怎样教孩子学跳绳？
跳绳是简便易行的一项运动，特别适和凉爽季节健身锻炼。

跳绳能够增大肺活量，锻炼多种人体器官，促进幼儿生长发育，能够提高幼儿动作协调能力，还能健脑。

跳绳花样繁多，简便易行。

从运动量来说，持续跳绳3分钟，与慢跑10分钟相差无几，锻炼效果明显。

我们经常发现孩子无限羡慕地看着大孩子跳绳，但是要做起来就不那么容易了。

实际教学活动中，我们发现幼儿学习跳绳存在一些普遍问题，经过思考提出了相应解决办法。

开始的时候是绳到了脚边还没起跳、绳还没到脚边就先跳起来了，后来是连续摇绳的动作连不上，这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。

因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。

再后来跳到二三十下时再也跳不动了，是因为体能素质差影响了固有的跳绳节奏，需要加强耐力训练。

经实践实验具体学习步骤如下：
第一部分：体能训练。

学跳绳之前的一段时间里做一些练习跳跃、练习耐力的活动。

比如小青蛙跳荷叶、我跟球儿体跳、跳蹦床等等。

曾经有段时间，只要户外活动我就和孩子一起练弹跳，40下-30下-20下-10下，这样100下弹跳很轻松就完成了。

再就是倒爬滑梯、爬滑杆、爬圆筒、连续转身下肋木架等活动，练习孩子迎接挑战敢于成功的顽强品质。

切记注意安全，注意孩子的运动负荷。

第二部分：跳绳学习。

1、徒手听节奏模仿跳。

先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。

继而空着双手，按照已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

可以抓着孩子的手按照固定的节奏跳，给她一个准确的节奏概念。

2、单手摇绳模仿跳。

左、右手交替拿绳（跳绳的两头），按第一步动作跳绳。

要求绳落地时双脚跳动。

这个不会绊住绳子，但有可能错了节奏，要注意！
3、套跳。

由父母或老师摇绳，孩子站在大人身前跟着跳。

在孩子已经掌握准确起落节奏尚不能独立跳时，一般能同大人套跳几个十几个。

多加练习，孩子自己就会了。

4、独立练习。

给孩子一根跳绳，让他自己充分尝试错误。

学习任何动作技巧，都有一个消化内化的过程，谁也帮不了他。

相信孩子！
5、丰富强化。

别怕难度大，尽早请孩子练习后摇绳跳、行进跳、单脚跳、跳大绳等花样。

这样做既能增加兴趣又能降低活动强度，锻炼效果也更加明显。

这几个环节下来强化了跳绳的节奏感训练，幼儿学习跳绳就容易多了。

五个环节不是一成不变的。

也许有的孩子第一个环节就学会了，也许有的孩子反复了许多次还是学不会。

一定要注意多给孩子看，提供模仿的对象，鼓励多练习，相信孩子学会跳绳的同时还能学会学习树立自信。

第三部分：热身与放松。

跳绳也要注意热身和活动后拉伸。

活动前做做弹跳，进行几分钟准备活动尤其注意活动脚踝。

活动后做做踢腿、拉伸，还要做一下放松游戏。

这一部分很重要，不可或缺。

此外还要尽量再软一点的土地上、木地板上练习，鞋子有好的弹力。

强调提示孩子尽量轻轻的跳，避免伤害孩子。

如何教小孩跳绳
之前看到有妈妈在问如何教小孩子跳绳，这是我在以前在网上搜索到的资料，或许大家可以参考一下。

（有的小朋友不用教都会，有的怎么教都难。

）不过我相信时间长了，自然就会了。

不用太担心。

至于跳绳可以增加灵活性、协调性，有利长高等好处就不用我在此多说了。

1、要求两脚并脚跳
2、防止小跳，（小跳是在跳得过程，停顿时没有任何的小跳！跳一下就是一个）
3、采用前脚掌着地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增强孩子的跳跃能力！
4、甩绳子的两个手，大臂尽量要求贴紧胸的两侧，主要用手腕用力甩绳子
跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。

跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。

通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。

这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。

因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。

因此，需要分步训练。

第一步，徒手听节奏跳。

先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。

第二步，按节奏模仿跳绳动作。

幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。

左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。

第四步，双手拿绳实际练习。

以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。

中国有众多跳绳爱好者，但九成以上的人跳绳方法都是不正确的。

这里所介绍
的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。

跳绳主要是手腕用力。

这样能节省体力，跳得多也不容易累。

有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。

再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。

手心朝下便于手腕发力。

比如乒乓运动中的扣杀。

还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体。

这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。

初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。

手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。

但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。

因此跳绳要从基本动作开始。

刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。

养成了习惯才有可能突破高难度的动作。

学会了手的动作剩下的就是脚了。

起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。

膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。

跳绳时以能让绳子通过为宜。

当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。

跳时，呼吸要自然有节奏。

有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。

而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能降低对身体的冲击。

光会动作并不能很连贯地连跳。

上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。

掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。

协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作。

多
加练习，再用绳子，剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。

之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

学习跳绳方法：
对于不会跳绳的孩子，关键问题是不知道怎么协调用力！我们首先要先教他们怎么甩绳！（脚不动，原地甩绳）
第一步:
要求：我们可以使用两根绳子，两根绳子对折，或者把一根绳子对折，剪断，开始练习甩绳子！
在甩绳子的时候要注意的是：
1、绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。

2、甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次最好能甩到，进行练习！
3、用力要求，主要是手腕用力！
第二步：
学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着第一步学会之后：
要求和第一步一样！
跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下！这样反复练习就可以了！直到协调为止！
第三步：
用一根绳子尝试跳！
最后一步：也是最关键的多加练。