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运动与健康成果优秀论文1000字范文篇1摘要：营养与健康生活息息相干，本文论述了生活中与健康营养相干的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，1些催进健康品的不错熟习，健康要从细节做起。

主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面论述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。

关键字：营养健康减肥抗朽迈运动均衡饮食心理健康正文：在我们的身边，营养学与生活息息相干。

人的平生总要吃喝吧，那如何吃得健康喝得公道，都是营养学食品与健康的范畴。

俗语说得好：身体是革命的资本。

1个人没有了健康，别的工具更没法谈了。

而健康又分为两个方面，1个是前面所说的身体上的，别的1方面就是心理上的健康。

健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容1下自己。

现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。

重视了生活上的1些细节。

之前只要能吃饱就大好了，而现在不但要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。

常常在告白上显现1些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。

它作用真的那末好吗?符共同经营养学的吗?现在我们来商讨1下健康营养与减肥.朽迈等关系：肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身边的1些同学正在寻求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图具有修长的身材。

但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本!其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄取来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。

营养专家经多年的调研，提出了1个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。

当体内的营养均衡，多余的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素逐日得到数量适合补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。

要到达营养均衡，一样平常饮食各方面需多加注意，每天各类食品进餐要多样化、均衡、数量适合。

健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不但是限制脂肪的摄取，减肥期应适当增加蛋白质、含糖量低和数量适合脂肪。

正常环境下，碳水合合物比例为55—6O%，脂肪为2O～25%，蛋白质约莫为15～闲”对繁忙的现代人来讲简直成了1种奢侈。

而每天在严重的8小时工作以后能让自己享受几分钟的平静韶光绝对有帮助于女人把自己塑造成年轻的尤物食品与健康。

所以，每天不管有多忙，都不要忘了抽出1段时间独处，由于每个人都需要完全的时间与自己会话。

衰总是不可避免的，那我们只能让它减缓下来。

希望全国爱漂亮的女士能到达心里美丽的胡想!在现实生活中还存在对营养的不不错的理解。

像告白商为了能挣钱，夸大了1些催进健康品的作用。

并且中国的消费者麻痹的寻求，让1些本来挺好的产物，应用不当，反倒致使1些欠好的反应。

催进健康食品是指构成许多人通常所吃的膳食之外的1些非传统食品或其身分。

消费者希望通过食用这些催进健康食品来增强健康水平，改良有机体心理功能，乃至预防疾病。

1些告白商却夸大，让消费者麻痹认为催进健康品能治病，再加上中国人的那种攀比和多多益善的习惯。

使得1些好的方面也被抹杀，乃至变得致使1些不良反应。

像1些补钙的催进健康品，儿童吃得不当健康食品有哪1些，致使了钙化的环境也是有的。

所以不能1味地寻求，要掌握适度，才气真正地到达催进健康的作用。

也符共同经营养学的要求。

其实这些催进健康养生品终极的目的，是要到达健康这个境地。

那如何才气健康呢?健康从细节开始，营养学上非常注更生活上的细节。

把健康的希望依托于医生开药、个人服药的作法是不可取的。

由于影响1个人健康长寿的因素很多，除遗传基因外，主要另有后天的生活体式格局、举动和健康观念等。

依照我们的生活习惯及1些长寿者的经验，主要是运动、饮食及均衡而宽大旷达的心理素质。

体育运动勾当要常常、适度：现代人生节律加速、市场竞争力加重、工作效力要求高，大多数人认为没有参加熬炼身体的时间;1些年父老认为，要催进健康靠医院、有疾病找医生，只要离医院近些，有医生护驾，运动不运动都一样，因此不主动参加熬炼酸碱食品与健康。

我国唐朝闻名医学家孙思邈在总结养生健身之道时指出：“流水不腐，户枢不蠹”，“养生之道，常欲小劳”，强调了要健康长寿必须举行数量适合的运动。

运动时间是非、运动量巨细，应依照差别的季节、气候及个人体状态而定，既无不过，又无不及。

如潜泳、爬山、漫步、舞蹈、练太级剑、书写艺术、绘画、走亲访友、相互扳谈、干些家庭事务等，都有助于舒筋活血、强身健体，不但能调治个人的情绪，使表情舒服，还能让人精神抖擞，提高工作效力。

