孕妇不宜喝生水饮水紧抓四个时机
北京宝岛妇产医院专家：水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。

孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。

每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。

孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。

孕妈妈知道饮水也是有讲究的吗?饮水对人体是一件很重要的事情，特别是在适当的时机饮水，对人体是很有帮助的。

那么孕妇应该在什么时候饮水最佳呢?孕妇饮水有什么要注意的地方呢?下面由小编为各位孕妈妈说明一下吧。

时机1：孕妈餐前可空腹喝水
孕妈咪在每日的三餐前都可适当的喝部分水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收流入血液，过后的一个小时就会补充到全身的细胞中，能很好的供应身体对水的需求。

所以，饭前补充水分也是必要的。

时机2：运动前、中、后三个阶段可适量补水
运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后可以补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。

在这里小编还要提醒各位妈咪：适量运动对身体有好处，不过一定要避免剧烈的运动。

散步、瑜伽、低强度的有氧操都是不错的选择哦!
时机3：起床后喝一次水
孕妈咪每天早晨起床后喝一杯水，是一天中补充水分的最好时机。

此时水分可以令肠胃立即苏醒，刺激肠胃蠕动，从而有效的防止便秘，还可使血液的浓度变高。

时机4：睡前喝一次水
很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。

所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。

孕妇喝水五个不要
不要喝没有烧开的水
有资料表明，在饮用水硬度较高的地区，肾结石的患病率较高，但结石的形成仅与水质的软硬度有关，与水是否烧开没有必然的联系。

喝没有烧开的水，危害不在于导致结石，而是因为自来水是经过氯化消毒的，其中可分离出卤化烃、氯仿等物质，很容易导致孕妈妈致癌，胎宝宝致畸。

所以，烧水时最好持续沸腾3分钟，才可以安全饮用。

不要等到口很渴了才喝水
很多孕妈妈都很懒的，有时候坐下去就懒得起来了，就算口渴了也会多赖一会，到了很渴的时候才会迫不得已起来喝水。

其实这样做是不对的。

当人渴的时候其实体内已经缺水了，(蹭越久体内的水平衡就会越难恢复。

当人感觉到渴的时候，体内水分失去平衡后才会给大脑发出信号说渴了，你才会感觉到渴。

所以孕妇不要到了渴的时候才喝水，要提高喝水的频率，每次喝一点，多喝几次，这样才能很好的控制水平衡，才能使体内水平衡维持正常。

不要喝多次烧过的水
有的孕妇可能会觉得冬天冷水太冰，可是刚烧开的水又太热常常不能解燃眉之急，因此通常采用的方法是将烧开的凉白开加热但是不煮沸，还有人会多次烧已经烧开过的水，觉得这样省水省电，其实这种做法是在间接的危害自己的健康。

第一次烧开的水经过高温加热蒸发后已经产生了亚硝酸盐，如果多次加热不仅不会使该有毒物质减少，反而会使其浓度增加，这样会引起中毒，也许对正常人才说一次两次无所谓，对孕妇来说确是不可以的。

不要喝用保温杯泡着的茶
茶通常来说是要现泡现喝的。

一般茶中含有茶多酚等各种有机物质，如果浸泡久了不仅失去了营养还增加了有毒物质，容易对消化系统造成伤害。

不要喝被污染过的水
如果周边有工业区特别是污染性强的工业区，那么家里用水是否被污染过就有待进一步考察，一定要确保用水卫生。