学习轮滑，家长必读随着越来越多的小朋友穿着轮滑鞋在广场街头穿梭，溜溜一族的势头已经形成，随之而来的安全隐患也浮出水面，并能感觉到有更多的小朋友想加入到这个行列中来，他们的父母苦于对轮滑知识的不了解，还在犹豫不决之中，而我在练习轮滑的时候，不停地有家长过来问我是不是办培训班？是不是教练？在耐心解答的同时，觉得有必要在此发帖，让更多的家长了解轮滑，让我们的溜溜一族健康快乐地成长！轮滑的七大好处：1.轮滑是一种轻松有趣、可以长时间进行的活动，它和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动，很利于身体健康。

2.轮滑可以促进大小肌肉的协调性，增进平衡感和专注力。

3.“跌倒”是每个轮滑初学者的必经过程，跌倒对学习轮滑的孩子来说也是一种“练习”，因为玩轮滑的孩子不会把跌倒当成是一种失败，反而会急着爬起来继续玩，在“跌倒”与“爬起来”之间，渐渐地会让孩子产生对“挫折”的抗压性，日后对于各种竞赛的输赢也就不会有太大的得失心，这是轮滑给予孩子最好的生命教育。

4.轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气的能力，可以提高心肺功能，降低心血管疾病。

5.轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎相等，能有效控制体重，达到塑身效果。

6.轮滑对于关节的冲击力只有慢跑的一半，可以作为复健项目的一种。

7.对成人来说还可以缓解压力，减缓老化。

学习轮滑要注意的问题：让孩子学习轮滑，以培养正确的观念最重要。

让孩子在自己穿戴轮滑、护具的过程中逐渐了解“安全”和“自我保护”的重要性，同时也能培养孩子的独立性。

1.学习时间一般来说，3岁左右的孩子可以开始学习轮滑，但年龄不是一定的衡量标准，最主要的要视孩子的“脚力”而定。

最简单的判断方法就是让孩子穿上轮滑鞋，如果孩子能抬起脚，那就表示这个孩子已经有足够的脚力学轮滑了；如果孩子穿上轮滑鞋后脚却动弹不得，就说明这孩子目前还不适合学习轮滑。

专家建议原则上不鼓励太小的孩子学习轮滑，以免未成熟的脚部受伤。

3岁以上的孩子已经懂得反映学习的需求，能表达自己的想法，学习能力也较强了，比较适合学习轮滑。

2.安全跌倒“跌倒”在学习轮滑的过程中是必然的，虽然有护具在身，但如果能懂得如何减少跌倒的冲击力，也可以大大降低受伤程度。

此外，上场前的热身也很重要，最好先做做简单的体操，跑跑步，充分热身可以避免肌肉拉伤或关节受伤。

其实家长带孩子出去进行任何运动之前，都不可忽略热身的重要性。

3.穿戴护具从事任何活动最重要的就是安全问题。

就轮滑运动来说，不戴护具就是最大的安全隐患。

没有护具很容易撞伤头或摔着腿。

专家表示，轮滑本身并不具危险性，没有建立正确自我保护的观念和穿戴护具的习惯才是受伤害的原因，家长千万不能大意或忘记。

4.家长陪伴孩子学习轮滑的初期，家长如能一起学习是最理想的，亲子共同学习能减少彼此之间的代沟与隔阂，同时也会增加许多共同的话题，让让亲子关系更密切。

不过大部分家长都不容易办到，一是没有时间，二是刚开始时兴致勃勃，慢慢发现学习的速度不如孩子之后，可能会因为不好意思而拒绝继续学习，还有些家长因为怕摔、怕痛而放弃了和孩子一起玩一起成长的机会。

如果家长能陪着初学的孩子一起练习轮滑也是很好的，因为初学的孩子很容易跌倒，孩子跌倒时第一个搜寻的对象就是家长，如果父母能在第一时间给予关心和鼓励，能帮助孩子建立学习的信心。

