乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

二是进行卧位检查。

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。

检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

三、乳房的清洁与保养。

每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。

然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。

另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

四、药物预防。

在医生指导下进行。

五、养成健康的生活方式。

医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。

以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

(1)保持正常体重。

肥胖是患乳腺癌的高发因素。

应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。

高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”
剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。

大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。

因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

(2)避免饮酒抽烟，少喝咖啡。

少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。

目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。

因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

另外，人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。

女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。

因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

(3)多吃果菜、鱼类。

研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元
素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。

因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。

专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

(4)适量运动。

由于工作需要，女性伏案工作的几率越来越大。

据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。

这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视，平时要多加锻炼。

国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。

有规律地长期运动。

在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。

加强运动。

运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。

尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。

(5)顺其自然做母亲。

新坡癌症研究中心做过一次。