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情绪管理的帮助措施 及需要注意一些问题
1、摆正心态、正确看待 2、注意方法、降低要求 3、切勿夸大、妄下结论
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小测验
假如你在路上走着，突 然看见一位同学，于是 很热情的打招呼，谁知 同学没有理睬，反而匆 匆而过，采访你现在的 心情？想法？
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6
提问时间
• 情绪是怎么产生的？ • 情绪是由生活中的或喜或悲
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畅所欲言：
我曾有过哪些乐观的情绪？ 我曾有过哪些悲观的情绪？ 我是怎么处理悲观情绪的？
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想一想
• 心情不心情不好是坏事情吗？ • 好的益处有哪些？
反思、进步、成长
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谢谢!
-ห้องสมุดไป่ตู้
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走入情绪的世界
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1
我的烦恼
我什么时候才有 自己的空间？
我没有权利 选择我喜欢
早晨的闹钟 响起的时候
……
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2
怎么管理自己的情绪？
一、情绪调节的重要内容
• 1、了解情绪
• 2、表达情绪
• 3、纾解情绪 情绪表达合情合理，克服不良 情绪，保持乐观开朗的心境。
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3
二、情绪调节的有效方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、认识改变法 4、意志控制法 5、情绪升华法
的事情激发产生的嘛？ • 当被人欺负或做事失败时，
我们只能伤心、失望吗？ • 情绪可以控制吗？
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ABC合理情绪
ABC
诱因
信念
情绪
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有一个小男孩，一次长 跑比赛回到家里，父亲 看到他很高兴，马上就 问：你是不是得了第一 名？他说：没有啊，我 得了第二名。父亲很生 气，骂到：得了第二名 有什么好高兴的。