•
从一些人的英年早逝看自我保健的重要性。近几年来， 在报刊上常有报导，对国家有贡献的一些科学家和知识 分子过早地离开人世，令人堪忧。 • 据调查了解，早逝的主要原因是由于他们有强烈的事 业心和使命感，工作上超负荷运转，紧张、繁忙、缺少 运动，不善于科学地、合理地安排工作和生活，缺乏自 我保健知识和必要的自我保健物质条件，忽视一年一度 的健康查体，自我保健意识和能力较差以及不良的生活 习惯等因素有一定的关系。 • 值得注意的是有些科学家当身体出现一些异常或危险 信号时，并不能加以识别和重视，从而贻误治疗时机， 常会造成严重的后果。如果他们能重视和加强自我保健， 配备必要的物质条件，就能够增加预防保健知识，增强 自我保健能力和水平，能够健康长寿，可为国家做出更 大的贡献。
•
由此可见，如果老年人的生活自理能力丧失， 就是勉强继续活下来，变成了“植物人”，他的 实际年龄虽然很高，也不能认为是健康长寿。 • 衰老是不可抗拒的自然规律，但人类可采取各 种有效措施来预防衰老，延缓衰老，实现长寿的 目的。现代医学实践证明，自我保健是提高老年 人生活质量、健康水平和延长寿命最为理想的手 段。影响人类长寿的因素很多，除先天的遗传外， 与社会因素、自然条件、生活方式、营养、运动、 医疗条件等后天因素都有重要关系，特别是自我 保健与健康长寿更为密切相关。 • 通过自我保健可使具有家族长寿基因者更加长 寿，而无先天优势，后天养生有道者也可长寿。
• 据世界卫生组织统计发现：绝大多数人不是死 于疾病，而是死于药物，死于无知。在国外，很 多药物（如抗生素、去痛片、安眠药等）不能随 便买卖和处方，而在中国，却可以随便服用。人 们把自己的生命与健康交给医生，寄托于药物， 乱服滥用，引发了越来越多的现代新型疾病，而 导致死亡。其实，生命掌握在我们自己手中，只 有进行科学合理的自我保健预防，才能获得理想 的健康。要不然，年轻时用命换钱，欺负身体， 年老后用钱换命，身体欺负你，家人还嫌弃的悲 剧就会落到你的头上！ 为什么这种悲剧在我们身边随处可见呢？那是 因为人们根本不重视自我保健，不明白保健对生 命的重要意义。下面让我们作个类比，来说明自 我保健与求医看病的区别。
•
要实现“新世纪人人享有卫生保健”的目标， 必须重视和加强自我保健。改革开放以来，随着 社会经济的发展和人民生活水平的提高，消费结 构发生了明显的变化。医疗卫生事业在发展，人 民群众需要更完善的医疗保健工作。要提高老年 人的健康素质，实现“新世纪人人享有卫生保健” 的目标，要使大多数老年人能“度百岁，享天 年”，实现健康长寿的目的，只靠少数医院和医 务人员是不行的，也是办不到的，必须重视和加 强自我保健，这也是社会发展的需要。应该从每 个家庭和个人做起，进行医学科普知识的普及教 育，使每位老年人能够学到一些医疗保健常识和 简便易行的养生保健手段。通过自我保健达到预 防疾病，早期发现和治疗疾病，实现健身祛病、 健康长寿的目的。
自我保健的重要性
古希腊哲学家苏格拉底有一句格言“你需 要知道自己”，能够了解自己，认识自己， 在生命的过程中就能够健康地驾驭自己， 可见自我保健甚为重要。 首先，自我保健 是提高人类健康水平，促进健康长寿的有 效方法。古人曰：“德智皆寄于体，体之 不存，德智焉附。”说的是只有健康的身 体，才能更好地发挥自己的才智，为人类 做出更大的贡献。世界卫生组织（WHO） 提出的健康概念是“健康不仅仅是不生病， 而且是身体上、心理上和社会适应上的完 好状态”。
