语、专业知识技能、每日记录反思+冥想）
9:30-10:30娱乐游戏或生活杂事等
10:30-11:00 关灯睡前时间（看书+听广播等）
11:00 上床 11:30 睡觉，最晚睡觉时间不得超过11:30
备注：平时不玩游戏，游戏至多在节假日玩一下。

节假日作息也尽量按照该时间表执行。

严格遵守作息时间表，根据实际情况做相应的正确调整；节假日也尽量遵守作息规律；注意每个时间节点，调整自己的时间安排；让自己的作息更加规律，养成良好的工作生活习惯。

每周
整理一次家务逛一次超市做一次工作总结
管住嘴，迈开
腿。