孩子长个高峰期在夜间
想要长个，就必须先认识“生长激素”，而这种激素并不会在白天分泌，而是主要在夜间分泌。

人体生长激素分泌得越多，就越容易长高。

而据科学家研究发现，晚上21：00-凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，倘若错过这个时间段，就难以补回来。

脑垂体要帮助人体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，所以它是不可能每分钟都在分泌的，而是集中于夜间时间段。

婴儿是例外，幼儿要重视
这个分泌规律对于婴儿来说，并不适用。

因为婴儿无论是白天还是在夜里，脑垂体都在不断地分泌，所以爸爸妈妈会感觉0-1岁的宝宝发育得特别迅速。

但是宝宝到了幼儿时期，白天的分泌量就减少了，逐渐集中于夜间。

妈妈要格外注重两个时间段，一是21：00-1：00点，尤其是22：00以后，生长激素的分泌量进入高潮期，是白天的6倍左右。

二是早上5-7点也是个小高潮，务必要让宝宝持续在睡梦中。

睡得越迟，长得越矮
那么一到21：00，生长激素就会大量分泌吗?很显然不是，它的前提条件是宝宝必须处于深度睡眠。

所以，如果这个时间段宝宝没有睡着或是只是进入浅睡眠，那么生长激素会分泌得很少。

孩子睡得越迟，生长分泌激素就越少，个子也只会越矮。

但是人体往往在入睡后30-60分钟，才能进入深度睡眠。

专家建
目前科学证明，遗传因素不再是影响孩子身高的唯一因素，家长可以通过后期的努力让孩子有良好的身高。

了解到生长激素分泌的黄金期后，家长朋友就可以合理安排孩子的睡眠时间，确保生长激素在分泌高潮期时让宝宝还处于睡梦中。