•离开舒ຫໍສະໝຸດ 区是生存之道舒适区在于个人层面
• 懒惰的人觉得少干活的时候最舒适，当懒人老婆 给懒人打电话说今晚加班了，不能回家做晚饭了，让 懒人今天下厨房。懒人会说：「家里好像没啥菜嘛， 我也忙一天了特累不想做饭，我做饭不在行怕你不爱 吃啊，今天我发工资了咱们下馆子去」。找到合适的 逃避理由后，懒惰的人回到自己的舒适区，悠然自得 的享受这份舒适。
活动一
握手的习惯
• 按平时习惯双手交叉握在一起，看哪个拇指 在上？ • 松手，重新握起，交叉顺序和上次相反
•
议一议
• 当手指采取不同于习惯的姿势相握时，我感 到--------------------• 练习五次后，我感到：------------• 这个游戏给我们的启示：
挑战舒适区
舒适区是什么?
「舒适区」的启示
• 不管是一个人，还是一个企业，舒适区对我们 的危害都是非常致命的。我们习惯的思维，习 惯的行为构成了我们的舒适区，离开了这个区 域，我们就觉得不舒服。 • 要想舒服，你首先得不舒服。同样的道理，变 革创新对于企业来讲是不舒服的，努力刻苦地 学习对于个人来讲也会造成短暂的不舒服。但 是，只有开始的「不舒服」，企业、个人才会 有可能在今后取得更大的成功。
拓展训练
试着讲故事：
• 范仲淹：吃粥苦读 • 苏秦：头悬梁，锥刺股 • 勾践：卧薪尝胆 • 匡衡：凿壁偷光 • 孔子：韦编三绝
• 成功的真谛是： • 对自己越苛刻，生活对你越宽容； 对自己越宽容，生活对你越苛刻。
作业： 制定一个改变目前不良行为 习惯的计划
• 其实生活好的人，他们也有在非舒适区的时候， 但他们主动扩大自己的舒适区，最后, 他们成 功了, 他们活得更好。
• 所以成功的人通常会走出自己的舒适区，去实 现自己的目标。 • 或许由于生存的本性，不得不离开自己的舒适 区，去碰壁，去难受，还是得继续。 • 人，活着，就是突破自己，扩大自己的舒适区
• 心理学家指出，如果一个人的舒适区很小而 且不愿意离开舒适区，他对于克服挫折与挑 战的能力都会相对较低，个人发展及进步较 慢，潜力发展也会受到局限。 • 听不爱听的话，做不爱做的事。挑战自己的 舒适区是个无比艰辛的任务，认识问题总是 容易，解决问题其实很难。这需要坚定的信 心和努力。当然第一步就是突破自己的心理 障碍，放弃对舒适区的留恋，消除对非舒适 区的恐惧。肯定能收获更多。
所束缚，要改变自己的思维习惯，告诉自己正 确的观念。
• ( 2 )角色转换
从“被动人”变为“主动人” • 一个年轻人要想走向社会，需要更换的 第二个角色是从一个被动的人转换成一 个主动的人。
• ( 3 ) 接受失败
如果「舒适区」以外的环境情况太恶劣，我 们的确未必有能力踏足。若难题真的解决不 了，我们须要接受失败，再负责善后工作， 或者再部署下一步的行动。
（5）调高目标 • ( 4 )摆脱习惯的牵引
• 我们都会有许多非常不好习惯性思维模 式和行为模式。 比方说习惯睡懒觉，习惯说话不算数， 习惯跟人吵架，习惯酗酒，习惯赌博。我们 被习惯所牵引，习惯是从思维影响行为的， 可怕的思维习惯和行为习惯会毁掉我们的一 生。
（6）撇开“朋友”
• 不支持你目标的“朋友”，要敬而 远之 • 记住：物以类聚，人以群分
如何冲出「舒适区」
要追求突出的成就，我们必须要冲出「舒
适区」
以下是一些具体的建议：
( 1 ) 克服心理障碍,直面困难
「舒适区」外一定是困难重重的，所以我们必须 先要克服自己的心理障碍，勇于面对困难。记 着不要自怨自艾运气差，要甘心接受挑战，积极 地面对困难，才能在「舒适区」外创造奇。
• 要从改变思维开始: 不要被一些陈旧的思维
•
舒适区是指人们习惯的心 理模式，如果人们的行为超 出了这些模式，就会感到不 舒适、不安全、焦虑，甚至 恐惧。
如何看待舒适区？
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将一只青蛙放进沸水中，青蛙一碰沸 腾的热水会立即奋力一跃从锅中跳出逃生； • 又尝试把这只青蛙放进装有冷水的锅 里，青蛙如常在水中畅游，然后慢慢将锅 里的水加温，直到水烫得无法忍受时，青 蛙再想跃出水面却已四肢无力，最终死在 热水中。 • 实验说明的是由于对渐变的适应性
和习惯性，失去了警惕和反抗力的道 理。
如何看待舒适区？
舒适区具有正面和负面两种作用。
• 正面：它是一种自我调节器， 它对人有保护、稳定作用，能 够起到一种避风港的作用。
负面：其实，“舒适”也需要 付出代价。
• 我们因为舒适区的阻碍，让我们丧 失了多少宝贵的东西呢？ • 习惯了沉默而放弃了交流，习惯了 懒惰而放弃的进步，习惯当小兵而 放弃了当将军。习惯了拿死工资而 放弃了创业。习惯了呆在家里而放 弃了去外边闯世界。