当前位置:文档之家› 个人篮球技术训练计划

个人篮球技术训练计划

个人篮球技术训练计划如何制定个人篮球技术训练计划?下面是WTT小雅收集整理关于篮球周训练计划以供大家参考学习,希望大家喜欢。

篮球周训练计划篇一星期一 1、运球 2、速度1、准备活动2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球)4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)6、放松活动星期二 1、上篮 2、爆发力1、准备活动2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮)4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)5、一般素质训练(滑步、折返跑)6、放松活动星期三 1、传球 2、上篮1、准备活动2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)3、传球(原地传球、行进间传球)4、行进间传球上篮5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)6、放松活动星期四 1、综合训练 2、力量训练1、准备活动2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)3、综合训练(运球、传球、上篮)4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹两头起、跳阶)5、放松活动星期五 1、考核1、准备活动2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高)4、放松活动星期六 1、综合训练2、耐力训练上午:运球、传球、上篮下午:耐力训练星期日 1、综合训练上午:运球、上篮下午:传球、上篮篮球周训练计划篇二时间、主要训练任务、具体训练内容:星期一1、熟悉球性。

2、提高运球的能力3、提高传接球能力4、进一步熟练行进间投篮1、原地球性练习。

2、左右手运球,原地练习体前变向运球3、一对一练体前变向。

变向时球要低4、传球(原地胸前、单手接、移动中接)5、行进间高手投篮。

星期二1、熟悉球性2、提高传接球能力3、熟练行进间投篮4、加强攻防练习1、原地球性练习。

2、原地传球、二人行进间传球3、行进间高手投篮4、一对一攻防练习5、一对一篮下抢板练习6、蛙跳(5*10)星期三1、提高运球的能力2、提高传接球能力3、熟练行进间投篮4、加强攻防练习1、体前变向运球绕标志物(反复练)2、一对一练体前变向。

变向时球要低3、三解形传球(单手接、双手传)4、体前变向绕障碍接上篮5、一对一篮下抢板练习星期四1、熟练行进间投篮2、学习防守脚步3、加强防守脚步的运用4、提高传接球的能力和意识5、素质1、体前变向绕障碍接上篮2、各种防守脚步的练习3、一对一攻防练习半场4、半场的四对四,进攻方只准传球不运球5、蛙跳10米5组星期五1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.学习传切配合1.二人全场传接球练习,二打一结束2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.通过二打一领会传切配合的战术意识5.运用传切配合三打二星期六1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.加强攻防练习1.三角形传球、二人行进间传球2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.一对一篮下抢板练习5.二对二比赛篮球周训练计划篇三一、教学目标:1、了解篮球运动的起源。

知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣。

发展跑。

运。

传。

接。

投等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我。

体验成功的乐趣。

二、教学要点:熟悉篮球的基本动作技能。

弘扬个性。

三、教学要求:进一步熟悉球性和控球能力。

四、教学顺序:课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。

难点、教与学的主要策略教法学法:一了解起源。

知道一些简单规则。

学习基本站立。

移动的方法。

体育常识:篮球重点:知道篮球运动的起源。

了解一些简单的规则。

难点:对篮球运动的兴趣。

现代教学技术法,情景教学法,裁判法,直观法。

思考法,动作模仿法,观察法,分析。

讨论。

提高。

二移动。

持球的方法。

发展协调性和控制球的能力。

原地行进间运球。

游戏:活动篮筐重点:臂带手腕。

指按。

难点:手和脚的协作配合。

动眼。

动耳。

动口。

动脑。

动手。

比较。

分析。

练习。

提点。

三初步掌握原地传。

接球的方法。

单手肩上投篮基本动作技能。

单手肩上投篮游戏:活动篮筐重点:手腕前屈。

手法正确。

难点:脚蹬。

臂伸腕外翻。

上。

下肢协调。

教师讲解。

示范。

学生模仿投篮练习。

体会投篮要领。

徒手练习。

以一球模仿投篮。

体会用力顺序。

四进一步掌握综合运用基本技能的能力。

快乐篮球-争当小姚明重点:熟悉篮球的基本技能。

弘扬个性。

难点:各种活动的科学创想。

教师引领。

师生互动。

引导体验。

创想练习。

发表看法。

互观。

互帮。

互学。

评价。

一、指导思想:本课以学习领域水平发展目标为依据。

本课教材主要是使学生了解篮球运动起源与发展。

初步懂得篮球比赛的规则。

并能看懂比赛。

激发学生对篮球运动的兴趣。

促进学生更多地关注篮球运动。

自觉参与篮球运动。

二、教与学的设计思路:本课的教学流程:[烘托气氛。

激发兴趣“--[直观学习。

了解起源“--[学练结合。

提高效益“--[复习巩固。

培养兴趣“等四个步骤来反映教者为完成本课的教学设计意图。

三、组织方法的思考:教法:1、情景教学法,2、裁判手势法,3、现代教育技术法,4、发现法,5、直观法。

学法:1、观察法,2、思考法,3、动作模仿法,4、分析。

讨论提高,5、练习法。

小学五年级篮球(水平三)第1次课教案教学内容:1、体育常识:篮球,2、基本站立和移动的方法。

教学目标:1、认识目标:了解篮球运动的起源。

知道一些简单的篮球规则。

2、情感目标:对篮球运动产生兴趣。

教学重点:知道篮球运动的起源。

了解一些简单的篮球规则。

教学难点:培养学生对篮球运动的兴趣。

教学程序:一、烘托气氛。

激发兴趣。

1、播放[NBA“精彩的比赛片段。

雄壮的进行曲。

精彩的比赛片段。

让学生仿佛置身于激烈的赛场。

2、学习简单的规则。

3、进行小组交流。

汇总同学们对篮球知识的了解情况。

二、直观学习。

了解起源。

1、揭题。

2、播放讲解课件。

通过[篮球运动的起源“、[比赛场地“、[得分“、[简单规则“、[优秀“运动员--姚明、胡卫东等“等栏目。

向学生系统介绍篮球知识。

3、请学生观看我国[CBA“联赛片断。

使学生刚学的知识马上联系实际。

在使感观得到满足的同时。

进一步激发兴趣。

4、在观看的过程中。

鼓励学生对疑点提问。

教师及时释疑。

5、边指导学生看球赛。

边运用裁判手势进行讲解和示范。

6、遇到比赛中常见的手势。

让学生和老师一起学打裁判手势。

如[走步“等。

三、学练结合。

提高效益。

1、学生分小组讨论。

问题:假如我们班组成一支球队。

该如何分工。

如何打比赛。

应注意什么?2、各小组汇报讨论情况。

3、师生共同探讨问题。

①正规篮球场的长和宽各是多少米?我们学校有哪些正规的篮球场?②比赛时。

用手推对方是否犯规?③比赛时。

投进一球得几分?(分三种情况)4、学生回答问题。

教师及时引导小结。

5、学习基本站立姿势。

移动的方法。

(听讲解。

徒手练习)四、复习巩固。

培养兴趣。

1、说说你知道的国内外篮球名星的名字。

2、NBA。

CBA片段欣赏。

3、复习巩固(略)。

相关主题