华彩中国舞教案第二级尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。

“华彩中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。

保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级适用年龄（5-7岁）1、小秘密（压胯练习）2、我是好小孩（勾绷脚练习）3、姐妹（压腿练习）4、咯咯咯（头的练习）5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）6、月儿（手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）选学组合8、生日快乐（胯的练习）9、大家来照相（节奏与造型练习）10、小天鹅（再见曲）一、小秘密（柔韧练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性。

2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。

上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线。

b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。

压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同。

c、小秘密：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头。

d、许愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿。

e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头。

f、勇气：头向2或8点方向，手叉腰。

g、寻找：掌形手位额前。

h、拥抱：双手2.8点方旁平位，扩指，掌心对1点，上身前倾。

3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处。

准备音乐：1—4 保持准备位动作第一段：（1）1—4 对脚盘坐许愿5—8 前压垮小秘密（2）1—4 重复（1）1—4动作5—8 不能说动作（3）1—4 2点方向寻找动作5—8 8点方向寻找动作（4）1—4 拥抱动作5—8 胸前交叉折臂间奏段：（5）1—2 对脚盘坐压胯3—4 还原5—6 重复对脚压垮7—8 勾脚旁开腿（6）1—2 旁开腿前压胯3—4 还原5—6 重复旁开腿前压胯7—8 收回对脚盘坐第二段：（7）1—4 许愿动作5—8 小秘密前压胯（8）1—4 许愿动作5—8 不能说动作（9）1—8 勇敢动作2.8点各一次(10)1—8 拥抱动作接胸前交叉折臂4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。

b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念。

5、歌词:我有一个小秘密，不敢说给别人听。

Dad，Dad在哪里，Baby在想你。

Dad，Dad陪我一起做游戏，从早到晚Dad不要忙个不停。

我有一个小秘密，我要说给Dad听。

今晚鼓起了勇气，Dad我爱你。

二、我是好小孩（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立。

2、主要动作及要求：a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝。

b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧。

c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚。

d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。

双手指尖正旁点地，后背保持直立。

e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直。

f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上。

g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸。

3、节奏（3／4节奏每小节3拍）准备动作：体对1点，伸坐。

准备音乐：（1）－（4）保持准备位动作第一段：（1）右腿平脚吸腿至左腿小腿旁（2）左腿平脚吸至右脚旁（3）好小孩舞姿（4）平脚双吸腿坐（5）右腿平脚向前伸出到地面绷脚（6）左脚平脚向前伸出到地面绷脚（7）好乖乖舞姿（8）准备位动作第二段：（9）坐前压腿（10）准备动作（11）—（12）双脚勾绷（13）—（16）双脚开关（17）—（24）重复（9）—（16）动作结束段：（25）—（30）吸腿抱团身4、提示：动作1拍到位。

5、歌词：i am cute. i am fine我有多可爱， i am kind. i am mind 我是好乖乖。

i am not lazy 我是个勤劳的小孩，i am not lie 我是个诚实的小孩。

i am not lazy 我是个勤劳的小孩。

i am not lie 我是个诚实的小孩。

i am cute. i am fine. i am kind. i am mind. i am high. i am high。

三、姐妹（压腿练习）１、训练目的：坐压前腿，拉伸韧带。

２、主要动作及要求：a、压前腿：正步位伸坐，上身最大限度向前折俯于腿上。

b、击掌前压腿：以右为例，正步位伸坐，胸前击掌３次，右手向前伸出落至右脚上，左手旁点地同时左倾头，目视１点，保持后背平直。

c、单侧抱吸腿：以右为例，右脚平脚吸至左腿脚踝处，双手相叠抱膝架肘，同时低头。

３、节奏：（3／4节奏每小节3拍）准备位置：双手旁点地，正步位伸坐。

准备音乐：(1)—（５）保持准备位动作第一段：（１）双手击掌于胸前（２）双手掌型旁斜上位目视１点斜上方（３）前压腿双手与旁斜上位落至脚背上（４）正步位伸坐双手旁点地（５）右腿单侧抱吸腿（６）还原正步位伸坐，双手旁点地。

