中国人的九种体质王琦中央台10台播出一、阳虚（一）特征：形体：肌肉不健壮；心理：性格多沉静、内向。

典型怕冷，手脚冰凉，不能喝冷水。

怕冷就是阳气不足；不能喝冷水，是胃阳不足的表现；腰怕冷，胃怕冷，夏天坐棉垫子是肾阳不足。

喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。

（二）判断标准1、手脚发凉2、胃、背和腰怕冷3、穿的衣服比别人多4、讨厌冬天喜欢夏天5、易感冒6、吃凉的东西会拉肚子7、小肚子一经吹风就会不舒服如果符合上述4-5条的人即为阳虚体质。

（三）造成阳虚的原因1、用空调时间过长，阳气受压抑。

2、熬夜。

白天是阳气工作晚上是阳气入阴之时，熬夜就是阳气透支了，故阳气不足。

3、滥用抗生素。

即寒凉多了耗阳气，在美国用抗生素是非常慎重的。

（四）发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；（五）调理应温阳补气。

1、食补。

1）、生姜有暖胃温胃驱寒温阳作用。

用姜丝放入可乐中饮用，生姜炖红枣有温阳补气作用。

2）韭菜炒核桃有温补作用。

韭菜籽也是补阳的。

2、用桃树枝（生发阳气）敲打督脉。

3、金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山萸、山药、丹皮、茯苓、泽泻）。

4、情志调正。

人的心灵要伸展、舒展心胸，工作有激情有活力有动力，脑子里要有个谱，生活有激情、有干劲。

5、到大自然中去接触阳光，适当晒太阳。

6、晚上用40—50度温水泡脚20—25分钟，温精通脉，把寒气从脚下驱散。

二、阴虚（一）特征：形体：肌肉不健壮；心理：性情急躁，外向好动活泼。

阴液不足（水精血不足），手心、脚心发热。

经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。

（二）判断标准：1、身体发热2、手心易出汗3、口唇、皮肤发干，易上火4、厌夏喜冬5、便秘或便干、眼干6、口干、咽燥，总想喝水。

怕热发干脾气急。

（三）造成阴虚原因：吃辛辣物多；熬夜耗阴；女性更易耗阴。

（四）发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等；（五）调理1、银耳润肺润肠润肤。

2、百合滋阴润肺。

如咳吃百合。

如失眠、易醒，吃三两百合，饭量要减少。

3、传统用赤龙缠绕海练液吞津。

4、服用六味地黄丸（熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻）。

三补三泻对阴虚的人可长期吃，是补肾阴的。

5、调养。

让自己尽量宁静下来，少做桑拿之类，不能多出汗。

要综合养生，个性养生，科学养生。

三、气虚（一）特征：形体：肌肉不健壮；心理：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

疲乏无力，力量是由气运行而来，而气又分为呼吸天地之气和水谷之气，气虚的人无论暑天或严冬都感不适。

（二）判断标准：1、易疲劳2、气短心慌3、头晕萎靡不振4、易感冒5、喜安静懒说话6、说话音调低7、易出虚汗，而汗不固（三）造成气虚的原因：劳则气耗；久病气亏；脾胃运化功能不好；节食减肥营养不足。

（四）发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；(五)调理：补中益气补脾胃。

1、淮山药（铁棍山药）,有滋润作用，少林僧人常吃。

2、生姜红枣。

补气穴位：要深按（炙）三里常不干。

足三里位置：手放膝上中指所指的位置。

服用补中益气丸（生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归），剂量由小到大。

情志养生：要充满自信心，有个追求的目标，有支撑点，心理暗示很重要。

四、痰湿体质（一）、特征：形体：体形肥胖，腹部肥满松软；心理：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐。

肚大过膝，肥胖，腰粗，睡着时打呼噜。

（二）、判断标准：1、爱胸闷腹胀2、身体不轻松不爽3、额头有油4、上眼睑肿5、嘴发干，有黏黏的感觉6、痰多，有痰堵着（三）发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。

