运动或运动后一次性大量饮水对人健康有什么影响？
运动时，胃和肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。

这时大部分血液都流向肌肉，以供应肌肉所需要的养料和更快地排出废物。

在运动后，由于大量出汗，血液内的水份及盐份大量减少，若突然补充大量水份，会令血液更稀，渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，身体机能会再排出更多水份，结果只会愈饮愈渴，适得其反，还会影响人体正常生理机能，由于胃肠血管收缩，吸收能力减退，使人感到胃部沉重闷胀，会影响呼吸。

甚至还会发生肌肉痉挛现象。

而且身体需要排出更多水份时，大量饮水，部分水经肠胃吸收进入血液循环，会加重心脏及肾脏的负荷，若患有隐性心脏衰竭或肾衰竭者，可能会引发标汗、晕眩或气促，严重者有机会因此死亡。

饮用过度冰冻的水亦不适合，因为在运动时排汗已是散热，冰冻的水突然进入体内，会影响身体散热功能，冰水亦会减低胃酸分泌，影响消化系统。

医生建议，在运动期间及运动后先漱口，以减轻口渴程度；运动后1小时内，不要饮用超过1公升水等。

此外，大量饮水会使胃酸降低，肠胃出现不舒适的胀满感，影响消化系统，此时若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

尤其炎炎夏日，在剧烈运动后大量喝水，加之出汗，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。

由于剧烈运动时胃肠血液少，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水渗入到细胞和细胞间质中。

脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。

因此运动后不宜一次性大量饮水。

那么怎么运动时补充身体失去的水分呢？
运动后的正确补充水份除了可补充身体流失的水份外，更可促进新陈代谢，养颜美容。

如何於运动前、中、后补充水份，以下提供参考∶
一、运动前
运动前半小时可先补充300-500cc冷水，以备运动时所需水份，避免运动时缺水，并可延长运动时间。

二、运动中
1.每十分钟可补充100-200cc冷水。

2.人往往有“延迟口渴”的现象，提醒你别等到口渴了才喝水哦!若等到口渴才喝水表示体
内已有失水现象。

三、运动后
1.运动后应持续每15分钟喝水100-200cc一直到尿液由黄色变白、透明为止。

2.失水(全身流汗)达二公斤以上须补充盐水，但浓度不宜过高，每1000cc水中，盐份不要超过2公克(约小指甲面积)。

盐份过高反将加速脱水现象，而使体温升高(高於正常体温)，导致疲劳提早发生，或延长疲劳的时间。

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3.每1000cc水中糖份不可超过25公克，浓度太高将刺激胰岛素分泌，反而造成血糖降低。

四、大量流汗后应饮用适宜冷水
大量流汗后为了使水份容易被人体吸收，饮用8-12度的冷水最容易被胃吸收。

开放性和闭合性源组织损伤的处理原则有哪些？
闭合性软组织损伤
指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。

是软组织损伤的一种。

受钝力作用，肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范围或劳损等引起。

损伤无裂口常见有：（1）挫伤；（2）肌肉拉伤；（3）关节韧带拉伤；（4）滑囊炎；（5）肌腰腿鞘炎等。

有急性和慢性损伤两种。

一、急性损伤
1、早期：伤后24或48小时内，主要表现为红、肿、热、痛、功能障碍，炎症反应严重。

处理原则：止血、止痛、防肿、制动和减轻炎症反应。

处理方法：•伤后即刻冷敷、加压包扎、患肢抬高、适当制动。

还可使用止痛药物和点穴、针刺治疗。

⑴、冷敷
⑵、加压包扎
⑶、患肢抬高及固定：
⑷、止痛药物：七厘散、云南白药等。

严重损伤使用度冷丁、吗啡
2、中期：早期至症状基本消失，主要表现为疼痛、肿胀、功能障碍。

处理原则：改善血液和淋巴循环，促进组织代谢，促进淤血和渗出吸收，加速再生修复。

处理方法：综合治疗方法和功能锻炼。

⑴、热疗
⑵、理疗：
⑶、按摩、针刺：应从伤部边缘开始，由近端向远端进行，轻重以不加重局部疼痛为宜，深部肌肉
挫伤不能使用重手法；在按摩以后加以点穴可增强疗效，但禁止重复受伤动作。

