紫薇小学体育特长生（跆拳道）管理办法与细则
一、指导思想
学校跆拳道队工作室全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。

为更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。

结合我校的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在全面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

二、训练计划
1、训练目标：
（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩
（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。

2、训练重点：
重点抓住体能，技战术，和步伐结合动作的训练，身体素质训练。

三、教学训练任务：
1、培养学生对跆拳道运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加跆拳道运动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力
3、学习个掌握跆拳道运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿
势，对学生的特长培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意
志顽强的品质，星期六半天训练。

A柔韧性的练习：
（1）两臂的平、测、上等各全方位的举、伸、摆和各种形式的绕环练习
（2）两腿的屈、压、踢、绕、纵横等练习。

（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

B协调性练习：
（1）各种徒手操，进行操练习（2）各种技巧练习。

C速度灵敏练习：
（1）原地高抬腿跑。

（2）加速跑60米左右
（3）站立式起跑30-40 （4）各种快速反映练习。

D耐力练习：越野跑，自然操场环境走跑结合练习，变速跑等。

E弹跳力和力量练习
（1）各种跳跃练习。

（2）各种腰背腹肌练习。

（2）橡皮条。

（4）杠铃等。

四、训练次数与时间：
每周训练6次，星期一、五中午12：00~13：00，每次1小时左右。

周六：上午半天
五、日常训练的管理：
1.队员准时出席训练，训练要认真刻苦。

2.队员之间要互相帮助，之间要有竞争意识，培养学生为学校争得荣誉的思想品质。

3.队员要积极的进行放松练习，增加营养补充。

4.防止运动伤害的发生，提高自我保护意思。

六、思想教育和管理：
把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。

通过师工的共同努力，我相信我校的跆拳道运动在市比赛上能获得一定的佳绩。

2011-12-25。