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滑膜
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营养 和代谢出现 肌疲劳
肌动作 反应迟钝
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9
一、心血管系统
1、心脏
2、血管
3、血 压
心排血量 心率
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三、呼吸系统
1、胸廓和呼吸肌 2、呼吸道 3、肺
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11
四、神经系统
1、睡眠生理时相改变 2、姿势改变耐受力下降平衡感缺失 3、运动的协调性和灵活性差，行动
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二、骨质疏松症
护理措施： 1、饮食护理 2、环境安全 3、用药护理 4、缓解疼痛 5、健康指导
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防治三要素：
营养、运动和 防跌倒
• 鼓励运动 • 合理营养 • 指导钙剂的
服用 26
三、骨关节炎
骨关节炎是一危种险多因见素于：老年人的慢性 退行性1非、炎年症龄关节疾病，又称老年性 关节炎、骨性关节炎或退行性关节炎
第六章老年人的日常生活护21理
7、运动的注意事项
• 1、运动的服饰要适宜 • 2、运动前和运动后的活动 • 3、异常情况立即就诊 • 4、注意不适合运动的疾病 • 急性疾病、心绞痛或呼吸困难，精神受
刺激，情绪激动或悲伤之时
8、体力劳动不能完全取代锻炼
9、注意防止跌倒
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第三节 常见的问题和疾病
迟缓
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12
第二节 老年人休息与活动需求
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13
充足的睡眠
一、老年人的休息与睡眠
心理的放松 生理的舒适
休息：一老段年时人间内休相息对的地减注少意活事动项使身体各部分放
松（处1）于注良好意的休心息理质状量态的有过效程休息变换的一三种个活条动件方式也 ---是--休-息----
（2）长期卧床者 适当变换体位 调整休息 方式 -
----（3）老年人变换体位时 动作要慢------------------
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一、老年人的休息与睡眠
睡眠 早起 早睡 午睡
促进休息与睡眠的护理措施 特点：睡眠生时活间节少律每天6小时左 右 疾病影响合睡理眠休息可影响机体活 动状态 睡眠卫生
适度活动
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（二一、）老年人的活活动动的种类
日常生活活动 家务活动 职业活动 娱乐活动
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5、运动场地的选择
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19
6、运动强度的自我监护
三
每天运动三公里或30分钟以上
五
每周运动5次以上
运动后的
七
最宜心率
运动的心率加年龄等于170
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20
观察运动量是否合适的方法有
运动后的心率达到最宜心率 170-年龄
3分钟内恢复
10分钟以上恢复
运动结束后心率在3-5分钟
之内恢复到运动前的水平
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2、创伤或等机。械性磨损
3、关节不稳定
4、易引起关节软骨磨损 的关节疾病
5、医源性因素
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27
三、骨关节炎
护理措施： 1、保持正常体重
2、适度的运动 3、用药护理 4、心理护理 5、健康指导
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• 定期体检
• 积极治疗原发 病或创伤
• 注意补充维生 素C和动物软骨
• 指导老年人正 确的关节活动28
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1
第六章 老年人休息与活动的护理
大庆医学高等专科学校
霞
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张宏2
本章分节
相关系统、组织老化性改变 老年人休息与活动的需求 常见问题和疾病
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3
教学目标
一、能够说出相关的老化性改变 二、知道老年人休息与活动的需求
三、能够根据老年人的自身状况指导日常锻 炼
三、了解呼吸暂停综合征的危险因素并能为 病人进行健康指导
四、学会为骨质疏松症的老人制定护理计划
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4
第一节 与休息和活动相关的系 统、组织老化性改变
骨骼、肌肉系统 心血管系统 呼吸系统 神经系统
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5
一、骨骼、肌肉系统
1、骨骼 2、 关节 3、骨骼肌
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6
骨骼 的
变化
弹性和 韧性减弱
骨密度减少 容易发生 骨质疏松 变性和骨折
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7
关节 的
变化
关节 软骨
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第六章老年人的日常生活护16理
比较适合老年人活动的项目
散步
慢跑
球类运动、
气功 太极拳
游泳
跳舞
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第六章老年人的日常生活护17理
（二）老年人活动的原则
1、正确选择 2、量力而行 循序渐进 3、贵在坚持 持之以恒 4、运动的时间
以每天1-2次，每次半小时左右、一天 运动总时间不超过2h为宜
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• 一、睡眠呼吸暂停综合征 危险因素：
1、年龄老、年性人别的睡眠呼吸暂停综合征 2、肥胖出是持指续睡1眠0S中以口上、，鼻1h腔内无发气作体超呼过 3、上呼吸道或颌面的8次异。常
4、行为因素
5、疾病影响
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• 一、睡眠呼吸暂停综合征 护理措施：
1、控制原发病
2、加强睡眠过程监护
3、睡姿训练 4、氧疗 5、健康指导
建议肥胖的老年人减肥
睡眠时采用侧卧位
睡前不要饮酒及服用镇静
药物
预防感冒、咽喉炎及扁桃
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体炎
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二、骨质疏松症
骨质疏松症是危一险种因以素骨：量减少，骨组 织的微1细、结年构龄破、坏性，别导、致遗骨传骼的强度 降低和骨折危险性增加的的一种全身
2、内分代泌谢影性响疾病
3、营养
4、活动
5、生活方式
6、药物因·素