小腿抽筋是怎么回事？腓肠肌 痉挛又名“脚转筋”。证见小 腿后侧突出肌肉抽筋隆起，触 按坚硬，小腿不能伸屈，甚则 抽痛难忍，不能站立，足趾、 踝部屈伸牵掣疼痛。多因下肢 过度劳累、长途跋涉、游泳、 露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、 肝肾不足所致。
小腿抽筋的按摩方法
1.预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与 肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻 轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸 调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 2.拿捏小腿后侧 患肢平放在健肢膝上，用对侧手 拇指与其余四指用力对合，从上到下 反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分 钟。 功效：柔筋缓急、消肿止痛。
7.掐承山穴
承山穴位于小腿后侧正中，分 肉之间凹陷处，委中穴与昆仑 穴连线的中点。
用拇指指尖放在同侧承山 穴上，适当用力掐压0.5～1 分钟。功效：通经活络、柔 筋缓痉。
8.合按昆仑穴、太溪穴
昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的 凹陷处。 太溪穴位于内踝尖与跟腱间的 凹陷处，与昆仑穴相对。
将患肢平放在健肢膝上，用 健侧拇指指腹和中指指腹分别 按在太溪穴和昆仑穴上，两指 对合用力按压0.5～1分钟。 功效：调和气血、消肿止痛。
补充： 小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重 体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防小 腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。 委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国 窝中的横纹)正中处。 阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前 下方凹陷处。 足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋 间处。 条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨 ――胫骨前嵴约1横指处。 承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处， 委中穴与昆仑穴连线的中点。 昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。 太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，膝眼下3寸，胫骨 外侧约1寸筋间处。
将健侧手食指与中指重叠， 中指指尖放在患肢足三里穴 上，适当用力掐按0.5～1分 钟。功效：补脾健胃、调和 气血。
深层放松按摩
6.按揉条口穴
条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿 正面的长骨――胫骨前嵴约1横指 处。 将患肢平放在健肢膝上，用健 侧手中指指腹放在条口穴上，适 当用力按揉0.5～1分钟。功效： 疏通经络、缓痉止痛。
3.按揉委中穴 委中穴位于腘横纹中点，股二头肌 腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中 央（膝盖后面的直线中间叫做委中 穴）,将健侧手中指指尖放在患肢的 委中穴上，拇指放在髌骨上方，适 当用力揉按0.5～1分钟。 功效：活血消肿、通络止痛。
按揉阳陵泉穴 阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部 ――腓骨小头前下方凹陷处。 将大拇指指腹放在同侧患肢阳 陵泉穴上，其余四指附于腿肚 处，适当用力按揉0.5～1分钟。 功效：疏肝利胆、解痉止痛。