经常做做扩胸运动，双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对； 少坐沙发 睡软硬合适的床垫； 少穿皮鞋，尽量穿合适的运动软底鞋；
怎样练习呢？
对照下面七条内容，符合一条标准就获得一颗星。看谁的星级最高。
使用宽带的双肩背包，书包重量不超重； 常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸； 常常练练站姿：背靠墙壁，后脑勺、双肩、臀、脚后跟好
坐立行拍手歌
坐如钟，挺腰板，腿并拢，脚放平。 立如松，挺胸膛，昂起头，看前方。 行如风，脚步轻，头不摇，身不晃。
校园生活模拟游戏
·周一的早晨，小朋友背着书包高高 兴兴地来到学校上学。在校园里遇到 了胡老师，小朋友们早上好！（老师 早上好！） ·听，集合的音乐响起来了，请大家 快速集合来到操场上。 ·升国旗了，先请大家面向国旗，立 如松，敬礼。 ·升旗完毕后，请有序回到教室，坐 在位置上，准备上课。
老师的建议
从小我们就要养成正确的姿势，要有意识的培养和 形成正确的身体姿势。如果不注意，时间长了就会形 成不良的姿态，矫正起来就很困难了，不仅影响学习， 还会影响健康和生活。
感谢聆听
Thank You
你知道正确的坐立行姿势对我们有哪些好处呢？
脊椎的诉说
我是脊椎，是我支撑了你的身体。如果总是被扭曲，那我 就慢慢变成驼背了。不仅如此，肩膀高低不一，身姿不正， 会导致脊椎变形，患上近视。
老师的建议
坐有坐样，站有站样。 尊重别人，有利健康。
检查你的同桌和同学，他们的坐姿怎么样呢？
怎样练习呢？
对照下面七条内容，符合一条标准就获得一颗星。看谁的星级最高。
坐立行我最美
体育与健康知识
变形的脊椎
中国功夫
•坐如钟 •立如松 •行如风
如何坐？
坐如钟 身子正 脚并拢 脚放平
如何立？（“立”就是“站立” ）
头要正 肩要平 眼看前方挺起胸 腹回收 膝后绷 脚跟相靠指并拢
如何行？（“行”就是走路的姿势）
头要正 肩要平 眼看前方挺起胸 两臂前后自然摆 两脚直线向前行