肾虚的调理方法有哪些
文章导读
身体的健康状态是做事的基础，肾虚是很多男女性都容易遇上的问题，女性
肾虚主要表现在气色方面，所以还是要注意调理。

肾虚的调理方法是多方面的，除了饮食，生活方面也很重要。

一、睡眠减压
1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。

2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。

晚上可以
喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

3、保持乐观的心态，减缓压力。

4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

二、养肾运动
1、太极拳
有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强
健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

2、缩肛运动
这个运动在何时何地都能进行哦。

首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就
做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。

这个小运动对于养肾非
常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。