篇一:《做快乐的自己(心理活动课)》做快乐的自己【活动目的】1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活。

2、通过活动让学生学会控制自己的情绪，掌握控制情绪、调节情绪的一些方法，尽量使自己快乐，并提倡给别人带来快乐。

【活动方式】1、讲述和讨论2、角色扮演【活动准备】1、两个情境小品。

【活动过程】一、热身游戏同学们好，我姓朱，大家可以叫我朱老师，很高兴认识你们，和三（1）班的同学一起上课，朱老师很高兴，你们高兴吗？今天啊，咱们要上一节心理活动课，在上课之前，朱老师想和大家做个简单的约定，大声跟着朱老师念出来我们在这里约定，这40分钟我们要说真话，不说假话；我们要积极举手，大胆表达。

同学们，今天我们换了个环境上课，心情怎么样？（紧张、开心）1、那么我们先来玩个小游戏舒缓一下紧张的情绪，好吗？2、朱老师有些紧张，不如我们玩个游戏舒缓一下。

咱们这个游戏叫做“雨点变奏曲”，听清楚游戏规则哦！当我说下小雨时，我们用一根手指轻敲手掌；当我说下中雨时，我们用三根手指轻敲手掌；当我说下大雨时，我们两只手大力鼓掌；当我说下暴雨时，我们双手鼓掌，再跺双脚。

听清楚了吗？开始了！（全班师生一起做游戏）做完这个游戏，你有什么感受，可以和大家分享一下吗？你的心情怎样呢？有的同学高兴，有的同学兴奋，有的同学激动，这些都是我们的心理活动，也就是我们的情绪。

我们面对每一件事情，在不同的环境中都会产生不同的情绪。

我们如何才能让自己变得快乐，做快乐的自己呢？一、探寻“人生百味盒”老师手里有个盒子，我叫它“人生百味盒”，想看看里面是什么吗？活动一初识人生百态我请一个同学从盒内抽出一张纸，并用表情把纸上写的意思演出来，其他同学来猜一猜。

（准备表情悲伤、高兴、生气、害怕、疑问）活动二换个角度看人生同学们真聪明，反应很快，都能够准确地将情绪表演出来。

人生就好如一个百味盒，甜、酸、苦、辣，咸什么滋味都有。

因此，我们每个人都曾有过“快乐、生气、害怕、悲伤”等不同的情绪体验。

不知你有没有留意，有的人总是开开心心，有的人却总是愁眉苦脸。

这是什么原因呢？下面我们来看两个小品。

小品一上完体育课，小明和小红都很渴，他们跑进教室想喝水。

小红看见自己的课桌上有半杯水，很高兴。

小明的课桌上也有半杯水，可他却皱起了眉头。

小红为什么事高兴？小明为什么皱起了眉头？讨论（大家谈）为什么同样是半杯水，他俩的心情却不一样？换个想法看问题，不但你的心情会变好，生活也会变得快乐和满足。

{做快乐的自己看}.小品二周末，小刚和小丽的爸爸答应带他们俩去动物园玩可是一大早，爸爸却失约了，听录音。

小刚很生气，而小丽却很理解爸爸。

讨论（大家谈）为何对待同一件事，二人的想法和做法不一样？学生交流。

同一件事情正是因为我们的想法不一样，结果也不一样，这样的结果也直接影响了自己的情绪。

所以啊，我们有时看待事情，换个角度，看到的将是不一样的天空。

二、人生烦恼大家说活动一说说你的烦恼。

刚刚朱老师说过，人生就好像一个百味盒，充满了喜怒哀乐，我们会开心，也会有烦恼，我想问问咱们三（1）班的同学，你能平时会为哪些事烦恼呢？全班交流。

活动三吹气球（鼓励孩子）原来，同学们有这么多烦恼的事情啊！烦恼多，心情自然就不好了，当这些烦恼积压在心里越来越多时，会怎样呢？下面啊，我们一起来做个吹气球的小游戏。

