（請排序）
第七步：解決障礙的辦法
（關鍵障礙，不少於5種解決方案）
第八步：期限
第九步：行動計畫
（時間速度）
序號
時間
行動簡述
完成√
2
3
4
5
6
7
8
14
15
16
17
18
19
20
附注：把你的行動計畫再分解到每月、周目標（日誌）中去。
目前的我
目標強化表一
____2013____年__4__月__19__日星期__五__簽名：____張恩菘____
其他目標
理財計畫
家庭生活
學習成長
人際關係
健康休閒
提醒您：把月目標分解到周目標中去。附注：完成一項目標請在該項序號處打√。
周
上周總結目標完成了嗎，為什麼？
序號
本周目標1、請看一下你的“月目標”2、請在本週一前規劃填寫，並按主次排序3、完成一項，在該項序號處打√
期限
1
2
3
4
5
6
7
8
9
未完成目標的原因和障礙
心態修煉
做到打√，否則打×□馬上做□寬容
□積極□勤奮□日清日新□微笑
□積極□勤奮□日清日新□微笑
□認真□堅持□謙遜□熱忱
□認真□堅持□謙遜□熱忱
□負責□創新□分享□整潔
□負責□創新□分享□整潔
□優先順序□好學□誠信□適度
□優先順序□好學□誠信□適度
其它
其它
每月日常管理表
時間
晨起
白天
晚上
總結
6：30
起床
洗漱10m
晨練
20m
朗讀15m
形象15m
家庭衛生
工作計畫
午休30m
茶水
眼保健操
積極心態
聊天時間
新學習
是否周全
懲罰
第
周
一（）
二（）
三（）
四（）
五（）
六（）
七（）
總結
第
周
一（）
二（）
三（）
四（）
五（）
六（）
七（）
總結
第
周
一（）
二（）
三（）
四（）
五（）
六（）
七（）
總結
第
周
一（）
二（）
三（）
四（）
五（）
六（）
人生藍圖一覽表
簽名：__________日期：________年____月____
人生目標：
人生終極目標：（60歲以後）
目標陳述：
遠期目標：（10年內）
期限：
中期目標：（5年內）
期限：
近期目標：（1-3年內）
期限：
說明：人生規劃包括：事業，生活（財富、家庭生活、學習成長、人際關係、健康休閒）等方面。
我的現況
現況分析
1
我的主要優點
踏實，有一定的耐力進行科研工作，知識基礎起點較高，實驗具有一定的功底。
2
我的主要缺點
社會經驗不足，遇到緊急情況容易頭腦發熱亂陣腳，不善於言談，家務能力，理財能力不足。過於集中自己的事情忽略他人，不跟自己密切相關的物品容易丟三落四
3
我曾有過的成功記錄
從小學到高中憑藉著理科的優勢免試上了好大學，考研和出國考試半年內全部攻克。
周年月日天氣
分類
起止
時間
■今日事項要事第一
（A：最重要；B：重要；C：次重要）
完成√
分類
起止
時間
■今日事項要事第一
（A：最重要；B：重要；C：次重要）
完成√
姓名
授權事項
完成期限
評估
姓名
授權事項
完成期限
評估
今日進步：
今日進步：
今日反省：
今日反省：
改進承諾：
改進承諾：
心態修煉
做到打√，否則打×□馬上做□寬容
七（）
總結
第
周
一（）
二（）
三（）
四（）
五（）
六（）
七（）
總結
說明：做到打√，未做到則填寫實際完成情況，有新的建議和心得亦可簡單填寫。頁碼：_____
2
我要減少的缺點
3
我要創下的成功記錄
4
我不再犯以前的過錯
5
我必須具備的關鍵性條件
6
我必須擁有的新資格
7
我必須獲得的新職位
8
我要達到的健康
9
我要達到的月平均收入
10
其它
11
我要擁有的財富
存款
不動產
合計
12
備註
月
類別
重要級別
目標內容1、請參照“目標設定表”
2、請於每月一日前規劃
方法和措施
完成
打√
工作指標
有一定社交能力
掌握一些其他本領
結束單身
8
我目前擁有的資格
9
我目前的健康
10
我目前的職位
11
我目前的月平均收入
12
我目前的財富
存款
不動產
合計
一年後的我
目標強化表二（填完表一後，即可填表二）
________年____月____日星期____簽名：________
我的理想及未來
內容
做到
√
未做到
×
1
我要增加的優點
人生藍圖規劃表
時限
類別
人生終極目標（60歲以後）
遠期目標（10年內）
中期目標（5年內）
事業
財富
家庭生活
學習成長
人際關係
健康休閒
年度目標表
簽名：__________日期：________年____月____日
類別
序
目標內容
方法和措施
起止時間
完成√
事業
-
工作目標
財富目標
家庭生活
學習成長
人際關係
健康休閒
目標設定表
10
11
12
13
14
15
16
17
18
克服障礙的對策和方法
19
20
姓名
授權事項
期限
評估
如何按輕重緩急規劃目標
提醒您：1、本周有特別的日子（生日/節日/紀念日）嗎？2、把本周目標分解到日誌中去。
本周其他目標請注意規劃你的生活，平衡你的人生，以下目標做到打√。
理財計畫
家庭生活
學習成長
人際關係
健康休閒
日
周年月日天氣
簽名：________日期：________年月日
第一步：認定目標
第二步：達成此目標的好處
（不要少於10條，請排序）
第三步：我的起始點
（目前境況或現有條件，請排序）
第四步：達成此目標的障礙
（不要少於10條，請排序）
第五步：達成目標所需的知識與技能
（請排序）
第六步：對達成此目標有説明的個人，團體，組織
4
我常見的過錯
表達過於囉嗦，出門不注意儀錶，不懂得時尚與潮流
5
我目前面臨的難題
日語學習，DLS,SLS學習
6
我短期必須具備的條件
日語具有一定的讀寫能力；熟練掌握DLS, SLS基礎理論知識及實驗操作能力，對流變學也要有較為深入的瞭解，
7
我長期必須具備的條件
熟練做英文報告，對於實驗中基本儀器的操作熟練