男性健康十大秘诀
定期的身体检查，大量的运动，健康的饮食及疾病扫瞄可以让男人增加寿命和提高生活品质。

因此在父亲节前的全国男性健康周期间，加州公共健康局（CDPH）与男人们分享保持男人健康的秘诀。

CDPH的总监Mark Horton说，“男人的平均寿命要比女人几乎少六年。

重视常识，身体素质和疾病预防就可以帮助男人们健康长寿。

”
男性健康周是一个让加州人提醒他们的父亲，儿子，兄弟，丈夫，祖父和其他人在这周和以后一直对这些健康秘诀重视起来的好机会。

男性健康十大秘诀：
1. 不要吸烟并避免吸二手烟。

肺癌在罹患癌症男性中死亡率居首，大都由吸烟所致。

2. 健康的饮食以蔬果，全麦，纤维和鱼类为主，减少摄入饱和脂肪和盐含量高的食物。

一个健康的饮食习惯能帮助预防前列腺癌和大肠癌，这两种癌症导致男人的死亡率最高。

3. 检查您的胆固醇和血压。

如果它们偏高，就要遵照您医生的嘱咐。

心脏疾病是男人健康的最大威胁。

4. 在您的日常生活中加入体力活动，这会帮助您调整和减轻压力。

压力可导致心脏病和中风。

5. 维持一个健康的体重，减掉过重的体重能帮助预防第二型糖尿病，高血压，心脏病和中风。

6. 如果您喜欢喝酒，酒量一定要适中。

太多的酒精会升高血压和导致其它健康问题。

记住在喝酒之前先找好一位司机。

7. 保持精神健康。

做些脑力练习，像是拼图和阅读，并尝试学习新的东西。

这些都被证明可预防老年痴呆症。

8. 安全驾驶，不要超速且要系好安全带。

摩托车意外在导致男人交通事故中的死亡率占首位。

9. 避免过量的阳光照射。

当您在户外工作或休闲时，要使用防晒霜并戴上帽子和穿上长袖衫。

被诊断患有黑色素瘤的人当中大部份是50岁以上的白人男性。

患皮肤癌死亡的人当中黑色素瘤最多，而且所有罹患癌症的男性中有5%是黑色素瘤。

10. 谘询您的医生。

找到病症，对症下药。

男人的就诊率远低于女人。

做定期的医疗扫瞄是保持良好将康的重要一环。

虽说您的健康掌握在您自己的手里，但是有些事情您自己却做不来。

所以不要害怕向专家求助
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