• • •
祝福大家
•
身体健康 万事如意
• • 我们把“身体”比作“房屋”。房屋的设计水准，所用 建筑材料的优劣与住居者的日常维护，决定了一幢房屋 经受风雨灾害的能力。同样，身体遗传基因（DNA）的 健全，所摄入营养物质的好坏与自己平时的保养，决定 了一个人抵御疾病的能力。我们再把身体得了“疾病” 比作房屋发生了“火灾”，把“医生”的治疗比作“消 防员”的灭火。不难发现，“医生”与“消防员”的工 作十分类似，目的都是抢救和保护人的生命安全，为此， 他们在抢救的过程中很难避免对身体（或房屋）造成伤 害（或破坏）。消防员灭完火之后，是不会负责房屋的 修复或重建的，房屋的主人必须花费巨大的资金，自己 或请建筑队来完成后续工作。与其等到火灾发生后再花 钱补救，还不如事先做好预防工作，将火灾发生的可能 性降到最低，或消灭火患于萌芽状态。身体的保养也是 如此，“病来如山倒，病去如抽丝，”医生只是治好了 你的病，使你不会因病致残、致死，但你的身体并没有 恢复到健康状态，还必须进行自我调养或在营养师的康长寿与遗传因素的关系 只占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%， 气候条件占7%，而60%取决于自己”。说明健 康长寿的钥匙掌握在自己的手中，可见自我保健 多么重要！要想健康长寿，就必须重视、加强和 做好自我保健工作。 • 其次，自我保健是预防疾病和早期发现疾病的 重要手段。由于自我保健能够充分发挥个人在保 健中的主动性，就能改变心理和环境等因素对健 康的影响，尤其是不良的生活方式和行为是危害 健康的首敌，这种由个人自己造成的危害因素， 只有靠自我保健才能根本消除。
•
有人说生命在于运动，有人说生命在于营养，这都正 确，但是不够全面。 中医养生学认为，生命的关键在于平衡。然而，作为现 代的文明人类，却身处一个极不平衡的自然环境、社会 环境和生理环境之中，造成正邪矛盾的日益尖锐。 一方面，邪气水平日益强盛，严重威胁人类健康。主 要表现在： ⒈生态平衡的破坏，地球气候反复无常，引起各种疫 气、毒气泛滥成灾； ⒉生活环境的污染，如工业废气、废水、农药、激素 等造成空气、水源及食物对人体的毒害； ⒊不良生活习性及社会风气的影响，如抽烟、酗酒、 夜生活等打破了人们正常的生活规律，造成人们生理上 的伤害和心理上的压力。
• 另一方面，正气水平逐渐衰弱，造成人体免疫力、抵 抗力、自愈力的急剧下降。主要表现有： ⒈消极的情绪，造成人体内分泌系统的失调； ⒉工作上的压力，使精神过度紧张； ⒊缺乏运动，导致身体机能的退化； ⒋睡眠的不足，破坏了人体生物钟和正常的新陈代谢； ⒌营养不均衡，影响了身体正常的生长与发育，造成 免疫力低下； ⒍不懂得科学养生，从而导致元气大伤和中气不足。 可想而知，在这种正气趋于消耗殆尽，邪气又日益强盛 的情形下，人们的身体已由亚健康状态转移到疾病状态， 并且正在向早衰、死亡方向发展。这也是为什么死于疾 病的人越来越多，同时也越来越年轻化的原因。因此， 提倡和加强自我保健，的确是一件造福全人类的事情， 一场全民性的保健运动势在必行！
• •