挑选轮滑鞋：鞋面一般来说，轮滑鞋的鞋面分为“一体成型”和“可拆式”(内衬可拆)两种，一体成型的鞋子较好，因为它能让脚比较接近鞋身，好控制。

不过市面上供幼儿使用的轮滑鞋大多以可拆式为主，只要多注意其他细节，就能挑到较好的鞋子。

轮轴轮轴(又称“培林”)的好坏是滑行速度的关键，家长购买时只要把鞋子拿在手上，用手拨动轮子测试转动的顺畅度就能知道轮轴的好坏。

如果轻轻一拨，轮子就转得很顺畅说明轮轴不错；如果用手轻拨不动，用了一点力气轮子还像卡住一般，这种鞋子就不要考虑了。

鞋扣轮滑鞋固定脚踝的方式有绑鞋带和用鞋扣两种。

一般专业的轮滑鞋多是绑鞋带的，因为鞋带能根据脚的大小调整，固定脚踝的功能较好。

有鞋扣的轮滑鞋不是不好，而是挑选时要挑有暗扣可以卡紧的，这样才能确保孩子滑行时鞋扣不会松开。

一些质量差的鞋子往往在孩子滑行时鞋扣就松了，脚踝在鞋内空隙间滑动很容易造成扭伤。

轮子轮滑鞋的轮子大致有橡胶和塑胶两种，选择时可用指甲压压看，有弹性的是橡胶轮，硬质且没有弹性的是塑胶轮。

塑胶轮由于缺乏弹性，转弯时容易向外滑出，比较危险；而且在高温曝晒和高速滑行的摩擦下，塑胶轮很容易破裂，危险性相对较高，所以橡胶轮是比较好的选择。

安全因为轮滑的特殊性，轮滑鞋的安全性与保护功能非常重要。

有些质量差的鞋子，因为鞋面的塑胶硬度不够，无法承受重力加速度后的身体重量，在支撑力不足的情况下，底座容易变形，滑行时可能会使孩子的脚踝扭伤。

如果内衬质量不好，其中的棉絮会一直往下掉，造成鞋身的塑胶片和脚背间没有保护，在反复摩擦下，粗糙的塑胶片很容易割伤孩子的小腿。

劣质的轮滑内衬常会往下掉，粗糙的塑胶鞋身容易割伤脚背。

预算300~500元为合理价格300~500元(包括全套护具)应该是大部分家长可以接受的范围，也许会有家长嫌贵，但是一分钱一分货，价钱的高低会反应在产品质量上，而质量的好坏直接影响了孩子的安全。

尺码：这一点我特别强调：一定要合脚！比方说小孩穿28的运动鞋，那就买27~30的（小孩的鞋都可伸缩），很多家长觉得小孩的脚长得快，半年就大一码，于是买29~32的，其实是个误区，等到鞋合脚了，可能鞋已烂了，关键是小孩在运动时，不合脚的鞋对小孩的脚伤害大，易造成擦伤、扭伤、关节变形，而且脚小鞋大根本很难学动作，小孩容易失去对轮滑的兴趣。

关于培训、轮滑教练、训练场聪明选很多商家为了吸引顾客，都推出买鞋包培训或低价培训。

我在这里指出，这也是误区，不要人家教练一夸你的小孩棒，你的小孩一学就会嘢，你就开心的掏腰包！他们开出的是空头支票。

其实每个小朋友穿上鞋就会溜，溜冰就是穿上鞋，反复地走罢了，越走感觉越好！真正的教练不仅要自己溜得好，还得有丰富的理论知识。

所以家长们要多问问，多看看。

我通过回答了一些家长的提问后，觉得要讲培训的话，其实家长是需要了解一些问题的。

比方上面说的买鞋的知识，溜时的注意事项（相处、安全等）；鞋子穿的正确否，绑松点好还是绑紧点好？（不要心痛他的脚，请记住：一定要绑紧！），护具要不要戴？什么场合戴啥？每天溜多久合适，回家后检查他的脚有没有不适等。

上述问题你都搞掂了，就放心的让你的孩子去飞翔吧。

半年后，如果他（她）还在很有兴趣地溜，好吧，这时你就头痛吧，因为你有一个做事专注有毅力有恒心的孩子，意味着你得给他（她）更多的投资，因为你的孩子将来不可限量，可不仅仅是在玩轮滑喔！如果不幸鞋上已经落满了灰尘，恭喜你，你当初的决定是对的，便宜的投资满足他片刻的好奇心虚荣心而已！在练习场地附近询问陪孩子练轮滑的家长，打听教练的教学态度，注意多问几位。

观察练习场地，如果场地不大，却同时有很多孩子在练，就不太合适，因为场地拥挤会使孩子无法尽情活动，危险性也相对提高。

站立先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。

这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。

对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。

但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。

在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。

再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。

反复进行练习，逐渐加快速度。

教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。

同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。

这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。

有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。

然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。

此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。

转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。

在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。

还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

停止在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。

停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。

记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。

转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

安全跌倒安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。