补充眼部营养
❖电脑桌上放香蕉
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体 达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香 蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物 质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失 水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在 一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
运动锻炼
学会正确用电脑
❖增加眨眼次数
多眨眼是预防眼干涩非常有效的方法。正常情况 下每分钟眨眼15---20次。而在操作电脑时尤其 是玩游戏时，眨眼频率会不自觉地显著减少。人 不眨眼时，上下睑缘间眼表面暴露面积增大，如 果每分钟眨眼次数不足5次，泪液蒸发过多过快， 易造成干涩问题。
纠正误区
❖不乱用眼药水
❖ 基本上人工泪液对干眼症是有用的。但是人工泪液通常含 有防睛与屏幕之间应 保持 45-70 厘米以 上的距离，最好采 用下视 20 度的视 角
学会正确用电脑
学会正确用电脑
❖合适的工作环境
❖ 电脑房间要经常通风。 ❖ 电脑不应放置在窗户的对面或背
面，周围环境的光线要柔和。晚 上最好周围开灯 ❖ 室内的最佳温度是 21 度、湿度 60 度。可以在室内放置一些植 物，这样不仅可以保持室温，也 可以补充氧气。
补充眼部营养
❖枸杞粥
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、 维生素A1、B1、B2、C等钙、 铁等健康眼睛的必需营养， 故擅长明目，所以俗称“明 眼子”。历代医家治疗肝血 不足、肾阴亏虚引起的视物 昏花和夜盲症，常常使用枸 杞子。
补充眼部营养
❖蔬菜水果
维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均 可降低机体对辐射的耐受性，在膳食中 应适当供给。如花菜、卷心菜、茄子、 扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹 果等。
❖ 人体有自然的反射动作，所以当眼睛很干燥时，眼睛会自 然分泌泪液。如果太依赖人工泪液的话，反而会使分泌泪 液这项自然反射机制减弱，基于此点，建议大家千万不要 常点用人工泪液。
❖ 抗生素眼药水有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，致使在 正常情况下也会发生细菌感染。
补充眼部营养
❖菊花枸杞茶
菊花枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花热水冲 泡，蒸汽熏眼，待凉后再饮用，能使眼睛轻松 明亮，又能促进眼部血液循环，改善眼睛干涩 症状。
双手掌用力对搓至手心发热，然后用掌敷双眼， 待掌心退温后再重复3—5次
六招教你做眼操
❖第五招 冷热湿敷法
毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。再将毛巾 浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。
六招教你做眼操
❖第六招 看远看近调节眼肌 1.选一个距离较近的 景物，看个5秒钟。 2. 视线调到距离较远 的景物，瞭望约5秒 钟。两个动作反复 做个几次即可。
❖高度
眼睛与视频中心保持 水平或 视频中心略低
正确看电视
❖角度
电视机两侧向外角度不超过45度角
45度角
正确看电视
❖亮度
电视机的亮度要适宜，太亮或太暗都 不行。
正确看电视
❖光线
周围要有柔和的光线 建议晚上开灯看电视
学会正确用电脑
❖劳逸结合
每使用电脑1~2小时要休 息10～15分钟.此时可远 眺窗外景观，或转动眼球、 做眼保健操等，只要不集 中在近距离用眼，都有休 息效果。
右就行了
六招教你做眼操
❖第二招 左右转动眼球
❖ 眼球向右看，保持数秒。 ❖ 回到正中位置。 ❖ 眼球向左看，保持数秒。 ❖ 回到正中位置。
六招教你做眼操
❖第三招 上下转动眼球
❖ 眼球向上看，保持数秒。 ❖ 回到正中位置。 ❖ 眼球向下看，保持数秒。 ❖ 回到正中位置。
六招教你做眼操
❖第四招 熨眼法
可防 可控 可治
知道如何做而没有行动=0 有了行动而做不到坚持=0
立即行动 持之以恒
.
感谢聆听 请多指教
学会正确用电脑
❖调整显示器的亮度和字体大小 颜色
1、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气 2 、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器 的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。 . 3、电脑室的最佳温度是 21 度、湿度 60 度。可以在室内放置一些植物，这样不 仅可以保持室温，也可以补充氧气
❖电脑族 ❖手机族 ❖电玩族 ❖电视迷
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人人都需要注意眼睛的健康
如何保护好我们心灵的窗户
健康的生活方式可缓解视疲劳
❖正确看电视 ❖正确用电脑 ❖纠正误区 ❖补充眼部营养 ❖运动锻炼 ❖做眼部操
正确看电视
❖距离
❖眼睛离电视的距离 是电视屏幕对角线 的4—6倍
正确看电视
健康的生活方式
缓解视疲 劳
人类认识世界最重要的器官
人的大脑大约80%的信息来源于眼睛
您爱护您眼睛吗？ 您的眼睛健康吗？
视疲劳症状
• 眼睛酸 • 眼睛涩 • 眼睛痛 • 头痛 • 双影像视觉（也就是出现两个影像） • 觉得屏幕影像模糊 • 眼睛肿痛甚至发炎 • 视力下降
特别需要注意眼睛健康的人群
❖球类运动
•建议进行球类活动，如乒 乓球、羽毛球、足球、高尔 夫球等 •当眼球追随目标时，睫状 肌不断地放松与收缩，以及 眼外肌的协同作用，可以提 高眼的血液灌注量，促进眼 部新陈代谢，从而减轻眼疲 劳。
六招教你做眼操
❖第一招 用力睁眼闭眼
❖ 请先用力闭上你的眼睛 ❖ 再睁开,睁眼、闭眼的动作重复做个5次左