关于赴宁阳中开展团体心理辅导活动的方案
我真的很不
错
高三学生是一个独特的学生群体，一方面学生进入青春期有着
巨
大生理和心理的变化，另一方面面对紧张的高考和沉重的学业负
担又
有着很大的精神压力。

对这样一个特殊群体而言，心理疏导是一项必
不可少而又需要长期坚持的工
作。

本方案以团体心理游戏为主要活动形式，针对高三学生，以“压力”和“潜力”为核心，以“我真的很不错”为主题，突出缓解
高考
焦虑情绪、和谐人际关系、减轻精神压力，开发心理潜能等内
容。

本
方案力求对学生心理疏导的简洁性和实效性，通过团体活动对学生
进
行积极暗示，提升学生自信心，在接下来的复习生活中有所感悟和帮
助。

、活动对象：学生：900 人（分为上午和下午两批次，每批约450 人）每批分10 个小组，以班级为单位每小组50人左右，各由一名研
究生带领
、辅导老师：曲阜师范大学研究生12 人
三、活动时间： 5 月 1 日
四、道具：音乐，扩音器，竹竿（20 根），绳子
五、本方案由“人椅游戏”、“肌肉放松”、“解开千千结”、穿越火线”等活动组成，具体内容如下：
开场：故事法引入主题，破冰项目（如“大树松鼠” 、“机遇与挑战” 、“兔
子舞“、“进化论”等）建立信任关系， 5 分钟
一）人椅游戏
时间：20 分钟
活动目的：促进同学相互信任，集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意
识的培养，激发心理潜能。

活动过程：
活动以20个人为起始单位，在成功的基础上每增加10个人增加一级的挑战难度，从而激发学生的挑战欲望，最大程度地开发学生的心理潜能。

1、每组围成一个足够紧的圈，每位同学将他的手放在前面同学的肩上;
2、听从训练者的指挥，每位同学徐徐坐在后面同学的腿上;
3、坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看哪个小组可以坚持更长的时间。

分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是怎么坚持到最后的？你有什么启示？在高考复习过程的运用?
（二）肌肉放松活动时间：3分钟活动目的:
通过身体接触，从而创造融洽的团体氛围，在带队老师和学生之间建立良好
的信任关系。

操作步骤:
1、随机序列，请大家全体起立、出列、向右转，围成圆圈。

每列站在最前面
的人，一起拍手，后面的人依次把手放到前面人肩上，为对方做敲背、揉肩
的按摩；
2、作为回报，为你的伙伴做肌肉放松按摩。

所有人向后转，按照你感受和所
学为你的伙伴做肌肉放松。

(三) 解开千千结 活动时间：20分钟
活动目的：解开人际关系的结，
“懂得放手就没有解不开的结” 活动内容:
同学定格，位置不动，伸手拉刚刚的右手拉刚刚右边人的左 手，左手拉刚
刚左边人右手，从而形成很多结或扣。

4、同学不能松手，但可以钻、跨、绕，要求同学设法解决难题，恢复到起始 状态。

5、当排除困难、解决问题时，请同学分享活动的感受。

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分享:
(1) 一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的
？在解开了一点以 后，你
的想法是否发生了变化？ (2)在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的
(3)当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的 ？想到放弃了 吗？在现实生活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有 和好的迹象时，容易产生什么念头？
(4)运用了哪些方法来解开这个“结” ？联系现实生活，这对你解决人际矛 盾有何启示？
1、同学手拉手, 看清楚自己的左手和右手是谁。

2、确认后松手, 在圈内自由走动。

3、指导者叫停,
（四）穿越火线（冲出黑马）
时间：30分钟
道具：绳子、杆子（两根，长三米）
规则：两个小组进行穿越火线竞赛，所有队员不能碰触到红线，只能由规定通道通行，所有同学通过才能成功，可以有协助小组。

分享：一个看似不可能的任务，经过自己和伙伴的努力，顺利完成。

高考对每一位同学都是人生中重要的一关，在准备高考的过程中会遇到无数的关卡，经
过了本次活动，在每一次困难，每一道关卡面前，同学们都应该相信，自己有无穷的潜力以待
挖掘，
（五）花开花落、优点轰炸（花开花落结束就地优点轰炸）
作用：小组安静下来，为最后的结束活动做准备
请一位同学站在圆圈中心，其他同学说出这位同学的优点，自愿上场。

拥抱自己，接纳自己，感谢自己。