腹部核心肌群，腰方肌， 多裂肌,竖脊肌等。
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腰部保健运动
有基础疾病的要适量运动，密切观察 生命体征，呼吸，血压，脉搏，心率 以及其他不适症状
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L4L5，L5S1突出最为常见
生 物 形 态 腰
力 学 杠杆原理
部 结 构 ，椎 体，韧带， 肌肉结构的 稳定性
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腰部结构特性提示

1，晨起，不要大幅度剧烈伸拉。 2，久坐久站，不要搬运重物。 3，过长时间保持固定的前屈姿势。开车，办公，看电视等。 4，不易睡弹软床垫，木板。


5，保持适度体型。
6，穿高跟鞋。 7，知冷暖，顺时令，心情愉快防衰老。
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防止复发：
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腰间盘突出症的运动康复
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腰间盘突出CT影像片
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腰间盘突出症怎么自查
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1，急性腰扭伤后是否跛行
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2，腰痛咳嗽是否加重
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我பைடு நூலகம்心愿
3，仰卧位休息后，腰痛仍不能缓解
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4，俯卧位腰棘突及两侧压痛 是否明显
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5，仰卧腰痛坐起，膝关节 是否屈曲
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6，仰卧位直腿抬高，疼痛且 受限
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以上6种情况，只要一种符合， 就要就医了
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您的健康， 的心愿！
我
谢谢聆听