良好的生活习惯
• 讲究卫生，勤洗手，洗头，洗澡，勤换衣物，保持干净 整洁。
• 注意睡眠，良好的睡眠对保持健康是必不可少的，不能 过长，也不能过短，我们小学生每天要保证10小时的睡 眠时间。
• 健康上网，不做电视迷，注意保护眼睛，多培养好的兴 趣爱好，如绘画，阅读，听音乐，运动等等。
• 课余时间做做健康有益的游戏。
健康伴我成长
鱼岳镇中心学校 王小娟
视频文件过大，没有上传，可在网上找到。
健康伴我习惯 • 健康的心理
健康的表现
运动带来健康
运动可以放松身体和大脑，使身体呼吸到更多的氧气，有 利于解除疲劳，思维也更加清晰。
健康的饮食
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 早餐：喝牛奶，豆浆，果汁，吃
•对自己要有信心，多锻炼意志。 •学会控制自己的情绪。 •学会欣赏别人。 •与同学之间和睦相处。 •有事多与人沟通。 •要有积极向上的生活态度。
祝同学们健康成长！
面食，鸡蛋，五谷杂粮…… 午晚餐：以米饭为主，多吃新鲜水
果蔬菜，适量吃鱼虾，肉类蛋 类。此外,每天多饮水,不偏食。
健康小贴士：
• 早餐一定要吃，少吃油炸 食品，方便食品，烧烤腌 制食品；
• 少吃甜食，零食，不吃三 无产品及过期的食品；
• 少喝碳酸饮料，多喝白开 水；
• 吃东西要适量，不要暴饮 暴食。