来体验一下。

我们先一起来吹一吹气球，想象一下，这个气球吹得很大很大，会怎么样？来准备！预备，开始。

师生一起吹气球（做样子）。

气球现再怎么啦？（爆啦！）很多孩子都说气球吹得太大都爆啦。

那我们来看看是不是气球吹得太大时会爆呢？我们每组推选一个同学上来，（学生推选上台）我们给他们10秒钟的时间，看看哪位同学吹得最大？好，预备开始。

（同学开始吹）停！看谁吹得最大？哇！这位同学，你真厉害，吹得真大。

（这时老师突然将手中得气球戳破。

）哎呀！怎么啦？这个气球怎么啦？可见，我们这个气球吹得太涨了就爆掉了。

哪个同学能够告诉老师，不让它爆的方法？（放气、放水、戳针眼、不吹）同学们，真聪明，谢谢X位孩子。

我们通过吹气球的游戏体验到，我们体内的伤心、失望、愤怒积在身体里，越积越多，越积越多，最后它就会想这个气越来越足的气球一样，（会爆炸）这些不好的情绪爆发出来，会产生什么不好的后果？太过伤心会？非常生气会？失望透顶会？根据伤心、失望、生气等不良情绪出发，问孩子，3——4个。

三、探求“情绪调节剂”活动一烦恼百消丹过渡在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，那我们应该如何调节自己的情绪，让自己的身体不受伤害，也让别人的身体不受伤害呢？就像刚刚小品中的小朋友，对待同一件事情，换个想法，换个角度，心情截然不同，我们还有什么好方法能够调节我们的情绪呢？大家讨论讨论，想想办法，好不好？请每小组一位同学负责记录，其他同学发言。

等会我们一起来交流。

（噪音控制员要起作用了。

）师生交流后师总结，根据学生的回答进行总结，并板贴。

方法一，转移注意力当情绪不好时，有意识地转移话题或者做点别的事来分散注意力，这样可以使情绪得到缓解。

方法二，宣泄烦恼把心中的烦恼向亲人或朋友诉说甚至大哭一场，把烦恼宣泄出来，这样有利于身心健康。

但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。

方法三，自我安慰当想得到一件东西或者想做某事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当理由来安慰自己，帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。

告诉别人、安慰、宽容一些、转移注意力、发泄情绪、自我安慰、告诉自己不要生气、放松、深呼吸、站在别人的立场等大家都很能干，我们都知道用这些方法来调整自己的情绪。

朱老师在这里啊，还要提醒大家，我们在调节自己情绪的时候，还要注意调节情绪的方式。

大家来看看这些人调节情绪的方式对不对？（出示图片）吸烟、饮酒、不吃饭、暴饮暴食学生讨论。

说原因，老师及时补充资料。

请同学们看下面的相关资料。

1、烟草对健康的危害在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳。

一支香烟中的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。

焦油中含有对人体有致癌作用的物质。

一氧化碳可以造成人体缺氧。

此外，吸烟还可以使人衰老加快。

2、酒精对健康的危害过量饮酒会引起肝炎、肝硬化和肝癌；还会使血压升高、动脉硬化和心肌损伤；使中老年人骨质疏松；长期过量饮酒会缩短人的寿命。

3漏餐、暴饮暴食对健康的危害不仅会降低学习效率，还会引起胃肠功能紊乱和消化腺消化功能异常，而导致消化不良等消化道疾病。

调节好自己的情绪，不仅有利于自己的身心健康，还有利于处理好和同学、父母、老师之间的关系。

四、搭建“情绪沟通桥”下面这一对孩子，他们做得怎么样呢？小品一一个孩子一边哭一边走，另一个孩子看到了，连忙上前问原因，你怎么这么爱哭，妈妈一骂你，你就哭了，女孩听了，越哭越伤心。

