我们的喜怒哀乐
情 绪
还有一些细腻微妙的情绪：
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
找朋友倾诉、听音乐、看动画片
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
适当的发泄 ： 适当的场合哭、运动、大 声唱歌、大声喊叫、找人倾诉
中性的发泄 ：吃东西 睡觉
不恰当的发泄 ：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、打架、生闷气
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
镇静公式： 1+3+10=镇静
“1”是告诉自己“要镇静，放松” “3”是深呼吸三次 “10”是“慢慢地从1数到10”
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
海龟训 练 法
一内缕在语阳言光训练法
心
用控制情绪的方法
理
来解决剧本中的问题
小
剧
场
乐地渡过每一天！
如何运用理智控制情绪？ 课件展示 如何运用自我暗示法进行情绪调节 1.考试时很紧张，这时我会这样想：_______
来控制情绪。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会这样
想：_______来控制情绪。 3.当考试成绩不理想时，我会这样_______来
控制情绪 。
下面所用的各是什么方法？
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。