运动的常识
• （1） 最大心率： 200 减去你的年龄。 （2 ） 有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、 跳舞、爬楼梯、打乒乓球。 • （3） 力量锻炼：俯卧撑、器械练习。 • （4） 伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性， 比如瑜珈、体操等。 • （5） 能量掌握：中强度的有氧运动坚持半小 时
学生测试成绩的重要
生命在于运动的八大理由
• • • • • • • • （1） （2） （3） （4） （5） （6） （7） （8） 运动可以改善心肺功能。 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 运动可改善血压。 运动可提高机体免疫力。 运动可使你的体态更健美。 运动可健脑。 运动可消除疲劳。 运动可促进心理健康。
运动的十大作用
我们班的
运动的好处
• 一、改善体形：健身最基本的作用就是改变体形，通过健身可 以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小 并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是 可以控制的。 • 二、 有益健康：健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼 吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善人体分泌处于一个比较 高的水平，从而达到延缓衰老的效果。那些坚持锻炼的人有些 男的到六十多岁还能保持良好的性功能和充沛的体力；有些女 的到了五十多岁全身的肌肤一样收紧，全身没有一点赘肉，处 处流露出青春的气息。 • 四、精力充沛：有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随 时都可以有最好的精神状态。 • 五、充满自信：最关键的是很多人并不知道健身对一个人的心 理面有多大的影响，当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己 会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情， 挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你 情绪激昂，做事的热情会更足。
• （1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日 常生活和工作。 • （2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承 担任务而不挑剔。 • （3） 运动促进睡眠，利于休息。 • （4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境 的各种变化。 • （5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定 的抵抗力。 • （6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各 部比例协调。 • （7） 运动使你反应敏锐。 • （8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。 • （9） 运动使你头发光泽，无头屑。 • （10） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻 松。运动助你更健康
• 学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参 加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育 奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度 准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评 定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通 高等学校学生毕业时，•标准‣测试的成绩达不 到50分者按结业或肄业处理。
运动的重要性
八年级七班
学生为什么不爱运动
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 1、惧怕失败 自信心不足 “一朝造蛇咬，十年怕井绳”这是对学生在失败后的真实写照。所 以在体育课堂上，我们要帮助学生抛弃失败的阴影，树立起自信心。 2、错误认识 只重文化课 学生体育锻炼的习惯是在不断的参与中逐渐养成的。但目前的学校 教育迫使学生产生了繁重的升学心理负担，以至于多数学生被迫放 弃体育锻炼时间用了学习文化课 3、家庭的影响 家庭对一个人的影响是深刻的和长久的,不喜欢体育的学生中家长不 关心体育,不擅长体育,有的甚至对体育产生误解并阻止子女参加体 育活动,这种潜移默化的影响导致了这部分学生不关心体育,不经常 进行体育锻炼,最终导致身体素质下降,运动能力偏差。 4、自身的心理上的排斥 到了初中阶段，学生开始发育，身体和心理都在不断发生变化，尤 其是自我意识的增强，学生怕“出丑”，不再像小学生那样运动起 来“肆无忌惮”，他们不喜欢表现自己，更不希望把问题、缺点暴 露在同学们面前而丢面子 初中学生的心理疲劳出现较早，表现出对体育活动的更大的惰性， 正是受这种惰性的影响，使学生产生参加体育课的各项活动是一种 心理负担的想法，也导致了学生不喜欢上体育课。