提高自身免疫力是抵御疾病的最好良药
身体的自身免疫力是抵御疾病的关键。
我们身体的免疫力是指我们的身体所具有的能够抵御外部细菌、病毒的自身防御机制，以及身体处理自身细胞衰老、突变、病毒感染的能力。
不同的个体，身体的免疫力也存在着一定的差异，比如同样的流感病毒，免疫力强的人没有出现感染，而免疫力较低的人群则更容易被病毒感染。
《黄帝内经》中《素问刺法论》对于疫病就有记载：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似……正气存内，邪不可干，避其毒气。
”“五疫”为病名，系多种疾病的总称，相互传播而造成新的感染而发病，症状相似。
正气是指人的生理机能，主要指适应外界环境的适应能力、抗邪能力和恢复能力，邪气是指各种致病的因素，大意是只要体内正气强盛，致病邪气就不会侵入人体引发疾病。
就是说，一个人的免疫力、抵抗力才是最大的抗御病毒的能力。
自身免疫力强大了，才会具备强大的抵抗力，才能有效防止各种病毒侵袭。
对呼吸道传染病，中医学称其为“瘟疫”。
时下的新冠肺炎与以往的“非典”、流感都属于瘟疫范畴。
回顾中华民族几千年文明史，就会发现人们同瘟疫的斗争从没有停止过，而中医药也采用了多种多样的综合方法来应对瘟疫。
想要建立和保持身体良好的免疫力，不是吃某些补品或者服用某种药物几天就能做到的，主要还是靠我们日常生活中多多注意培养免疫力。
一、保持乐观的好心态。
俗话说“心安是药更无方。
”《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来。
”意思是说，思想安静，无杂念，精气神充足，就不会产生疾病。
所以一定要避免急躁易怒的心态，急躁则心烦，心烦则意乱，意乱则神散，神散则疾病发生。
现在属于特殊时期，都在家里，尽量互相包容，互相理解，多干活，少指责，少抱怨。
让家庭氛围和谐，其乐融融。
俗话说“家和万事兴”。
面对疫情，心安是最好的良药，可以提高机体的免疫力。
我们不要听说此次的疫情严重就产生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦虑紧张。
保持平和乐观健康的心理状态，同样是保证人体免疫力的重要方面。
二、合理饮食，确保营养充足均衡。
想要身体保持良好的免疫力，首先要注意饮食。
保持健康均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充维生素，多吃富含蛋白质的食物。
尤其现在是特殊时期，大家户外运动少了，更要多吃蔬菜，以吃粥类及容易消化的食物为主，这样才能确保身体里的气血运行通畅，达到“正气存内，邪不可干”的效果。
如果能做到饮食有节，起居有规律，就会减少发生疾病的几率。
三、多运动，锻炼身体能够增强身体素质，提高免疫力。
中医认为，运动能强健体魄。
气血通畅，阴阳平衡才能身体强健，才能抵御病毒对人体的攻击。
在目前的情况下，选择在家做些室内运动，如太极、八段锦、走路、体操、瑜伽等，也是不错的选择。
总而言之，加强运动锻炼，就能够提高身体代谢能力，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。
四、保持有规律的良好作息。
《黄帝内经》说“起居有常，不妄作劳，故能神与形俱。
”我们作息有规律，遵循大自然规律，早睡早起，养成良好的起居习惯，身体才能充满活力，精神饱满。
五、注意个人卫生和保暖。
当前的新冠肺炎主要通过飞沫传播，同样也可以通过接触传播。
因此，要做好病毒的预防，一定要做到注意卫生，特别是外出回家后立即正确洗手，避免病从口入。
保持室内定期通风，保证室内空气清新。
保持室内和自身的温暖也很重要。
要想保持身体良好的免疫力，一定要注意保暖。
六、一套提高自身免疫力的穴位疗法。
【足三里穴疗法】
足三里位于双腿外膝盖骨外侧下方凹陷往下约4横指宽处。
1.用手按摩，每天1-2次用手中指按压足三里穴8分钟左右。
2.艾灸疗法，每天1次用艾条温灸足三里穴15分钟左右。
3.拔罐疗法，隔天1次，留罐10分钟。
【三阴交穴疗法】
三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘4横指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
(方法同上)
【合谷穴疗法】
合谷穴先以右手拇指内侧横纹对应左手虎口，拇指下压所按之处。
(方法同上)
【内关穴疗法】
内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约3横指的凹陷处。
(方法同上) 【大椎穴疗法】
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
(方法同上)
以上五种疗法，每天选任何一种疗法均可，一般连续做七天为一疗程。
尽量这五个穴位都要做。
当前，对于不幸感染新冠肺炎的患者，可以采用“扶正祛邪”的方法进行治疗。
所谓“扶正”就是帮助机体应对疾病的抗病能力。
补充正气之不足，调理脏腑功能，全面激活体内的自身免疫系统，从而提高机体的免疫力，发挥人体自身抗病的积极因素，达到“扶正”的目的。
“扶正”的中药有黄芪、当归等。
“祛邪”就是祛除病邪，采用驱除邪气的药物，如半枝莲、金银花、黄芩等。
在救治中根据患者情况合理使用。
综上所述，提高自身免疫力关键在于长期坚持。
战胜疾病，每个人自己就是自己的医生。
为保护自己和家人，提高自身免疫力，防止传染和传播是在当前疫情防控下每个人应尽的义务。
希望大家在注重外在防护的同时，也要注重内在免疫力提高。