议一议：你怎样看待青蛙的行为?
自负者
高 估 自 己
夸 大 优 点
既看到优点 又看到缺点 低 夸 估 大 自 缺 己 点
自信者
自卑者
自负和自卑是自信的误区
自负的人自以为了不起，往往过高地估计自
己，看不起别人，自以为是。而且，自负者依据的 事实是虚假的，追求的目标根本不可能达到。
自卑的人轻视自己，往往看不到自己的能
要学会微笑
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而 人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带 愁容。 笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外 部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自 信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人 更加充满信心，两者相互产生促进作用。 因此，要学会微笑，经常微笑。学会发自内心 的微笑，信心就会在心中滋长起来，每天对着 镜子开心地笑几次。
•自信的力量
天生我材必有用
你认为自信的人有哪些 心理品质?
活泼 坦诚 轻松 英勇 胆大 乐观 开朗 大度
言行一致 幽默
果断
勇敢
虚心
你在哪些方面“我能行”！
在这些方面“我能行”！
学习电脑 我能行
ห้องสมุดไป่ตู้
锻炼身体 我能行
打篮球 我能行
唱歌 我能行
跳舞 我能行
哪些方面“我还能行”！
青蛙的故事
一群动物举行比“大”竞赛。老牛走 上擂台，台下一片呼声：“大！”大象登 台表演，台下又一片欢呼：“大！” 青蛙看在眼里，很不服气，跳上一块 巨石，鼓起肚皮，神采飞扬地高喊：“我 大吗？”“不大！”传来一片嘲讽之声。 青蛙继续鼓肚皮，嘭的一声，肚皮破了。 青蛙至死也不知道它到底有多大。
面对几百名国际音乐权威，如果你是小 泽征尔你会如何做？
小泽征尔不免对自己的判断产 生动摇。但是，他思索再三，坚持 自己的判断是正确的，于是大吼一 声：“不，一定是乐谱错了！”他 的喊声一落，评委立刻向他报以热 烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。原来 这是评委们精心设计的“圈套”， 以试探指挥家们在发现错误而权威 人士又不承认的情况下，是否能坚 持自己的判断。 请回答：是什么力量最终使小 泽征尔获得好成绩？
走路挺胸抬头
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验 有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬 头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。 人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无 精打采，步伐软绵，速度缓慢。 经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速 度稍快，有助于增强自己的信心。
运用积极自我暗示
不少同学在考前受到消极暗示较多，不 利于自己信心的增强。建议在备考过程中， 在考试前后根据自己的情况运用自我暗示 来改变自己的心态，来增强自己的信心。 例如，心中默念“我有实力，我有能 力，我会成功，我一定会成功。”这类的 语言暗示都能起到增强信心的作用。
日本指挥家小泽征尔有一次去欧洲参加 指挥家大赛。在进行前三名比赛时，他就安 排在最后一个参赛。评委交给他一张乐谱。 他开始指挥演奏，突然小泽征尔发现乐曲中 有不和谐的地方。开始，他以为是演奏家的 演奏错了，就指挥乐队停下来重新演奏一次， 仍觉得不顺畅。这时，在场的权威人士都郑 重声明乐谱没有问题，而是他的错觉。
不打疲劳战术
很多学生搞疲劳战术，学习时间很长， 特别是晚上学到10点多，甚至是11点、12 点。这样使自己精疲力竭，第二天无精打 采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁 的心情会使人信心减弱。 一定要安排好作息时间，有计划有步 骤地学习，既重视学习时间又重视学习效 率，这样就有一种生物节奏感与心理节奏 感，就有利于增强信心。
不要攀比
• 所谓考试成功就是考生在考试中考出自己的 实际水平，这就是成功。有的考生学习实力90分 左右，考试考出90分左右就是成功，如果考出98 分就是超常发挥，如果考出70分左右就是考试失 败了。 • 另外，一个考生他的学习实力是80分左右， 他考试考出80分左右就是成功。不能与前一个考 生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样， 因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际 水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信 心，挫伤自己考试的积极性。
自信的含义：
自信又叫自信心， 是人们在正 确认识自己的基础上，知道自己的 长处和优势，能愉快地接纳自己， 相信自己的能力和才干。
简单地说，就是指一个人对自己 的积极感受 。
周婷婷——中国的“海伦· 凯 勒”
周婷婷：一个双耳失聪的女孩
出生时双耳全聋。 3岁半开口说话。 6岁开始博览群书，就读正常小学后连跳两级。 8岁熟背圆周率小数点后1000位。 10岁发表6万字的幻想小说。 11岁被评为全国十佳少先队员。 16岁成为中国第一位聋人少年大学生。 17岁被评为自强模范，受到胡锦涛等领导人接见。 18岁主演电影《不能没有你》。 20岁赴美留学，现已获硕士学位。 2002年3月与吴仪等荣膺《中国妇女》时代人物。 2003年5月和父亲周泓同获台湾第六届全球热爱生命奖。
不要相信迷信
有的学生说，早上听到乌鸦叫，认为 这是不吉之兆，意味着考试可能会失利， 考不好。其实这都是不可相信的东西，实 际上不存在超自然的力量来控制考生的命 运，考生的命运是掌握在自己手里的，是 由考生的学习实力和心态来决定的。
考试目标要期待适当
• 考生要根据自己实际考试成绩，特别是 上次考试成绩，实事求是地评估自己的学 习实力，确定自己下次目标。 • 考生如果把考试目标定得过高就会为难 以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发 挥。考生把高考目标定的太低也会影响考 生潜能的发挥。
力，即使可以做得很好，也不敢尝试。
只有自信的人能够实事求是地看 待自己，既能看到自己的优点，也能 看到自己的缺点。
增强自信的方法
• • • • • • • • • • 要学会微笑 走路挺胸抬头 运用积极自我暗示 不打疲劳战术 不要相信迷信 学习目标要期待适当 不要攀比 多和同学、老师、家长交流 做做容易题 增强学习实力
多和同学、老师、家长交流
• 不少考生当考试信心不足的时候，把自己的 心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。 其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流， 把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉 出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、 家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改 变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候 看看那些考试非常成功者的介绍经验的文章，他 们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的， 对考生解决信心问题也颇有益处。