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壹
⊙工作及游戏时都不具兢争性 ⊙态度从容，随遇而安 ⊙做事慢但有方法 ⊙对于目前工作上及社会上的地位深感满意 ⊙不追求大众对自己的肯定 ⊙不容易被激怒 ⊙喜爱悠哉的感觉 ⊙说话慢 ⊙一次只做一件事，但心觉满意
为 什 么 需 要 情 绪 管 理
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第一章
B 型 性 格 的 特 征 （ 2）
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为 什 么 需 要 情 绪 管 理
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第一章
A 型 性 格 的 特 征（2）
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壹
⊙一次做好几件事，以力求成长
⊙走路、行动及进食速度快 ⊙对于任何迟缓都不耐烦 ⊙对时间很有概念，做事赶在期限以前完成 ⊙几乎每次都准时 ⊙经常绷着脸握拳头
为 什 么 需 要 情 绪 管 理
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第一章
B 型 性 格 的 特 征 （ 1）
B、消极的情绪破坏人的身体健康
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第一章
情绪的失控容易导致行为的冲动
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壹
复旦大学：林森浩投毒事件
山东:女婴被扎钢针案件
山西:男童被挖眼案
【点评】情绪的失控容易导致失去理智，而失去 理智，则冲动难免发生。
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第一章
情绪
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易 失 去 理 智 ︒ 情 绪 很 坏 的 时 候 做 决 定 ︐ 这 样 容 不 要 在 冬 天 的 时 候 砍 树 ︐ 不 要 在
白了头。”积极的情绪可以提 高人的免疫能力，消极的情绪 则直接影响人的身体健康。
为 什 么 需 要 情 绪 管 理
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第一章
情绪→情绪的影响
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壹
美国作家卡森，曾患了一种
致残的脊椎病，医生预言，他存
活的可能性只有1/500。可是， 卡森经常阅读幽默小说，看滑稽 电影。每大笑一次，他就觉得病 痛减轻很多，浑身舒服一阵，他 坚持这种“笑疗”，病情逐渐好 转，几年后竟然恢复了健康。
A型性格
冠心病性格
• Description of the contents
B型性格
长寿性格 • Description of the contents 癌症性格
C型性格
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第一章
A 型 性 格 的 特 征（1）
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壹
⊙竞争性强 ⊙个性倔强 ⊙办事速度快 ⊙在工作环境及社会地位上努力，欲获得升迁 ⊙希望大众对自已的努力加以肯定 ⊙易被人与事激怒 ⊙被迫沉静时会感到心定不下来 ⊙说话快
治本：改变思维模式
如 何 进 行 情 绪 管 理
如 何 进 行 情 绪 管 理
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第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
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30
叁
治标与治本的主要方法
转移注意力 改变思维模式
治标 治本
适度宣泄
自我安慰 自我暗示
如 何 进 行 情 绪 管 理
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第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
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叁
散步，看电影，吃美食，打打 牌，聊聊天，换换环境等，有助于
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第一章
情绪→情绪的分类
1
情绪无好坏之分， 由情绪引发的行为 或行为的后果有好
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壹
坏之分，因此，一
般我们根据情绪所 引发的行为或行为
的结果，将情绪划
分为积极情绪、消 极情绪两大类。
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第一章
情绪→情绪的影响
1
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壹
A、积极的情绪可以提高人的免疫能力
“笑一笑，十年少；愁一愁，
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叁
游戏：你只看你想看的
如 何 进 行 情 绪 管 理
治本：改变思维
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第三章
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叁
• 吸引力法则
你相信什么，你就 会创造什么；你创 造什么，你就会看 见什么；你看见什 么，就会回过头来 证明自己原先的想 法是“对”的
如 何 进 行 情 绪 管 理
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第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
为 什 么 需 要 情 绪 管 理
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第一章
C型 性 格 的 特 征 （ 2 ）
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壹
⊙多愁善感；
⊙性格内向； ⊙个性懦弱
为 什 么 需 要 情 绪 管 理
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目录页
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3
如何进行情绪管理
请思考：情绪能不能管理？如何管理？
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第三章
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叁
情绪能不能管理？很多人认为不能管理，
说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就
治标：B、适度宣泄
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第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
