供给大脑正确的“大脑食物”
☻维生素
维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。 维C被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质，可以提高约5个 智商指数。 维E是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵 袭，延长寿命，减缓衰老。含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大 麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。 维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。含量丰富 的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、 甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色 蔬菜。
由于时间原因，分析的不够全面，同学们应从自己的实际出发 探索出适合自己的学习方法。
两种做法： 1、走马观花（不提倡） 2、通过预习，动手动脑，记录下自己理解不好 的问题或有疑问的问题。
返
提前预习教材内容的作用： 1、可以为新课做好准备 2、在老师授课时可以有时间走 在老师前面
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两种不同效果： 1、形式主义 2、对学习有很大帮助 结论：我们要总结式的做笔记
结论：我们在进行章节总结时应该通过先回忆，再 看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的 连接。培养对知识举一反三的能力。
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1.一个人拥有了生命就拥有了时 间。时间是一去不复返的无价之 宝。 2.时间是公正的。对于珍惜它的 人和不珍惜它的人其意义不同。 3.人的一生只有三天：昨天、今 天和明天。我们能把握的只有今 天。珍惜时间就是珍惜每一个今 天。
☻学习生活要有规律。如把一天的学习、劳动、
锻炼、娱乐和睡眠等时间做出科学安排，然后严格 执行，经过一段时间，一旦形成了条件反射，学习 和生活的效率就可以大大提高。也大大减轻大脑的 负担，保证了脑的健康。
供给大脑正确的“大脑食物” ☻蛋白质
充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑 食品。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种 竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作 用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。 如 在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃 碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食；如饭后 想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。先吃什 么是膳食即时影响脑力的关键。如果脑力工作者需 整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐 就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。
保证大脑的休 ☺ 息 睡眠休息法。这是使大脑得到休息的最基本的休息方式。睡眠时，大脑基
本处于停止工作的抑制状态，即休息状态。经过睡眠后，可以使疲劳的大脑重 新恢复正常的功能。
☻交替活动休息法。大脑皮层在功能上有“分工”。为了使大脑皮层的各
个“功能区”能交替休息，有效的办法就是变换活动内容和学习内容。不要 单调地长时间地从事一项学习活动。具体的做法是学习活动和体育活动交替 进行；要交替安排不同性质的学习内容。例如，学完数学看历史，这样可以 使大脑皮层各个有关区域轮流工作，轮流休息，从而减少疲劳的发生。 那些整日伏案发愤读书的学生，不妨试用一下交替活 动休息法，看看学习效率会不会提高一些。
三、适时调整用脑是提高记忆力的润滑剂。
(3)比较记忆法：英单词dusk、evening、night都 是表示“晚上”，但具体的时间段又有不同。 Dusk表示“傍晚”，evening表示“晚上”， night表示“夜里”。英语学习最普遍的方法。
(4)特征记忆法：富士山的高度12365英尺，这 个数字是有特点的：一年12个月，365天。
返
两种做法： 1、随它去，不去研究探讨，盲目去做新的习题。 2、用笔记录，不断去研究复习巩固。 结论：特别注意不会做的习题和知识盲点，要不 断复习巩固，坚决要突破它。
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几种方：
1、看书本内容，不去总结归纳。
2、一味做题，不去总结归纳。
3、通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或 几道题进行知识点的连接。
发。你是什么类型的？
合理安排时间要考虑自己 的实际情况。
1.珍惜时间首先体现为合 理安排时间。 2.合理安排时间要考虑自 己的实际情况。 3.珍惜时间还要学会有效 利用零星时间。
吾日三省吾身，则智明而行无过矣！
1、今天，我充分利用时间了吗？ 2、今天，我上课积极动脑了吗？ 3、今天，我作业按时独立完成了吗？ 4、今天，我的班级任务认真完成了吗？ 5、今天，我主动学习了吗？ 6、今天，我不懂的问题解决了？ 7、今天，我做了无效劳动了吗？ 8、今天，我爸妈正在干什么？ 9、今天，我做了对不起自己学习提高的事吗？ 10、明天，我怎样去改变自己？ 每天晚自习前认真反思上述十个问题。
我的学习成绩 为什么提高得 慢?
