31
A
-B
C
例子：
我的孩子 期末成绩
不大好
我真失敗 真无用
全是我的错
世界末日了！
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悲伤 失去信心 紧张徬徨
想自杀 抬不起头见人
32
事件 A
A
正面思想、信念 +B
B
C 正面情绪C1 正面行为C2
平常心、积极
接受现实 做事积极
计划未来
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33
A
我的孩子 期末成绩
不大好
+B
C
• 我对自己及孩 子都感到失望，
•
情绪可以舒缓
不过我会找出 • 压力减少，觉
改 善 的 方 法 得轻松一点
（分析试卷） • 不强加过分压
• 我可以进步孩 力在自己及孩
子也可以进步
子身上
• 仍抱有信心
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人的非理性思维：
①我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人 的赞许
②我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明，而且 有成就
8
影响幼儿教师心理健康的因素
客观因素
1幼儿教师的需要到不到满足 物质需要 自尊需要 成就需要 2教育内部的大锅饭问题 3教育改革的不适应 4家长的高期望值 主观因素 自信度上进心、抱负水平、耐挫折能力、心理素质
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9
教师心理健康：难以回避
自我是无能的 难以自知自律
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10
教师心理健康：难以回避
17
对自我——自得其乐
内容：构建生活的价值与意义 要点： ①发现 ②创设 ③添加 ④转移 ⑤更改 结果：自知自律、自得其乐
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18
构建价值之更改
因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置
后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案：
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2
心理健康的标准与心理保健的关键
心理健康的标准 心理要保健：关键是观念
既要健身，也要健心 通过健心，完善健身
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3
心理健康的含义
心理健康是指人的心理，即知、情、意 活动的内在关系协调，心理的内容与客 观世界保持统一，并据此能促进人体内、 外环境平衡和促使个体与社会环境相适 应的状态，并由此不断地发展健全的人 格，提高生活质量，保持旺盛的精力和 愉快的情绪。
26
转移升华
生气时，大脑的某个 部位兴奋灶很高， 会越想越气，这时 换件事情做做，避 免伤害他人；但也 不要一个人闷在那 里，郁郁寡欢，伤 害自己的身心健康， 可以走出去，找支 持你的人说说。
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27
放松训练
肌肉放松 音乐放松
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28
认知重构
ABC理论
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29
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4
心理健康的标准（马建青 1992）
智力正常 情绪协调心境良好 具备一定的意志品质 人际关系和谐 能动地适应环境 保持人格的完整 符合年龄特征
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5
人群中心理健康状况偏态分布示意图：
心
有
理
精
健
神
康
疾
病
A区
B区 C区 D区
（心理健康，偶 有心理问题）
（常有 （ 患 神 （患精 心理冲 经 症 或 神病）
突或心 有 人 格
理失可衡整）理障p碍pt）
6
了解自己的心理健康状态
SCL-90 神经症的判断方法
病程 、精神痛苦的程度、社会功能
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7
幼儿教师心理问题的表现及原因
自卑心理重，极度情绪突出，虚荣 心理明显，焦虑水平偏高，性格忧郁 孤僻逆反心理较强，人际交往障碍， 心理压力大
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我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 ……
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构建价值之更改
练习一：
因为学生不听话，所以我不高兴。 →学生不听话，我仍然高兴，因为……
练习二：
因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。 →和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为……
③作了错误的、卑鄙的、邪恶的事，就应该受到严厉的 惩罚与制裁
④我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力 来避免，更不要说要加以控制
⑤逃避困难和责任，远比面对它们容易
⑥人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖
24
找人倾诉
建立有效的 社会支持系 统：父母、 爱人、朋友、 孩子、同事、 邻居等人际 群体。
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25
学会自嘲
自我安慰：阿Q精 神、酸葡萄主义， 适度运用有助于 健康，那是在力 所不能及的条件 下。但如果过度 使用，会妨碍人 们追求真正的东 西，从某种角度 讲是一种病态。
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他人是无情的 难以悦己怡人
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11
教师心理健康：难以回避
社会是残酷的 难以乐观现实
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12
象关注 身体一样关 注教师的心 灵！
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13
幼儿教师心理健康的自我保健
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14
对自我——自得其乐
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15
对他人——助人为乐
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16
对社会——知足常乐
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幼儿教师心理健康培训
If I tell you,you will forget; If I show you,you will remember;
If I do with you,you will sure remember;
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1
主要内容
心理健康标准与心理保健的关键 幼儿教师心理问题的表现及其原因 幼儿教师心理健康的自我保健 幼儿教师心理困扰的自我调节
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20
与他人——助人为乐
内容：营造良好的人际关系 要点： ①尊重 ②引导 ③应对 ④表达 结果：助人为乐、悦己怡人。
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21
看社会——知足常乐
内容：微笑面对生活 要点： ①珍惜所拥有 ②另眼看缺乏 ③适度来比较 ④体验我幸福 结果：乐观现实、知足常乐
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22
心理健康的自我调节
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学会宣泄
a.直接宣泄：直接针对引发 情绪的刺激表达自己的 情绪，对事不对人，如 经常对人发脾气，易引 起人际对抗，导致关系 不好，有消极作用。
b.间接宣泄：运用倾诉、记 日记、听音乐、散步、 打替代物（如对领导有 意见）等形式宣泄不良 情绪。
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艾利斯ABC理论：
主要观点：
人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引 起，而是由经历了这一事件的人对这一事件 的解释和评价所引起的。
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事件 A
(Activating Event)
信念 B (Belief)
√
情绪结果 C
(Emotional Consequences)
X
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