⑷、药物使用：
⑸、棉花夹板固定：适用于组织断裂者。

⑹、功能锻炼；
3、后期：损伤基本修复、痛肿基本消失，但功能尚未完全恢复。

主要表现为锻炼时有痛感，肌力未恢复，严重者可能由于组织粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬，活动受限等。

处理原则：增强和恢复肌肉、关节功能，软化疤痕、松解粘连。

处理方法：以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗，如旧伤药外敷或海桐皮熏洗药熏洗。

二、慢性损伤
慢性损伤的病理变化主要为变性和增生，由于局部代谢障碍而引起组织形态和功能的改变。

主要表现为：局部酸痛、无力、活动受限、局部发凉等，具有反复发作的特点。

处理原则：改善伤部血液循环，促进组织的新陈代谢，合理安排局部负荷量。

处理方法：与急性损伤中、后期处理方法一致，但应特别注意功能锻炼，以维持运动水平。

三、伤后训练
（一）伤后康复训练的目的：
1、保持运动员已经获得的良好训练状态，缩短重新投入训练的时间。

2、防止因伤停训而引起的各种疾病（停训综合症）。

3、促进损伤的痊愈和功能的恢复，防止肌肉和骨骼发生废用性萎缩。

4、防止因伤停训后体重增加。

（二）康复训练的原则：动静结合、边练边治为总原则。

1、尽量保持全身和未伤部位的训练，避免伤后机能状态和健康状况下降，保持一定训练水平。

2、已伤部位要根据伤情合理安排锻炼内容和负荷量，注意个别对待、循序渐进和分期进行。

3、加强功能锻炼，
4、加强伤后训练的医务监督。

开放性软组织损伤
伤口与外界相通，容易引起出血和感染，最常见的有擦伤、切伤、刺伤和撕裂伤等。

1. 擦伤
概念：机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损伤。

征象：A.伤口浅，面积大，边缘不整。

B.表皮脱落，点状出血，组织液渗出。

C.无感染时，伤口易干燥结痂而愈合。

D.伤口感染后易化脓，有较稠的渗出液。

处理：A.创口浅、面积小的擦伤：用生理盐水清洗后直接外涂2％的碘酊. 无须包扎让其暴露在空气中即可。

B.创口内有异物的擦伤：用生理盐水或自来水冲洗创口，创口用双氧水、创口周围用75%的酒精消毒，然后消炎粉、无菌敷料处理。

C.创口较深，污染严重的擦伤：除消毒、包扎等处理外，应注射破伤风抗毒血清（T.A.T）。

D.关节部位的擦伤：经消毒后，上消炎软膏或抗菌素软膏，并用无菌敷料覆盖，一般不用暴露疗法。

注意事项：面部/关节部位不宜使用龙胆紫。

大面积伤口不宜使用碘酊。

酒精、红汞与碘酊不宜同时使用。

感染伤口每日或隔日换药。

2. 裂伤
概念：指身体受钝性暴力打击引起的皮肤、皮下组织撕裂。

运动中头部裂伤最多，约占整个裂伤的61%，其中额部和面部居多。

如篮球运动中，眉弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。

3.刺伤
概念：尖锐细物刺穿皮肤及皮下组织器官的损伤。

特点：伤口细小，但较深，可能伤及深部组织或器官，或者将异物带入伤口深处，容易引起感染。

例如田径运动中鞋钉与标枪的刺伤。

4.切伤
概念：指锐器切入皮肤及皮下组织所致的损伤。

处理：注意检查伤口，观察污染情况，判断有否神经、血管、肌腱等组织的损伤。

较浅、小、干净伤口，可用碘酊或其它消毒，然后用创可贴或消毒纱布覆盖。

较大、深、不洁伤口，应现场加压包扎后送医院进行清创、止血、缝合。

口服或注射抗菌素，常规注射破伤风抗毒素预防破伤风。