自我保健是解决人体“第三状态”最佳的途径。 事实上，在健康者和病人之间还存在一种既不是 健康，也不是患病的中间状态，称之为人体“第 三状态”。 • 它是疾病和健康两者之间的过渡状态，包括将 要发病的潜伏期、前病期和疾病的康复期。经常 饮酒、吸烟、大量饮用浓咖啡、不合理膳食习惯、 不良的生活方式、夜班工作者、脑力劳动者或经 常处于紧张、繁忙状态的人易出现第三状态，表 现为时而趋向健康，时而趋向疾病，常有头晕、 头痛、食欲不振、兴奋、疲倦、失眠、焦虑、皮 肤干燥，还有人表现为神经衰弱、低血压和低血 糖，感到头昏、抑郁、烦躁等症状，而到医院检 查又无器质性疾病。
•
•
此外，还可以利用学习和掌握的医学知识，通 过自我观察常可发现异常征兆或危险信号，既能 及时就医，又可为医生诊断提供重要的线索和依 据，常可以早期发现和早期诊断疾病，为早期治 疗和早日康复创造了良好的条件。 • 自我保健是促进病人早日康复的重要措施。 世 界上没有无病长寿之人，每一个人一生之中随时 都可能生病就医而成为“病人”，特别是老年人 由于其衰老引起的生理性改变就更容易生病，就 应该与医生一起承担起自己的医疗保健责任，要 了解自己为什么生病，患的什么病，怎样进行治 疗和预防等问题，这就要进行自我保健。
保健的重要性 预防的重要性 早在5000年前，我国第一部医书《黄帝内经》中就有 “圣人不治已病治未病”的记载，意思是：“一个真正高 明的医生，不会等到疾病已经发生了再设法救治，而应在 疾病尚未发生之前就进行预防”，这就是我国中医所提倡 的养生保健理念。由于我国近代科学技术的落后，使中医 药的研究停滞不前，而西方现代科技的高度发达，中医在 西方得到了很大的发展，尤其在中药材的开发与应用方面， 已处于领先地位，从中应运而生的营养保健品，则成为西 方人日常必需的消费品。相反，由于中药繁琐、难服、见 效慢，而西药简单、易服、见效快，迎合了病人急于求好 的心理，所以，越来越多的中国人把西药视为保护生命的 法宝，有病无病都随便买来服用，对人们的健康造成了极 大危害。
• 否则，身体极易复发或感染其他疾病。因此，在健康时 就应该提早进行疾病的预防，对身体进行日常的保养与 维护，这样不仅能减少生病的可能性，而且还能延缓衰 老，提高生命质量。这就是进行自我保健的意义所在， 更是医生无法替代我们做而我们又不得不做的重要事情。
• 为什么保健能达到这样的目的呢？其实，一个人的生 命状态是向长寿方向发展，还是向疾病方向发展，是由 人体内外正邪强弱的平衡来决定的。从西医角度讲：所 谓“正气”是指人体抵抗疾病的免疫力，“邪气”是指 人体内外存在的各种侵害身体的毒素（如病毒、细菌、 自由基等）。当人体正气>邪气时，邪不胜正，人体趋 向于长寿状态；当人体正气=邪气时，正邪平衡，人体 就处于健康状态；当人体正气<邪气时，邪气乘虚而入， 人体便处于亚健康状态或疾病状态，甚至趋向于早衰状 态；当人体正气=0，即衰竭时，人体就会死亡。
因此，健康需要进行自我保健，而自我保健又 可促进健康长寿。人们在相互祝愿时常说：“祝 您健康长寿”，总是把健康和长寿联系在一起。 健康是长寿的基础，也只有健康者才能长寿。 目前，常以生活质量来评估老年人的健康水平。 近年来又提出“健康期望寿命”，就是指一个老 年人始终具有“穿衣、吃饭、处理大小便、洗澡、 室内外走路、经济自理和外出购物”等生活自理 能力，直至生命终止。 有人统计，老年人在临终前3～5年，其中一 部分老年人的全部或部分日常生活不能自理，而 需他人照料，既增加了家庭和社会的负担，又增 加了个人的痛苦。