孕妇血糖高如何调理，记录孕妇降血糖粗粮食谱孕妇血糖高怎么调理，怀孕降血糖粗粮食谱，好吃又降血糖！作为孕妇，我成功的躲过了孕吐、NT顺利、四维顺利，正沉浸在快乐孕期的我，遭遇了空腹血糖偏高（5.21），被告知妊娠尿糖病。

孕期血糖高怎么回事呢？带着疑惑孕期的我挺着大肚子，步履蹒跚的去挂内分泌科和营养科。

营养科医生给了部分每日饮食建议和粗粮食谱，内分泌科医生则要我买血糖仪在家自己检测血糖，空腹，还有餐后一小时两小时，记录在表格上。

同时还叮嘱我一定要配合【HICIBΙ】孕期控糖，帮助调理血糖，同时帮助控制我过于肥胖的身体，因为肥胖和饮食是孕期高血糖的主因，医生还讲了关于孕期高血糖对母婴的危害，让我一定要重视，于是我感恩戴德的捧着医生的叮咛开始我的孕期降血糖之路。

得了孕期高血糖别惊慌，先了解孕妇高血糖的原因其实在我刚得知自己孕期血糖高还是有一点惊慌的，毕竟肚子里有个小生命，本着对他负责的态度，我还是先了解一下孕妇血糖高是怎么回事，让自己心里有谱，也不至于太被动。

一、基因的原因导致孕妇血糖高一直以来，其实我们都知道，尿糖病是一种基因和环境相互作用引起的疾病，而且是一种多基因参与的遗传性疾病。

有一部分的孕妇是孕前就有血糖高的症状，这是基因决定的，而“基因的版本”，则是说完成同样功能的一段基因，其中的编码可以有差别。

譬如有二个人，他们的任务都是从A地前往远方的B地，二人各自都有一辆汽车，都是开车去，这个车可以说都是'遗传'来的，我们都有车的'基因'。

其中一个人开的是跑车，另一个开的是越野车，这就是二人的“基因的版本”不一样。

跑车在高速公路上跑得快，但是一上在乡村土路就不行了，但是越野车在高速公路上较慢，但是土路上可以更大胆。

这是二人各自的“基因表达”的特点。

而孕前就有尿糖症的孕妇可能就是遗传了家里人的基因，这点我是不符合的，因为我们家祖上几代都没有尿糖症的情况，那么像这种基因导致的孕期高血糖有没有方法破解呢？其实呢，随着科学的进步，越来越多的数据表明，孕期基因影响导致的高血糖也是有解的，CLR WHO明确【HICIBΙ】针对孕期血糖问题修护九项标准1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-202、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改进胰島素阻抗13-153、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-154、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量10-125、降低升糖指数(GI) 21-236、降低餐后血糖应答17-197、激发A M P K，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗12-158、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-119、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22二、孕期体重增长快这个原因真真戳痛我的心，自从怀孕后我就过起了放飞自我的生活，吃吃睡睡，啥都不干，孕6月就长了24斤，不过长那么多，还真的看不惯自己，可又干不掉自己，愁！！！孕期体重增长过快，其实对母婴的健康都是不利的。

孕期增重是衡量妇女妊娠期健康的一个关键性指标。

美国医学研究院自１９９０年发布孕期增重适宜值后，其他国家也相继发布了各种关于孕期增重的指导方针，而我国尚缺乏统一的指导方案。

以美国ＩＯＭ２０１３年发布的妊娠期增重指南为标准，孕期増重过多会增加剖宫产率、妊娠期高血压和糖尿病的发病率，更易产出巨大儿、而且孕期体重增加过多高血糖发生高于体重正常的孕妇。

孕妇血糖高如何调理，孕妇降血糖粗粮食谱，好吃又降血糖！因此，适宜的孕期增重，对孕产妇和胎儿起着积级的作用。

随着世界范围内超重和肥胖的广泛流行，孕期增重日益成为研究的热点。

孕期胖是怎么造成的呢？美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。

他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。

美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。

要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。

2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。

如果没有【HICIBΙ】减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能量。

在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品【HICIBΙ】阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。

三、分娩激素水平的上升是孕期高血糖的原因之一在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。

孕妇血糖高如何调理，孕妇降血糖粗粮食谱，好吃又降血糖！因此只要解决超重的风险就可以稳定激素水平紊乱带来的血糖问题。

四、饮食结构不合理传统观念认为，孕期是“一个人吃，两个人消化”，于是，不少孕妈在怀孕后都会放开肚子大吃大喝。

结果，往往一不小心就得了孕期糖尿病。

又因为担心胎儿健康，反而变得什么都不敢吃，结果，又容易造成营养摄入不均衡。

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明【HICIB Ι】控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈血糖负荷值之后，新宝宝成为巨大儿的风险降低了。

相比而言，仅仅控制总能量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。

换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，【HICIBΙ】调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。

到蕞后3个月再开始用控制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。

如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用【HICIBΙ】控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。

所以对于怀孕后出现的高血糖，控制体重和调整饮食就成了孕妇降低血糖的金标准。

孕期控制体重怎么做？孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。

体重高容易导致胎宝宝过大。

患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈负相，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。

导致胎宝宝胎肺成熟减慢。

胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。

新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期第1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激素发现，她们开始每天摄入超过26克【HICIBΙ】（阻断多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！孕妇高血糖怎么调整饮食？糖妈孕妈在吃的方面，真的是“鸭梨”山大啊！其实，糖孕妈妈想吃得营养又能控血糖，一点都不难。

了解清楚以下这些，便可以轻松自在安排孕期饮食啦！孕妇血糖高如何调理，孕妇降血糖粗粮食谱，好吃又降血糖！根据医生给出的食谱，我又结合自己找来的数据，总结出了自己的饮食方法，一个星期内就把空腹血糖稳定在了4.8，一直到生产前也没有再次出现高血糖的情况，我觉得效果还是不错的，下面就把饮食重点分享给各位孕妈。

糖妈妈孕期健康饮食一、多选粗粮以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入百分之75―80的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

首先，要讲究粗细搭配，提高粗粮的比例。

细粮主要指白米饭、白米粥、白馒头、白面条、白面包等精制谷物。

粗粮则指未进行精加工的粮食，种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等所谓粗杂粮，也包括全麦粉和糙米及其制品，还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类（黄豆除外）。

薯类也纳入粗粮范畴，特别是马铃薯（土豆）被视为“第四主粮”。

中国营养学会《孕期妇女膳食指南》建议，孕妇每天食用50克薯类。

现在，这些五谷杂粮在普通农贸市场或超市都能买到，是孕妇食谱的重点食材之一。

粗粮营养价值比细粮更高，且具有稳定血糖、调节血脂、促使排便的重要作用，所以孕期膳食指南建议，粗粮应该占主食的1/5以上。

对于血糖异常、体重增长过快或便秘的孕妇，粗粮比例还应更高一些，可占全天主食的百分之50或更多。

我们建议普通孕妇也要提高粗粮比例，占所有主食的1/3以上。

孕妇血糖高如何调理，孕妇降血糖粗粮食谱，好吃又降血糖！准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。

对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合【HICIBΙ】糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。

这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。

同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。