• 【3】耐力 • ①战略性的意识 • ②化整为零落实到每堂课中 • （2）心能 • 【1】承受压力能力 • 【2】知、情、意（认知、情绪、意志） • 【3】智力 • （3）技能 • 【1】在完整技术的前提，突出关键 • ①短、跨 A.节奏 B.髋、肩为主的摆（伸）动作 • ②中长跑 A.下压扒地 • ③跳跃 A.起跳 B.助跑与起跳的结合 • ④投掷 A.加速 B.助跑与最后用力的结合 • 【2】技术训练要小步子逻辑系列 • 【3】突出比赛状态下的技术能力发挥
用轻指力按在皮肤上称“举”；用重指力按在筋骨间称“按”； 指力不轻不重，以委曲求之称“寻”。
【4】脉位 指桡动脉所处位置的深浅，以浅、中、深表示。 【5】平脉（生理常态脉）： 其形态是三部有脉，一息四至（72～80次/分），不浮不沉，不大不小，从容和
缓，柔和有力，节律一致，尺脉沉取有一定力量。 【6】运动脉象 以脉位、脉体、脉幅、脉率、脉压、脉触等形态变化，推理运动员内脏器官功能、
小而软弱无力。” • ③沉脉 • 脉象：轻取不应，重按始得 • 主病：里证 • “若脏腑虚弱，正气不足，不能升举，脉气鼓动无力，则脉沉而无力。” • ④弱脉 • 脉象：极软而沉细 • 主病：气血不足 • “血虚脉道不充，气虚则脉搏乏力。”
谢谢诸位！ຫໍສະໝຸດ • 2、机能诊断• （1）望诊 • 提示：充分利用视觉，掌握敏捷的观察力，是我们职业所必需的。 • 【1】望神
有神的表现是：目光明亮，精彩内含；面色荣润含蓄，表情丰富自然；反映 灵敏，动作灵活；呼吸平稳，肌肉不削。 神气不足的表现：精神不振，健忘，嗜睡，声低懒言，倦怠乏力，动作迟缓。 【2】望面色 常色：红黄隐隐，明润含蓄。 病色：常色之外，其他一切反常的色泽。
二、训练的问题与对策
• （一）问题意识 • 如果看不到问题，或者解决不了问题，这个教练
就犹如在茫茫大海中失去方向的船只 • （二）问题的来源 • 1、竞技能力 • 2、竞技状态 • 3、训练负荷与恢复 • 4、训练手段与方法 • 5、人性管理 • 6、社会环境
• （三）解决问题的策略（竞技能力与机能诊断）
注意：个体的体质禀赋不同，引起的偏色 【3】望口唇 脾开窍于口，其华在唇 观察其形、色、润、燥 唇色红润，是正常；唇色淡白，为血亏…… 【4】望舌 舌为心之苗窍，脾之外候 望舌质和望舌苔 正常舌象，淡红舌，薄白苔
（2）闻诊
包括听声音、嗅气味 声音的产生，与气之盛衰有密切关系；气味的产生，则与排出物有关。 ▲口臭
课余田径运动训练
过平江
讨论的问题
一、选材 二、训练的问题与对策
一、选材
• （一）基本概念 • 1、选材的本质是预测 • 2、先天运动潜力取决于遗传，后天训练潜力由生
物变异获得 • 3、竞技潜力的预测： • （1）人体生物学测量 • （2）运动训练、竞赛的观察 • （3）结论： • 优秀的苗子=运动成绩起始高、增长速度快、幅度
运动训练的适应性变化特征、运动疲劳程度等。 ①陈氏脉压测量法，推理运动性疲劳程度 依据：人的心脏具有储备力，心脏在未疲劳时，心储备力充足，脉压就高，此时，
手臂举到任何高度，脉形较少受到影响，否则则反之。 指标：脉率、脉触（血液的流量、流速、压力） ②动态有氧训练脉象 是指在人体有氧运动后2秒左右测得的即时脉象形态。 脉形特征：脉体不变或扩张，脉幅、脉率增加 ③动态无氧训练脉象 脉形特征：脉体高度收缩，脉率骤增，脉幅下降 依据：由于心率增加到心动周期的极限阶段时，心血管舒张时间缩短，致使心血
大、持续时间长+适合特定项目的体能与心理条件
• 案例：男子跳高世界纪录保持者，古巴运动员索 托马约尔
• （出生年月：1967年10月13日 身高：1.95米 体 重：82公斤）
运动成绩信息
• 年龄(年份)13岁（1980）1.65米→14岁1.84米 →15岁2.00米→16岁2.17米→17岁2.33米→18岁 2.34米→19岁2.36米→20岁2.37米→21岁2.43米 →22岁2.44米→23岁2.36米→24岁2.40米→25岁 2.36米→26岁2.45米→27岁2.42米→28岁2.40米 →29岁2.33米→30岁2.37米→31岁2.37米→32岁 2.34米→33岁2.32米→34岁（2001）2.33米
• 1、竞技能力
• （1）体能 • 【1】力量 • ①优先发展快速力量和爆发力 • 手段选择 最佳负荷 • ②突出骨盆与脊柱周围肌群 • ③训练频度 隔天安排 • ④训练匹配 强化肌肉弹性与关节活动幅度 • 【2】速度 • ①基础性建设 （孙海平：速度不是跑出来的） • ②有效强度与支撑强度 • ③强化节奏 • ④储备意识与措施 • ⑤预防运动损伤
容量充盈不足，使心血每博量减少，造成肾血流量降低，导致内分泌系统变 化，使肾素释放，从而造成脉体收缩，血管管径缩小，心泵压力增加。
• 【7】病理脉
• ①虚脉 • 脉象：三部脉举之无力，按之空虚 • 主病：虚证 • “气不足以运其血，故脉来无力，血不足以充于脉，则按之空虚，故虚脉包括气血两
虚及脏腑诸虚。” • ②细脉 • 脉象：脉细如线，但应指明显 • 主病：气血两虚，诸虚劳损 • “细为气血两虚所致，营血亏虚不能充盈脉道，气不足无力鼓动血液运行，故脉体细
（3）问诊
询问：汗、睡眠、饮食、二便、经带 【1】盗汗、汗出异常、表证无汗、手足心汗 【2】失眠、嗜睡 【3】口味好恶、食欲、食量 【4】大便的次数、便的形态；小便的颜色、量 【5】月经的周期、量、色 （4）切诊（脉诊） 【1】诊脉部位：寸口脉法-桡动脉定寸、关、尺三部，桡骨茎突内测动脉处为
“关”，关前近腕为“寸”部，关后近肘端为“尺”部。 【2】诊脉指法：“三指平齐”、 “中指定关” 【3】诊脉手法：举、按、寻