（７）左腿单侧抱吸腿（８）还原正步位伸坐，双手旁点地。

（９）－（16）重复第一段（１）－（８）动作第二段：（17）－（18）击掌前压腿（1）－（19）反面击掌前压腿（２１）亲吻（２２）双手前平位立掌手心向１点，身体最大限度前倾。

（２３）亲吻（２４）还原正步位伸坐，双手旁点地。

（２５）－（３２）重复第二段（１７）－（２４）动作结束段：（３３）前压腿（３４）还原正步位伸坐，双手旁点地。

（３５）－（４０）重复结束段（３３）－（３４）动作３遍4、提示：压前腿时保持后背平直，双膝内侧紧贴地面，绷脚延伸。

5、歌词：一年有四个季，白天黑夜分明，不管多苦多累，永远都在一起。

总笑得傻兮兮，比比谁更淘气，当最难过时候，想得人就是你。

我们是亲密的姐妹，爸妈眼里的乖乖宝贝，开心的大笑，不开心胡闹，没烦恼包围困扰。

我们是亲密的姐妹，愿为彼此擦干掉眼泪，一起去加油，一起去奋斗，未来一定很美。

四、咯咯咯（头的练习）1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧。

2、主要动作及要求：a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。

b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。

c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。

d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。

e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。

3、节奏：准备位置：体对1点，正步位，旁按手。

准备音乐：（1）1—8 保持准备位动作（2）1—6 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头 7—8 回至准备位第一段：（1）1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位。

3—4 回至准备位5—8 右左倾头四次（2）1—8 重复第一段（1）1—8动作。

（3）1—4 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头。

5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头。

7—8 抬头（4）1—2 双手回至旁按手位，同时仰头。

3—4 头回正5—6 低头7—8 还原（5）1—4 转头视2点，点头四次。

5—8 转头视8点，点头四次。

（6）1—2 双手点在胸前3—4 双手打开至旁按手位5—6 右倾头7—8 左倾头第二段：（7）1—4 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头。

5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头。

7—8 双膝跪下，同时抬头。

（8）1—8 重复第一段（4）1—8动作（9）1—8 重复第一段（5）1—8动作（10）1—8 重复第一段（6）1—8动作4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词：老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力。

2、主要动作与要求：a、松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。

b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。

c、转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。

d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。

e、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。

e、伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。

3节奏：准备位置：体对1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立。

准备音乐：（1）1—8 保持准备位动作第一段：（1）1—2 松腰3—4 还原5—8重复（1）1—4动作（2）1—2提腰3—4还原5—8 重复（2）1—4动作间奏段：（3）1—4提腰打哈欠5—8松腰打哈欠（4）1—6伸懒腰7—8回至准备位第二段：（5）1—2双手斜下位3—4向3点方向转腰，保持斜下手位。

5—6转回1点方向，保持斜下手位。

7—8双手扩指手型拍肚子（6）1—2重复第二段（5）1—2动作3—4向七点方向转腰，保持斜下手位。

5—6转回1点方向7—8重复第二段（5）7—8动作，保持斜下手位。

（7）—（8）重复第二段（3）—（4）动作结束段：（9）—（10）重复第一段（1）—（2）动作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。

b、用加菲猫胖呼呼的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。

5、歌词：加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

六、月儿（手臂练习）1、训练目的：训练手臂的表现力及手臂路线的认知。

2、主要动作及要求：斜上位按手：掌型手按于旁斜上位，手臂呈圆弧形。

体旁双撩手：双臂由手腕带手臂，经体旁依次提起和落下，动作一拍到位。

胸前交叉手：掌型，手腕交叉于胸前，右手在内。

3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）准备位置：体对1点，正步位，双手自然下垂与体旁。

准备音乐：（1）—（6）保持准备位动作第一段：（1） 2点斜上位按手，右脚上步至大八字位。

（2） 8点斜上位按手，保持大八字位，重心移至左脚。

（3）胸前交叉手，保持大八字位，重心移至右脚。

（4）旁按手位，保持大八字位，重心移至左脚。