吸节奏奏。节奏男生：200米+400米+400米 女生：200米+400米+200米
改进提高耐力跑 途中跑的技术，使
5学生了解克服 “极 点”现象的方法， 发展学生的耐力。
1、耐久跑的专门性练习
1．讲清 “极
2、计时跑400米
重点：
克点 ”出现的
3、教师结合以往练习中出现的岔气胸 服“极点”原因和克服闷等现象，进行讲解，并说明克服 难点：
4、计时跑（男生1000米，女生800速度
米）。按能力分层次跑，要求合理 分配体能。
5、结合练习中出现的问题，教师总结
1、跑的专门性练习
2、匀速跑200米，学生相互观察，发 现问题，教师语言提示。
3、教师进一步讲解耐久跑的注意事项
4、计时跑：
男生：600米+400米
女生：400米+400米
1、跑的专门性练习。
4、中速跑，内道跑，要求重心平稳，效性好。
动作轻松。
5、定时跑（男生： 十分钟，女生：八分钟）
1、200米跑，针对大部分学生步幅较
重点：
途小的现象，讲解如何增大步幅。
1．使学生了改进耐力跑途中中跑蹬摆
2、原地高抬腿接高抬腿跑2-3次解步幅的重跑技术，重点改进技术
3、后蹬跑15米2-3次要性3
蹬跑技术，发展学难点：步4、弓步走15米2-3次2．控制速生一般耐力素质。幅开阔送5、中速跑，要求步幅拉大。度，不要乱髋积极。
学习兴趣和效率较差与积
极性不高
的学生能
提高成绩
1、让耐力跑的形式变得更新颖，在练习中让学生之间怎样合取所长，各去 所短。
2、重点关注体能较差的学生。
调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底9耐力跑考核，检验重点：全学生 的学习效果程跑
1、跑的专门性练习
2、30米加速跑2-3次
3、讲解考核方法，要求和注意事项
1、教师讲解示范耐力跑技术结构，重
1、了解学生重点：
点讲解途中跑的动作要领。
身体情况，途中跑。
2、原地摆臂练习20秒一组，两组。 学习耐力跑途中避免发生事难点：
3、原地高抬腿接高抬腿跑2—3次
1跑技术，发展学生故。
动作轻松
4、200米跑，体会动作，教师根据跑
一般耐力素质。2、表扬鼓自然，有中出现Fra bibliotek问题，及时纠正
2、进一步巩固耐力跑技术。
3、追逐跑（男生1200米，女生1000米）
4、定向跑练习
5、结合练习中出现的问题，教师总
1．学会控制跑速，不要盲目乱跑。2．对不同的学生提出不同的要求重点： 巩固提高耐力跑全程跑7技术难点： 速度感
1．使学生xx耐力跑的注意事项2．培养学生速度感重点：提高耐力跑 的速度
改变耐力跑练习难点：让8的方式，提高学生那些体能
初二耐力跑单元教学计划（水平四）
1、认知目标： 使学生了解耐力跑的技术结构，掌握耐力跑途中跑技术，学会正确的呼 吸方法，合理分配体力。
2、技能目标： 学习耐力跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生 耐力素质。
3、情感目标： 培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识、合作意识。课教学 目标重点难点教法及组织措施教学提示次
XX,调动积节奏。
5、变速跑50米快速跑，50米慢跑（直 极性。
道快跑，弯道减速）共六次。
1、跑的专门性练习
2、针对部分学生出现的重心起伏过 改进耐力跑途中大的现象，讲解如何节省体能 重点：
跑技术，使学生了
3、原地摆臂练习，克服左右横摆的现强调动作的重心平稳
2解节省体能的方象。经济性与时难点：时法。
6、匀速跑（男生：1000米，女生： 跑800米）
1、教师提问： 途中跑的方式方法 改进提高耐力跑重点：呼2、匀速跑200米，要求跑的节奏和呼 强调正确的途中跑技术，使学吸方法吸的协调（二步一呼，两步一吸或 呼吸方法以4生了解正确的呼难点：
跑三步一呼，三步一吸） 及跑时的呼气方法和呼吸节时的呼吸
3、间歇跑：
4、考核
男生：1000米，女生800米
克方法。
服“极点”
2．鼓励学
4、计时跑（男生：1000米，女生800
生积极练习米）
1、耐久跑专门性练习
2、匀速跑200米，学生互相观察，发 现问题，教师总结归纳，并进一步 重点：合改进耐力跑技术，讲解。
理分配体 使学生了解合理
3、教师讲解全程跑如何合理的分配
6力
分配体能的方法，体能
难点：
发展学生的耐力