要求：
腿夹打腿板，进行手臂划水，完成呼气。有节奏，配合协调
教：组织、口令、纠正错误以强调动作正确性
要求：
初步掌握配合练习的节奏。完成3—4次换气
要求：
起水、马上点名。总结本次课的任务内容完成情况，表扬一批学生，放松送出池外。
游泳教案提高自由泳12-475分钟
主要教材
1、安全教育2、扶板打腿呼吸练习
3、手臂滑行呼吸练习4、完整练习
游泳教案提高自由泳12-175分钟
主要教材
1、安全教育2、闷水、水中呼吸
3、陆上打腿练习4、水中打腿
教学任务
目标
1、让每位学员熟记学员须知。2、让学生感知水，对水产生一定的兴趣。3、初步了解掌握水中呼吸和陆上的区别。4、让孩子初步了解平卧水上的感觉。5、初步掌握陆上打腿动作
课内容
次数
时间
教学方法及要求
要求：
目前出现的安全情况有针对性地教育学生，强调安全的重要性。
教：组织、口令、纠正错误以强调动作正确性
要求：
1、水中呼气转头吸气。
2、掌握节奏
教：组织、口令、纠正错误以强调动作正确性
要求：
腿夹打腿板，进行手臂划水，完成呼气。有节奏，配合协调
教：组织、口令、纠正错误以强调动作正确性
要求：
初步掌握配合练习的节奏。完成3—4次换气
教：讲解、示范、口令、个别纠错
要求：
1、手臂动作纠正，入水和出水，S型划水
2、鞭状打腿，放松。
教：示范、讲解、组织、
要求：
水中呼气，转头吸气，吸气快速，掌握换气的时机。
教：示范、组织、抓动作正确性‘个别辅导
要求：
每位学员基本掌握自由泳完整技术，水中动作优美，呼吸自然
要求：起水马上点名，放松，总结，送出泳池。
4、巩固陆上手臂动作练习
课内容
次数
时间
教学方法及要求
一、常规
1、常规教育
2、准备活动
1-4节
二、水中手腿动作的纠正
三、呼吸技术纠正
四、20米反复游
五、结束
4*8
10*5
10*5
20*10
5’
15’
15’
35’
5’
教：点名、集队、宣布课的任务内容
要求：
1、准时报到，有组织、有纪律安静
2、准备活动4节操自编自练，和主教材相结合原则。
一、安全教育
二、水中呼吸
1、闷水
2、呼吸
三、陆上打腿
四、水中打腿
六、结束
10--20
20---30
5-6
5
15’
5’
20’
10’
20’
5’
教：讲解、互动、举例
要求：让每位学生熟记学员须知全部内容。
教：下水讲解、示范、组织、同乐、抓安全
常规教学
要求：
1、手扶池边呼气、水中闷气，注意每次不要过长时间，注重次数与方法掌握。
课内容
次数
时间
教学方法及要求
四、水中呼吸
二、扶板打腿呼吸练习
三、手臂滑行呼吸练习
四、完整练习
五、结束
10*4
10*4
10*10
15米*6
10’
10’
20’
30’
5’
教：口令、学生练习。
要求：熟练掌握复习节奏
教：组织、口令、1、水中呼气转头吸气。
2、掌握节奏
教：组织、口令、纠正错误以强调动作正确性
三、20米自由泳
个别需进行扶板的呼吸练习
四、结束部分
4*8*2
4*8*2
4*8*2
50*10
8
10’
15’
45’
5’
教：组织、口令、巡视
要求：
1、动作有力到位，幅度大，身体和下肢成直角
2、脚站直，手摸到地面，有反弹，有深度
3、弓步侧压腿，动作幅度大，弹饱满
教：组织。示范、个别纠错
要求：
打腿：打腿带动小腿上下鞭状打腿。
教学任务
目标
1、安全教育，让每位学生熟记学员须知2、掌握正确的打腿方法和呼吸方法3、掌握手臂和呼吸的配合4、完整练习配合协调，有节奏。
课内容
次数
时间
教学方法及要求
一、安全教育
二、扶板打腿呼吸练习
三、手臂滑行呼吸练习
四、完整练习
五、结束
10*6
10*6
15*8
5’
10’
15’
40’
5’
教：讲解、解读、互动、举例说明
划水：S型划水。
教：学生练习，教练个别辅导
要求：
动作完整，有节奏、呼吸较自然。
要求：点名、放松、总结本次课，送出泳池。
游泳教案提高自由泳12-675分钟
主要教材
1、水中手腿动作的纠正2、呼吸技术的纠正3、20米反复游
教学任务
目标
1让每位学员巩固侧向呼吸练习2、让每位学生展体徒手闷水漂行打腿5-6米3、让每位学生初步掌握徒手漂行展体漂行打腿侧向呼吸
要求：
起水、马上点名。总结本次课的任务内容完成情况，表扬一批学生，放松送出池外。
游泳教案提高自由泳12-575分钟
主要教材
1、陆上划水打腿练习2、20米自由泳
教学任务
目标
1、陆上完整打腿和划水动作，动作正确2、独立完成20米自由泳
课内容
次数
时间
教学方法及要求
一、准备操
1、上肢压肩
2、腰间
3、下肢
二、陆上划水打腿练习
游泳教案初级自由泳12-790分钟
主要教材
1、常规教学2、40米反复游3、个别辅导
教学任务
目标
1、抓课前常规组织纪律2、40米游，巩固技术3、个别学生动作纠正
课内容
次数
时间
教学方法及要求
一、常规教学
1、上肢
2、水面上吸气、水下呼气，吸气用嘴、呼气用嘴小鼻。
掌握：掌握呼吸方法和节奏
教：讲解、示范、口令
要求：
学生坐池边练习打腿、膝伸踝屈。
教：示范、讲解，个别辅导
要求：蹬壁滑行，打腿，大腿带动小腿，作鞭装打腿，距离10米
总结本次课，以表扬为主，点名送出池
游泳教案提高自由泳12-275分钟
主要教材
1、水中呼吸2陆上手上臂练习配合呼吸3、水中打腿
4、扶板打腿呼吸
教学任务
目标
1、复习水中呼气，抬头吸气2、掌握陆上、水中手臂和呼吸的配合。3、陆上打腿练习4、扶板打腿结合呼吸
课内容
次数
时间
教学方法及要求
一、水中呼吸
二、陆上、水中手臂练习配合呼吸
三、水中打腿
四、扶板打腿结合呼吸
五、结束
10*5
30*4
10米*5
10*10
10’
15’
15’
30’
5’
2、水中呼气，转头口吸气
要求：
起水、点名。总结本次课的任务，内容完成情况，点名送出池外。
游泳教案提高自由泳12-375分钟
主要教材
1、水中呼吸2、扶板打腿呼吸练习
3、手臂滑行呼吸练习4、完整练习
教学任务
目标
1、掌握手中呼吸节奏和方法。2、掌握正确的打腿方法和呼吸方法3、掌握手臂和呼吸的配合4、完整练习配合协调，有节奏。
教：下水讲解、组织、示范、
要求：
1、听口令进行呼吸练习。
2、个别辅导。
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教：讲解、组织、纠错
要求：
1、陆上手臂动作，结合呼吸。
2、水中行走结合手臂和呼吸的配合。划两次完成一次呼吸。
教：组织、讲解、示范、口令、有节奏
要求：
1、蹬壁滑行打腿，腿部动作正确。
教：组织、讲解、示范、口令
要求1、扶板打腿呼吸练习