同学们，这个女孩做得对吗?别人很伤心，我们该怎么办？（对着小品中的另一位）现在你知道怎么做了吗？我们重新来一次，好不好。

当别人伤心难过的时候，我们应该安慰他，帮助他。

同学们，下面这对孩子发生的事情是我们在学校里经常会发生的，看看，他们发生了什么矛盾。

小品二一位同学在写作业，另外一个同学走过撞到了写作业的那位，写作业的同学让撞他的同学道歉，那位同学不肯，两人一言不合开始推推搡搡，差点就打了起来。

同学们，他们俩怎么啦？发生矛盾了，其实我们在学校里常常会和同学发生矛盾，那遇到这种事情，该怎么办呢？（同学说）现在你们知道该怎么处理了吗？咱们重新来一遍。

同学们，以后遇到这种小矛盾，咱们互相宽容一些，就完事了。

开开心心，大家还是好朋友。

预设刚刚咱们班的同学说了好多烦恼，现在你的烦恼能解决了吗？谁来说说。

【活动小结】同学们，今天我们学习了许多调节自己情绪的方法，希望在今后的生活中，在你心情不好的时候，能够用上这些方法，（板书）甩掉所有不开心，做快乐的自己。

记住哦，想法不一样，做法不一样，情绪不一样，快乐不快乐，全在于自己！篇二:《做快乐的自己教案》河南省义务教育地方课程读本心理健康五年级第二课做快乐的自己新乡市红旗区第二实验小学高卫卫河南省义务教育地方课程读本心理健康五年级第二课《做快乐的自己》优质课新乡市红旗区第二实验小学高卫卫【教学目标】本课主要目的是要帮助学生认识调节消极情绪的方法，以增进心身健康。

在此基础上，我将本节课的目标确定为1、认知目标认识情绪、体验情绪。

2、行为目标掌握调节情绪的种种方法，并能运用一种或几种有针对性地调节自己的不良情绪。

【教学重难点】理解积极情绪与消极情绪给人们带来的影响，掌握调节情绪的种种方法。

【教学准备】多媒本课件【教学课时】一课时【活动过程】做快乐的自己课前的话我先来做一下自我介绍，我叫高卫卫，有人说在课堂上，老师跟学生之间不应该仅仅是师生关系，更应该是朋友，我是你们的大朋友，你们是我的小朋友。

那么你们可以怎么称呼我？（高老师，你还把我当老师，我们不是朋友）可以怎么称呼我？（高富帅（你的嘴真甜）、小高子（真拿我当朋友）、卫卫（真亲切）、老高（咱俩是哥们儿）、四眼（怎么想到给我起这么个外号？很贴切，很符合我的特点））俯下身跟学生握手，放低姿态，你好，怎么称呼你？一、激趣导入朋友们，我们先来玩个游戏怎么样?游戏的名字叫做抓逃手指,请全体朋友起立，小组内手拉手围成一个圈，手放下，伸出你的右手，掌心向下，伸出左手，食指向上，用你的食指抵住左边同学掌心。

我将讲述一段话，如果大家听到数字“3”，记住是数字3，就请迅速的用你的右手去抓右边同学的食指，同时要快速的逃离你左边的食指，我们来比一比看谁反应又快又准确。

听明白了吗？我们先来试一试，1、2、4，反应很快，但是不对，自动恢复原状,做好准备。

游戏开始从前有一座山，山里有一群猴子，有一天它们来到一个香蕉林，第一只猴子上树摘了三个香蕉，第二只猴子上树摘了两个香蕉，第四只猴子上树摘了三个香蕉……忙了一阵子，他们一共摘了13个香蕉。

你们的笑容真灿烂,感觉怎么样?有趣的游戏让我们的心情开朗、快乐起来，今天我们的活动主题就是---做快乐的自己.朋友们请坐下（板书做快乐的自己）。

二、认识情绪，体验情绪。

生活中除了快乐，还有许多不同的心情，比如当你被朋友误解时你会_______,当你遇到危险时你可能________.当别人欺负你的时候你感到_____,你们都说得非常好.这种种心情在心理学上叫做情绪.并且人们的情绪往往会表现在脸上,就形成了表情.看，这一个个表情反应了他们什么样的情绪。

出示情绪图片(高兴\悲伤\兴奋\害怕)总结:好，通过大家说,观看图片,我们认识了这么多的情绪.接着我们再来体验一下情绪情绪万花筒。

第二个游戏剪刀石头布淘汰赛。

请朋友们认真听你们亲爱的老高讲游戏规则(会听的孩子才能做得更好):每组两两猜拳,输者淘汰,坐着不动,赢者起立继续猜拳,输了就坐下,赢了继续猜.直到每组只剩下一个站立的人,这个人就是你们组的胜利者.胜利者可是有奖品哟。