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叁
孩子天资差
——“傻人有傻福”
钱被偷了 ——“破财免灾” 打碎东西 ——“岁岁平安”
一个快乐的老太太
因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常 事”、“塞翁失马，焉知非福”等词语来进行自我安慰，可以 摆脱烦恼，消除抑郁，达到自我安慰、自我激励的目的，从而
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壹
冲动是魔鬼
为 什 么 需 要 情 绪 管 理
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第一章
恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
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壹
恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。
心理学上著名的“踢猫效 应”，描绘的是一种典型的坏
情绪的传染。
为 什 么 需 要 情 绪 管 理
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何为情绪
拥有快乐心情 演绎积极人生
---城关区就业局杨冰
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为什么需要管理情绪
何为情绪 如何进行情绪管理
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1
为什么需要管理情绪
请思考：不管理情绪会怎样？
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第一章
猴子实验
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壹
实验告诉我们： 恐惧、焦虑、抑郁、
嫉妒、敌意、冲动是
一种破坏性的情感， 长期被这些心理问题
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叁
第一步就是要了解自己，正确觉察自 己的情绪，若我们能察觉到情绪的产生并 认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆 发，并有针对性的管理。
因此，我们要时时提醒自己注意： “我现在的情绪是什么？”；特别是当我 们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。
如 何 进 行 情 绪 管 理
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第三章
心理测试：什么是你人生最重要的？
A、积极的情绪可以提高人的免疫能力
林黛玉，聪明貌美，
多愁善感。但由于寄人 篱下，终日愁云笼罩， 体弱多病，更因为无法 实现与宝玉的爱情，忧
心如焚，竟至郁郁而终。
为 什 么 需 要 情 绪 管 理
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第一章
什么样的人容易生病？
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壹
• 人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方 式可分为A型性格、B型性格和C型性格。
情绪管理的第二步：采取相应的行动
2
29
叁
情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有
人以为， 在情绪冲动时等待其退潮一定是 一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意 志。其实不然，在情绪的把握上有时甚至 只需要短短的几分钟和很简单的几个行为。 所以，当情绪冲动时，只要我们懂得
把握自己不采取行动，有时候，甚至只需
要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦 甚至不幸。曾仕强对情绪管理提出治标和 治本两个方面。
是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无 从管理了。 其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而 且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己 情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟 别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。 ——曾仕强
如 何 进 行 情 绪 管 理
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第三章
情绪管理的第一步：了解自己察觉自己的情绪
如 何 进 行 情 绪 管 理
治标：C、自我安慰
带来情绪上的安宁和稳定。
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第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
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叁
积极的自我暗示令我们保持
好的心情、乐观的情绪、自信
心等，也会让我们获得成功。
如 何 进 行 情 绪 管 理
借酒浇愁，愁更愁 治标：D、自我暗示
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第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
使情绪平静下来，在活动中寻找到
新的快乐。 临床研究发现，音乐可以使人体生 理系统的震动与音乐的频率趋于一 致，从而调整人的生理参数，改变 人的情绪。
摇篮曲 佛教音乐 自然之声
治标：A、转移注意力
如 何 进 行 情 绪 管 理
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第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
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叁
适度宣泄则可以把不良情 绪释放出来，从而使紧张情 绪得以缓解、轻松。 发泄的方法，如大哭、做 剧烈的运动（跑步、打球 等）、放声大叫或唱歌、向
情绪→情绪的影响
1
医学研究表明：人情绪不好时，体内 一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能
战胜体内病毒，形成疾病；研究者还发现，
老年人在丧偶后的半年里，死亡率比同龄 人高出5倍，是因为悲观破坏了免疫功能。
人情绪不好时，体内会分泌出一种
毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起来，形
成和漂白粉一样的分子结构，对人体产 生不利的影响。极度恐惧的情绪还能导 致机体死亡。
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⊙走路、行动及进食之态度从容不迫
⊙对于迟缓有耐心且不生气 ⊙对时间没概念，不在乎期限 ⊙经常迟到 ⊙脸部表情轻松且不握拳