适应的层次和分类
1.适应的层次 2.适应的种类
1.适应的层次
（1）生理适应： 生理适应即生物学意义上的适应，指在有机体的机能 和感知水平上，个体对声、光、味等刺激物的适应。 在此层次上，适应可以分为两种类型：一是长期性适应 过程，指个体或群体为了求得生存和发展，在生理机能 或心理结构上产生改变，以适合于自身生存环境的历程； 二是即时性适应过程，指有机体感官随着刺激在时间上 的延续，感受性水平发生变化的现象，如感官适应、个 体学习等。
新生活从心开始
——新生适应心理辅导
学习地图
伟大的哲学家柏拉图曾说过，良好的开端等于成功了一半 。刚进入大学的新生，经过紧张的中学生活和高考的激烈竞争 ，在人们的赞誉声中怀着喜悦与激动的心情跨入了大学校门， 来到了这个早已翘首企盼的美丽新世界。然而在短暂的欣喜之 后，最初的惊奇与激情逐渐逝去，由于生活环境、生活方式、 学习内容以及人际关系等的种种改变，这些大学新生所要面临 的是一段心理适应期。知音难觅的孤独、中心地位的失落和强 烈的自卑心理使许多学生在进入大学不久，产生了一些心理问 题。当然，出现一些不适应的现象是正常的，关键是应该尽可 能地缩短适应期，尽快完成从中学生到大学生的角色转变。通 过本章内容的学习，希望使每一位大学生都能够学会积极适应 生活、适应学习、适应人际交往、适应身体变化，成为适应良 好、心理健康的人。
1.适应的层次
（2）心理适应： 心理适应指个体遭受挫折后借助心理防御机制来使人 减轻压力、恢复平衡的自我调节过程。心理适应的机制是 由认知调节、态度转变和行为选择等环节构成的动态过程， 与此相关的心理素质是心理适应能力培养的重点。
（3）社会适应： 社会适应包括为了生存而使自己的行为符合社会要求
的适应和努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应。
（2）太舒适的环境有时就是最危险的环境。很习惯的生活方 式，也许就是最危险的生活方式。要不断创新，并善于打破旧有 的模式，而且要相信任何事情都有需要改善的地方。
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（1）消极的适应。这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程 中，个体认同顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素即自身的潜 能，违背了人的心理发展方向。其结果是环境改造了人，而人未发挥自己对 于环境的能动作用。
（2）积极的适应。积极的心理适应是个体在客观环境中积极主动地调 整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自 身得到发展。
积极的适应是一种健康的适应，它有两层含义：一是改变自己以顺应环 境或环境中的某些变化；二是不断地选择和抗争，从一个目标走向另一个 目标，这是发展的适应。
心理词典——登进门槛效应 登进门槛效应又称得寸进尺效应。指一个人
一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避 免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印 象，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如 登门槛时要一级台阶一级台阶地登，能更顺利地 登上高处。
点歌台 ：勇敢的梦想
学唱歌曲：词/曲：何苗
密封的门窗太坚固的墙 不懂苦涩只因妈妈给的都是糖 小小的胸膛厚厚的力量 相信总有一天愿望会发光 足够的信心配少许倔强 失败挫折慢慢炖才能煲出梦想 既然要远航就注定风浪 就算失败我们也要心存希望 用我们的翅膀来起飞勇敢的梦想 就算跌倒受伤也不可以绝望 其实成功它就站在失败身旁 别放弃再努力下次就轮到你上场 用我们的翅膀来起飞勇敢的梦想 手牵手朝着理想的方向飞翔 也许再经过那道最高的风浪
心灵鸡汤：青蛙的故事
把一只青蛙放在装有沸水的锅里，青蛙会立刻跳出来。如果把一只青蛙 放在一个装有温水的锅中，并慢慢加热至沸腾，青蛙刚开始时会很舒适地 在锅里游来游去，直到它发现太热时，已失去力量跳不出来了。
这个故事告诉我们：（1）大环境的改变能决定你的成功与失 败。大环境的改变有时是看不到的，我们必须时时注意，多些警 醒，并善于改变，才不至于太迟。
适应过程”。
心理学家沃尔曼对适应做如下定义：
定义
一种与环境融洽和谐的关系，包括 满足一个人的绝大多数需要，并且拥有 符合要求所必需的行为变化，以便一个
人能与环境建立起一种融洽和谐的关 系。”
我国心理学家张大钧认为：
定义
“适应性是指个体在社会化过程中， 改变自身或环境，使自身与环境协调的 能力”。它是认知和个性因素在个体的 适应、发展、创新行为中的综合反映， 是个体生存和发展中必要的心理因素之
一。
心理词典——积极心理学
习得性无助是指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出 消极的特殊的心理状态。习得性无助是美国心理学家塞利格曼1967年在研 究动物时提出的。他用狗做了一次经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂 音器一响，就给以难受的电击，狗被关在笼子里无法逃避。多次实验后，蜂 音器一响，在电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而且不等电击出现就 先倒在地上开始呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临 ，这就是习得性无助。
谈谈你对这首歌曲的感悟 。 好歌推荐
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思考
初到大学的时候，你对大学生活适应吗？ 遇到了哪些困难？你是怎么解决的？
二、大学生常见的适应问题及其原因分析
（一）大学生常见的适应问题 （二）大学生适应问题的原因分析
大பைடு நூலகம்常见的适应问题
➢生活环境不适应 ➢角色转换不适应 ➢学习方式不适应 ➢学习动力的不足 ➢人际关系不适应
进入大学后，大学新生面临的第一个巨大变化就是生活环境的转变。学生 们来自天南地北，由于地域上的差异，气候、饮食习惯甚至语言都不相同， 再加上进入大学后，由原来依赖父母的家庭环境过渡到相对自立的集体生活 ，生活环境和生活方式的巨大转变，会使他们遇到很多困难或感到不适应。 心理上容易产生孤独感，因而出现想家、思念亲人、怀念老同学等现象，并 由此可能产生各种烦恼，出现焦虑、抑郁、敌对、低落的情绪，严重者会影 响心理健康。另外，一些学生表现出许多不良的生活习惯，诸如睡懒觉、逛 街、打牌、熬夜、沉迷于网络等,大部分时间都浪费在消遣活动中，对学习逐 渐失去了兴趣。时间长了，很多学生几乎淡忘了在大学里还能干点其他更有 意义的事情。
心理学堂
一、适应的内涵 二、大学生常见的适应问题及其原因分析 三、融入新环境，促进心发展
一、适应的内涵
（一）适应的概念 （二）适应的层次和分类
心理学家皮亚杰对适应做如下定义：
定义
关于适应(Adaptation)的心理学含义，国内 学者大都以皮亚杰的“平衡说”作为理论基础， 认为适应“既可以是一种过程，也可以是一种 状态。有机体通过同化和顺应两种作用取得与 环境的平衡，这种平衡的状态即适应状态：个 体处于平衡—不平衡—平衡的动态变化过程即