一、在有限的时间内高效休息 二、大清早开始学习就要全神贯注 三、坚持每天反思学习得失 四、学习要主动
五、保持愉快的心情，和同 学融洽相处。
六、注意积累和整理资料
七、平时对学习苛刻，考 试要平常心
学习与用脑卫生
进入高三，学习的任务随之加重，节奏
也加快。学习活动主要靠大脑，因此用脑必 须讲科学，讲究用脑的卫生，只有这样才能 学有成效，取得高考的最后胜利。
珍惜时间首先体现为 合理安排时间。
我们每天要做的事情可能很多，分出 它们的轻重缓急，以便合理安排这些 事情。(轻重缓急) 紧急且重要： 紧急不重要： 重要不紧急： 不重要、不紧急：
了解你的生物钟 每个人都有自己独特的“生物钟”，在一天中， 有些人属于百灵鸟型，早上精神好、效果高，“一 日之计在于晨“。有些人属于猫头鹰型，晚上精神 集中、思维活跃，学习效果好，他们“奇思常伴夜 色来”。还有些人属于混合型，他们上午10点前 后、下午5点前后效率最高，这种人一般占50﹪左 右。例如，巴金喜欢挑灯夜战，艾青则早上诗兴大
学习方法之
谁来讲讲这两个数学式
子的含义?7+1>8
5+2=0
含义:七个小时的埋头随性工作加上一个小时的调 整，反思所取得的效果要比八个小时连续工作所 取得的效率要高.
五天的学习加上整两天的玩相当于白学.
(1)是否注意力只能集中10-15分钟( ). (2)是否学习时有时想入非非.( ) (3)是否常与他人边学习边聊天或常向他人借东 西.( ) (4)是否每天都能按计划进行预习复习.( ) (5)是否常拖延时间以致无法按时完成作业.( ) (6)是否每科都有固定的纠错本. ( )
增强记忆的食物
☺牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸
收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
☻鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一
个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆。
☺鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂
你是否为下列问题困惑？
• 工作太多，时间太少 • 要做的事情头绪纷乱，不知道从何入手 • 总是做不完的事情 • 没时间整理 • 。。。。。。
你需要什么？
• 一支笔 • 一张纸
制定一份一天一清的学习计划是 最切实可行的方法
诱惑与惰性的杀手 ——意志力
心理健康活动课堂
Possible or Impossible ？
问题3：
尝试 结论
你认为提前预习教材内容有何作用？
结论：我们必须提前预习，并且用心去预习。
展示 结论
总结
展示 结论
总之，我们要想提高学习效率要做好以下几点：
1、我们必须提前预习，并且用心去预习。
2、我们要总结式的做笔记
3、特别注意不会做的习题和知识盲点，要不断复习巩固， 坚决要突破它。
4、我们在进行章节总结时应该通过先回忆，再看书，再 总结，通过一道题或几道题进行知识点的连接。培养对知识 举一反三的能力。
结论：还有200多天高考，时间是定值，因 此要想积累更多的后天经验------知识，我 们必须提高学习效率。
最后的赠言。。。
象实干家一样的思考问题，象思想家一样的付诸行动 －Henry Bergson
内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
☻ 花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液
循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑 功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生 果”。
增强记忆的食物
☺牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、
氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时， 一杯热牛奶有助入睡。
(5)谐音记忆法：谐音也可以将无意义的材料 变得生动活泼有意义。
四、科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂。
(1)联想记忆法
(2)口诀记忆法：有时候事半功倍。 如前有do后 没有to 之类的
我们如何提高学习效率呢？
问题1： 一节新内容开始之前,你提前预习教材内容吗？
问题2：
你是如何预习教材内容的？
做法
二、理解与复习是提高记忆力的金钥匙。
心理学家认为，记忆有两个条件：一是在头脑中建立联 系或联想，达到理解。 “顺藤摸瓜”，由此及彼，记忆 效果当然比单纯重复的要好。
二是这种联系要加强，加强联系靠复习。经常复习就能 记得牢。一次记忆的内容，如果完全不复习，头脑里几 乎不会留下任何记忆的痕迹。理解与复习结合起来，就 会增强记忆力。
忙？盲！ 自修课上，陈某某翻开语文书看了起来。看着 看着，突然想到下节课就要上数学课了，老师要 求提前预习，熟悉一下数学公式，于是她翻开了 数学课本。这时，她听到同桌正在读外语，马上 想到外语作业，于是又急急忙忙地翻开了外语课 本。她头脑里乱糟糟的，想法很多。下课铃响时， 李丽还在冥思苦想。
为什么陈某某会出现 这种情况呢？
• 身体瘫痪，还有可能成为 作家或科学家吗？
• 听不见音乐，可以随着音 乐翩翩起舞吗？
思考
• 在舞蹈中，你们能感觉出她们是 残疾人吗？
• 是什么力量让她们创造奇迹呢？
• 每天枯燥的练 习