（四）调理：化痰，宽中下气。

1、白萝卜。

消脂化痰。

萝卜籽也化痰。

2、荷叶。

减肥、用20—30克荷叶捣碎做稀饭，或荷叶包鸡……荷叶煮水喝。

按摩腹部：两手心搓热后按腹部顺时针、逆时针按10—20分钟。

肥胖的人分三种：1.肉人。

即肌肉发达的人如奥尼尔。

2.脂人。

肌肉手满匀称如杨贵妃。

3.膏人。

肚大腰圆，向心性肥胖，痰湿、脾胃运化不好，要健脾去掉腹部脂肪。

药方（王琦自开健脾）：生黄芪、苍术（健脾）、茯苓（去湿）、桔红、荷叶（消脂）、冬瓜皮（利水）。

此方用于患脂肪肝的老鼠，三月后脂肪降很多。

用于30岁、体重130公斤、血糖血压高的青年人，半年之内体重减少30公斤，血脂血糖正常。

五、湿热体质（一）、特征：形体：形体偏胖或苍瘦；心理：性格多急躁易怒。

脸易长痤疮、溃疡，内热重湿热重。

（二）、判断标准：1、鼻有油腻，油光发亮2、生痤疮3、口有苦味4、皮肤痒5、大便解不尽感6、尿热、尿浓（三）、原因：1、吃辛辣、烧烤物多。

2、久居湿地。

3、吹空调时间长，把汗憋回去。

4、喝酒多造成湿热内聚。

（四）、发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。

（五）调理：清热利湿。

1、薏米仁。

清热利湿健脾，不伤胃。

2、苦丁茶。

清热去火、利湿。

上部面部的火用苦丁茶。

凡带苦味的食物有利湿作用。

如口有味，吃佩兰叶或用藿香水漱口；皮肤痒用茵陈或马齿苋的汁煮水搓洗痒处5—10分钟。

药方（三仁汤）：薏仁、杏仁（宣肺）、蔻仁（润化脾湿）、厚朴、通草、滑石、淡竹叶（清热）、半夏。

多听休闲音乐，有天高云淡的感觉。

六、气郁体质（一）、特征：形体：形体瘦者为多；心理特：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；经常不高兴；遇事老放不下；爱生闷气；多疑多虑；有抑郁症。

（二）判断标准：1、常感情绪低落2、情绪不安，害怕、惊吓3、胁痛、乳痛4、气闷5、咽部有异感，咽不下6、经前期紧张综合症，腹痛（三）、原因：1、联想太多，凡事爱纠结在一起。

2、气郁与肝有关。

肝属木，木要调达肝要疏泄，如果肝郁之后就有问题。

（四）、发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等。

（五）、调理：疏肝解郁1、黄花菜20克和瘦肉煲汤，经常食用。

2、玫瑰花茶用4-5朵浸泡，少量地喝。

经常按摩四个穴位：两手合谷穴和两脚面太冲穴。

服用逍遥丸。

学习把复杂问题简单化，选择另一种快乐和谐态度养生。

养生要养性，养性要养神，养神要养心。

七、血瘀（一）、特征：形体：瘦人居多；心理：容易烦躁，健忘，性情急躁。

面色暗，失眠。

（二）、判断标准：1、皮肤常出现青紫色2、脸部两颊有细小血丝3、身体某部位有痛感4、面色暗有褐斑5、有黑眼圈6、易忘事，其人善忘者必然久血瘀7、口唇暗黑（三）、原因：离经之血不在脉络中，气滞则血瘀。

（四）、发病倾向：易患出血、中风、冠心病等。

（五）、调养：活血化瘀。

1、葡萄酒抗氧化改善血循环。

代谢好血管壁流畅，睡前喝半杯。

2、山楂。

活血化瘀，改善循环。

5-6片泡水喝（空腹不喝；胃酸过多的人不喝）。

3、刮痧。

刮督脉两旁膀胱经，能改善血液循环。

药方：血府逐瘀胶囊。

乾隆每天吃大黄5-6丸，改善血液循环，养生不在于补而在于通，要心气通、血脉通、肠胃通，健康在于平衡。

八、平和体质1．形体特征：体形匀称健壮；2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲惫，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；3．心理特征：性格随和开朗；4．发病倾向：平时患病较少；5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

九、特禀体质（一）特征：形体：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；心理：无特殊。

特禀过敏体质是先天带来的。

（二）、测试：1、不感冒就会打喷嚏2、不感冒会鼻塞流鼻涕3、是否因季节变化而咳嗽4、是否对食物、药品或花粉过敏5、皮肤易起荨麻疹6、因过敏后而成紫癜7、皮肤易有抓痕这是因过敏原导致的过敏体质，原因是：卫表不固，血热生风。

调养：固表养血祛风。

1、何首乌。

温和养血。

何首乌粉可多吃。

2、灵芝。

提高免疫力，养血祛风。

3-6克煲汤。

3、玉屏风散。

黄芪（固表）、白术（健脾）、防风（祛风）。

王琦医生自己养生之道：养生不在养，把心态放在养生最高境界，养生如放羊，有良好心态，有个目标，有追求，养生个性化。

9种体质的调护方案专家：王琦单位：北京中医药大学一、平和体质1．饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。

粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

不要吸烟酗酒。

2．生活起居：起居应有规律，不要过度劳累。

饭后宜缓行百，不宜食后即睡。

作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

3．体育锻炼：根据年龄和性别参加适度的运动。

如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

4．情志调摄：保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。

5．药物调理：一般不提倡使用药物。

二、气虚体质1．饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

2．生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。

平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。

不要过于劳作，以免伤正气。

3．体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

平时自行按摩足三里穴。

不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。

4．情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。

以积极进取的态度面对生活。

5．药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防。

三、阳虚体质1．饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温益气之品。

少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

2．生活起居：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。

夏季避免长时间呆在空调房中，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。

平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

保持足够的睡眠。

3．体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

4．情志调摄：多与别人交谈沟通。

对待生活中不顺心的事情，要从正反两面分析，及时消除情绪中消极因素。

平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐。

5．药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。

四、阴虚体质1．饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、小豆、海蜇、芝麻、荸荠、百合等甘凉滋润之品。

少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。