有关研究也证了然这1点儿，当人运动时，前脑右半部会逐步活跃，并取得安排地位，孕育产生愉快感觉，调治人体内部的免疫机制，提高有机体对疾病的抵抗能力。

心态均衡、乐观向上：医学心理学认为，许多人心田的想法、对事物的观念、理解能力，决定着个人的情绪感触感染状态，其催进健康作用是药物不能相比的。

但有时又很难做到心态均衡，如离健康食品网退休、复员、转业、职务调解、工作变更、奖金待遇、同事的理解撑持与否、支属离去等，都会使情绪孕育产生起伏变化，或是焦虑、忧愁、严重、郁结在心没有宣泄的，或是愤恨、悲痛、疾苦等。

情绪的急速变化，会使交感神经的兴奋性增强，促使肝脏中的糖元素大量释放进入血液，提高血糖液体浓度。

胰岛素分泌量也有转变，肌肉不能调和，对脏器起不到掩护作用。

因此，不管遇到啥子样的环境，都要面对现实，保持脑筋冷静，具体阐发所遇到的各类困难，并要暗示自己能够解决，多看见成功的希望，以提高勇气和信心，并用积极的办法打败它。

同时，要学会与人交换，听听他人的定见，学会理解、尊重、关心他人，包含自己的家人。

如果问题还得不到解决，也不要抱怨或严重，而应再换个思惟的角度、方法，从头熟习、不错看待自己，不错看待他人乃至社会形态，做到满足常乐、自得其乐、乐善好施;既健康食品恣意品味人生的美好，又经心呈献社会形态;既有事业进取心，又有生活平常心;既要精心做好本职工作，又要有富厚多彩的文化生活。

膳食布局要公道多样：我国传统的饮食习惯是以谷物为主，喜食杂粮。

现在的健康观念认为，在制作膳食的历程中应做到荤素、粗细配搭。

粗细适用，保障营养，杂粮中的大米和面能够补充人体所需的纤维素。

多食用含维他命多的蔬菜、水果类，如莱菔、芹菜、菘菜、芽菜、春笋、橘柑、杏仁、核桃等，多食用含有大量蛋白质、多种维他命及钙、铁等元素的食品。

由于其中的维他命C、抗氧化维他命及微量元素，能软化人体血管，断根有害的基，起到掩护心肌的作用。

适当吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆成品，此乃蛋白质的来源。

猪肉的比例要适当些。

少吃盐腌、油炸及熏制的食品，限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄取。

健康的人体需要多种营养食品营养与健康素，纯1种食品难于全数餍足，只有多样化，才气供给充足的蛋白质、维他命、纤维素，以保持人体酶的系统性，增加免疫，预防疾病的产生。

运动与健康成果优秀论文1000字范文篇2当今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许多健康问题。

1些人长时间在电脑上工作、文娱和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改良，逐步改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物资的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、血汗管疾病等现代“文明”病的蔓延，且病发年龄日益提早。

因而可知，体育锻炼，保持身心健康已成为刻不容缓的事。

健康、长寿、智慧是人类的美好欲望。

从几千年前的上古起，人们就1直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。

古希腊名言：“如果你想强健，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。

在进入高速发展的现代社会的时期，人们更加认识到生命的宝贵，而重视寻求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。

体育运动在成心和无意当中活化了右脑，强化右脑的形象思惟功能，加开发右脑的智力。

因而可知，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才干。

确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。

尽人皆知，体育锻炼会令人身体强健、精力充分，所以坚持体育锻炼对改良学生的身体表象和提高心理素质非常关键。

由于身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，不管高矮胖瘦或男或女，其个体对本身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的病发率。

有科研工作者研究发现，肌肉气力水平和个体的心理情绪的稳定性和自信心成正相干，同时发现通过延续的科学的体育锻炼来加强气力训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

世界卫生组认定健康是人类的1项基本权利。

现代科学研究揭露在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。

国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可以使人体取得最好摄氧量。

各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操(舞)。

这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、血汗管系统荷载及输送氧的能力，和组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。

有氧运动的代谢主要依托有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成2氧化碳和水的进程。

代谢进程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。

糠、脂肪和蛋白�食谱飨赴剂稀F渲刑鞘侨颂遄橹赴闹匾槌刹糠郑既颂迥芰坷丛吹�70%之多，以糖元的情势存在。

有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。

长时间锻炼能改良运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。

大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、毕生化，也关系到毕生健身行动方式的养成。

本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和增进大学生构成1种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可鉴戒的根据。

1、体育锻炼与身体健康体育锻炼是通过科学的身体活动情势给予人体各器官、系统1种良性刺激，促使身体的形态结构、生理性能等方面产生1系列适应性反应和变化，从而增强体质、促进健康。

实践证明，科学的体育锻炼不但有益于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改良血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的性能状态，有益于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。