痛经怎么食补
文章目录*一、痛经怎么食补*二、女人痛经该怎么办*三、痛经的原因有哪些
痛经怎么食补1、痛经喝山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30～50克。

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

具有温经通脉,化淤止痛功效。

适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

2、痛经喝姜枣花椒汤
生姜25克,大枣30克,花椒100克。

将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。

饮用,每日一剂。

具有温中止痛功效。

适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。

3、痛经喝韭汁红糖饮
鲜韭菜300克,红糖100克。

将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。

红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

具有温经、补气功效。

适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。

4、痛经喝当归肉汤
当归是有名的有利于女性健康的中草药,因为它可以:养血,
改善血液循环,月经减少痛经,提高月经规律性,帮助“调整”月经周期,使其尽可能地度过。

缓解一些绝经症状。

当归有一个强大的芳香气味,有点像人参,我们做饭时把当归与乌枣,红枣,枸杞和山药等一起煮,痛经缓解功能更强大,并且汤的味道是如此的甜美。

如果我们加一些瘦鸡肉或猪肉,那味道绝对非常棒。

5、痛经喝红枣银耳汤
主料:银耳莲子红枣中国枸杞,调味料:红糖,所有材料准备好。

做法:银耳,干莲子和红枣事先用冷水浸泡,下锅煮更柔软一些。

银耳去蒂,用手撕成小块,洗净。

电磁炉烧开水。

所有原料放入锅内,加四倍水。

大火烧开转中火煮20分钟。

加入红糖,文火煮10分钟。

莲子如果没有熟请小火煮至熟。

盛入容器中,就成了很好喝的治疗痛经的红糖银耳莲子红枣汤。

女人痛经该怎么办1、均衡饮食法
很多女性为了身材看起来更加苗条就会制定一些减肥计划,大多数女性都是通过节食来减肥,这样很容易导致身体的营养跟不上或者热量摄入不足。

因此在月经期间要避免过甜或者一些垃圾食品,它们会让你行动变得迟缓,多吃水果、蔬菜、鸡肉才有助于缓解痛经。

2、补充矿物质
经常食用含钙、钾、镁等矿物质的食品,能够有效缓解痛经,
镁能够帮助身体很好的吸收钙质,因此在月经前夕或者月经期间,可以多服用一些含钙、含镁的食品。

3、尽量不吃含咖啡因的食物
咖啡因容易让人产生精神紧张,因此字月经期间也会产生各种不适,而咖啡、茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因,因此要想缓解痛经,在经期的时候就要尽量避免这些食物。

4、禁止喝酒
在月经期间一定要注意不能喝酒,酒精会加重痛经的症状,
有些女生在月经期间容易出现水肿,喝了酒之后就会变得更加肿大哦。

痛经的原因有哪些1、原发性
有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是50%,这是一个生理性的。

月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,
只是每个人感觉不一样而已。

也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。

4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。

即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。

这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。