1、活动：认识图示《学习压力与学习效率的关系》
适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。
2、学习压力的不良反应
失眠、头晕、担心、恐惧、缺乏自信、烦躁等
四、正确应对心理压力
1、讨论：你有什么缓解压力的有效方法？
人的一生不可能总是一帆风顺，在中学阶段，我们都展开理想的翅膀向往着美好的未来，但人生的道路往往迂回曲折，坎坷不平。生活的大海并不是风平浪静，海面上有惊涛骇浪，水里有漩涡暗礁，而我们只是一个不熟练的水手，缺乏经验，,这些都会阻碍我们人生的航船向前进发。学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑，理智面对学习压力，从容应对考试，我们定能担当好学习的重担，出色地完成学习任务，在人生的每一场考试中交出满意的答卷。
2、教师点拨：无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。
3、缓解学习压力的好方法：
第一、向他人倾诉，寻求帮助。遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，老师的沟通获得支持和关怀。
第二、转移注意力，如：听一些音乐、打一会儿球等
第三、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等
第二、拥有三、四个知心朋友。
第三、犯错误后可别过度内疚。
第四、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
第五、不必事事、时时进行自我责备。
第六、有委屈不妨向知心人诉说一番。
第七、对一些琐细小事不妨任其自然。
第八、不要怠慢至爱亲朋。
第九、学会“理智”地待人接物。
五：主持人总结发言：
第四、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。
第五、培养学习兴趣、明确学习目标
第六、付诸精力不断充实自己
第七、合理宣泄
4、教师ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ一步引导学习青少年宽松情绪法
第一、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
大钟高中班会教案
班级
一．1班
班主任
……
日期
2020.6.22
周次
20
主题
理智面对心理压力主题班会
目标分析
知识与技能
让学生初步学会认识心理压力，学会正确处理心理压力的方法，做心理健康中学生。
过程与方法
通过小测试和相关图示等感受心理压力的普遍存在性和不良后果，学会科学处理方法。
情感价值观
使学生正视心理压力的存在，增强战胜心理压力的勇气和信心。
实施过程
一、导入活动：
小测试： 观察图片
要求：不要盯着不动，用很正常的眼神去看
教师揭晓测试结果：
图片与你的受压力程度有关：
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力。
3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你存在巨大的压力。
二：正确认识心理压力
自然界的竞争，经济生活中的竞争，日常生活中的竞争，国与国之间的竞争，在学习当中的也有。
提问：进入高中,跟初中相比，你觉得有什么不同，原因是什么？
学生回答：学习任务加重；生活节奏加快；父母希望成功；老师期待进步；高考步步紧逼！
三：正确认识生活中的压力
心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。