初中体育（与健康）实践课教案
初中体育与健康实践课教案
初中体育实践课教案（中长跑技术）
《体育与健康课程》实践课教案(文字式)
授课年级：九年级授课教师：郜荷花
一、教学内容：1、跳短绳（1、双摇2、单跳）2、游戏：比谁放绳快而齐
二、教材来源：民间体育项目
三、教学目标：1、激发学生积极参与本课的练习热情，提高参与水平2、通过本次课的复习与提高，约90%的学生要学会“双摇”跳绳，30%---40%的学生在1分钟考核中达到优秀标准；约90%的学生要在中考短绳练习中能保持每30秒不断绳.本单元以“双摇”跳绳为主线，培养学生不怕挫折，坚忍不拔的意志品质；培养学生相互帮助、团结协作的优良品质。

四、重点：1、“双摇”跳绳的节奏2、中考跳绳的节奏（呼吸节奏和手脚协调配合的方法）
五、难点：1、提高“双摇”跳绳的优秀率2、减少中考跳绳失败的次数
六、教学程序：
（一）课堂常规
（二）导入0.5’—1’
提出问题，思想动员。

（三）游戏：1’—2’（实际练习0.5’—1’）
教学练方法：1、老师讲解示范游戏的规则。

2、老师组织学生开始游戏，
比一比哪组学生绳摆的又齐又快。

教学练要求：1、认真听老师的讲解，做好游戏的准备2、学生之间团结协
作，争取又快又齐。

（四）热身阶段8’—10’（实际练习7.5’—9’）
教学练方法：1、老师安排各组如何围绕短绳跑步。

2、老师带领第一组学
生跑，其他组随后。

3、老师提醒学生注意跑步的动作，呼吸
的节奏。

教学练要求：1、认真听老师布置如何慢跑。

2、按照老师的要求注意跑步
的动作和呼吸的节奏。

（五）“双摇”跳绳的技术巩固提高
1、老师讲解示范“双摇”跳绳。

强调节奏（呼吸节奏和手脚协调配合）
2、每位学生自己练。

5’—6’（实际练习1’—1.5’）
教学练方法：1、老师在练习前公布不同层次的标准：
A：多数学生的标准：连续5个及格；连续10个良好；连续20
个优秀。

Ｂ：给个别不会的学生单独提出标准：1个及格；2个良好；连
续3个优秀。

C：提出问题：你认为“双摇”跳绳失败的主要原因是什么？
2、要求学生练习中思考，思考中练习。

3、对部分经常断的学生辅导、启发。

教学练要求：1、明确老师公布的标准，努力向高一层次的目标迈进。

2、积极思考老师的提问。

3、根据自己的体能合理安排自己的练习。

3、前后四人一组练习。

10’—11’（实际练习2’—3’）
教学练方法：1、老师安排分组，要求学生一个跳，其余三个观察、提醒，跳完以后要讨论，然后第二个才开始跳。

2、仍然要求学生努力完
成最低目标，努力向上一目标迈进。

3、要求学生积极思考老师
的提问。

4、及时发现学生在练习过程中出现的问题，小范围的
纠正，若有共性问题则集体纠正。

5、让部分学生回答老师的提
问，老师最后给出答案。

教学练要求：1、严格按照老师的要求，同伴在跳时，仔细观察、认真思考，给同伴提出客观的问题2、每位学生都要对照自己的能力完成
相应的目标。

3、积极思考老师提的问题。

4、对老师指出的错
误动作立即改正。

5、积极回答老师的提问，把自己的心得和
老师交流。

4、考核一：1’—1.5’（实际练习0.5’—0.6’）
会与不会“双摇”跳绳的考核
考核标准：3次机会，有2次连续跳过5个（包括5个）就算
会跳“双摇”。

争取会的学生达到90%左右。

5、考核二：2’—3’（实际练习1’）
1分钟考核：分两组测试。

争取30%---40%的学生达优秀率
男生优秀：50个以上合格：40---49个
女生优秀：40个以上合格：28—39个
6、教学竞赛：3’—4’（实际练习0.5’—0.6’）
竞赛方法：分四组，每组9人，要求每排的排头四个先跳5个“双
摇”（失败的不算），然后每排的第二个才开始跳，不得提前跳，看
哪一组先跳完。

可视情况安排2—3次竞赛。

7、优秀学生展示：2’—3’
单人3飞，双人双飞。

（六）中考棉绳30秒测试：4’—5’（实际练习约2’）
分两组跳，测2—3个30秒，要求每次全班断绳的人次不超过五人次。

教学练方法：1、先让学生自己练习，提醒学生注意“双摇”与单跳节奏的变化，提醒学生棉绳与塑料绳的不同。

2、分两组跳，测2—3个30秒，要
求每次全班断绳的人次不超过五人次。

教学练要求：1、对所跳的棉绳要马上适应，并且适应中考短绳的节奏。

2、争取两次30秒内一个不断。

（七）放松练习：3’—4’
跟着老师一起做放松练习。

（六）老师总结、布置课外作业、师生再见。

本课负荷预计
全课密度：35%——39%
平均心率：115次/分——125次/分
强度指数： 1.43——1.56
场地器材
田径场短绳72根
课时信息反馈与修复：。