蜈蚣说“我一生都在走路，但从未想过这个问题。现在必 须好后好好思考一下才能回答你”蜈蚣站在那儿好几分钟，它发 现自己动不了……摇晃了一会儿倒了下去。它告诉青蛙：“请你 不要再去问其他蜈蚣同样的问题。我已经无法控制自己的脚了。” 星星不需要看地图就依照轨道运行，如果给他们圆规说不定它们 反而不知何去何丛，甚至会迷路。人若对自己的生命没有信心， 需要靠经典、言的指引，有那么多的原则、有那么多的 言要被遵 循，当刻意去辨别时，其结果与青蛙在蜈蚣身上造成的影响是相 同的。
同学，如果你也遇到同样的心理困境，你又如何走出困境呢？
四 、高职大学生心理健康的维护
１、学习心理健康知识 ：上心理健康课；听心理健康专 题讲座和报告 ； 阅读有关心理学书籍，访问心理网 站等 。
2、积极参与有益于心理健康的活动：校园文化活动包括 各种学术活动、文艺活动、体育活动、庆祝活动、纪念心理咨询的具体目标：
1、在学业上帮助学生奠定稳固的基础，顺利完成学业，为将来 的工作和发展作好准备。
2、帮助学生认识自己、悦纳自己、欣赏自己、促进自信、建立 健康的自我形象。
3、指导学生培养独立自主的能力，学会独立生活、自主判断、 自己做主。
4、指导学生为人处世，有良好的交往能力。 5、指导学生与异性相处，并对恋爱、婚姻、家庭有正确的观念 和态度。 6、引导学生建立正确的人生价值观以及科学的、健康的生活方 式。
某学生英武剽悍，争强好斗，常令同学惧之。一日，号啕大哭， 痛诉内心的虚弱和孤独。
一优秀学生干部，早出晚归，忙学习忙工作，似乎很充实。她 却告诉心理老师，紧张的人际关系令她窒息，恨不得在地上挖个 洞，把自己藏起来。
一个品学兼优的三好生，因为在一次晚会上唱歌跑了调，引起 同学的哄笑，便觉得无地自容而自杀。
一位哲人说: 你的心态就是你真正的主人
心理学专家发现: 健康的心态是成功的基础.
第一讲
健康的心理，终生受益
——心理健康概述
3
本讲主要内容
• 心理健康的含义
• 心理健康对高职大学生的意义 • 高职大学生心理特点与常见问题 • 高职大学生心理健康的维护
二、心理健康对高职大学生的意义
1、心理健康是时代对大学生的基本要求。
2、心理健康是高职大学生自我成长的内在需要，是 适应大学生活的基本保证。 3、心理健康是提高学习效率提升学习能力的基础。 4、心理健康有利于良好综合素质的形成和发展。 5、心理健康有利于生理健康。
三、高职大学生心理特点与常见心理问题
心灵求索
一女生 一 走到教室门口，就觉得全班同学都在看她，不敢进 教室，视教室如地狱。
2、想象练习
注意：在次练习前，参与者应端坐着或平躺着并完全放松。 请参与者感到压在地板上的身体重量——感到脚、小腿、大腿、 臀部、上背部、后脑勺、手臂等的压力。
学习心理分析
数字的联想 如果你看到1234或 1850或2891等这些数 字时，你会想到什么？ A 钱的数目 B 历史年代 C 跳跃着的音符或一 个个小人物 D 密码或电话号码的 一部分 你的选择：--------
１、环境因素
1）社会大环境的因素。 2）家庭环境因素。 3）学校文化环境因素。
2、自身心理因素
心灵求索
• 我是大二学生,旧读计算机专业。该专业是父母所选,我不喜欢, 因此上大学后很少认真上课。后来迷上网络，常通宵上网，成绩 每况愈下。辅导员和父母多次找我谈话，叫我珍惜学习时光。道 理我都懂，但我管不了自己，不知现在该怎么办？
小贴示 试着去享受生命的自然，专心地走路，专心地吃饭
专心地爱。平静、喜乐油然而生！只是你在专心走路时，也不要 忘记偶尔停下来，看看四周的景物，让自己的心灵稍作休息，同 时也确定未来要走的方向。
心理训练题
1、能量子练习：“哈”或突破练习
本练习目的：是帮助参与者“充电”并认可他们的力量。 做此练习前，请参与者评定他们的能量水平：此时你感觉你的 能量是高还是低，感觉你的情绪是兴奋还是冷淡，紧张还是平静。 （请参与者注意他们此时的感觉如何，以便比较练习前后的能量 水平。） 在本练习结束时，请参与者留意他们的能量水平并将它与练习 之前的能量水平相比。肯定有显著提高。
心理咨询的原则
• 保密原则 • 自愿原则。 • 尊重与接纳原则 • 价值中立原则 • 方案守法原则。
心理咨询的常见方式：
门诊咨询；电话咨询；信函咨询；网 络咨询；团体咨询； 现场咨询；专栏咨 询。
阅读与思考 享受生命的自然
一天，青蛙哲学家看到一只蜈蚣在走路。心想，用四只脚走 路已经够麻烦的了，蜈蚣是如何用一百只脚走路呢？它怎知哪只 脚先走，哪只脚后走？接下来又是哪一只呢？于是它把自己的疑 问告诉蜈蚣。
色观念和性角色行为亟待完善。 • 追求安全。
（二）高职大学生的心理问题
• 人际交往与人际关系问题. • 恋爱与性心理健康问题。 • 学习问题 • 自我认知问题。 • 高职大学生定位问题。 • 网络成瘾倾向 • 诚信危机问题。 • 亲情问题。 • 求职择业问题。 • 特殊群体问题。
(三)、影响高职大学生的心理健康的因素
你的书桌 如果你拥有自己的书 桌和书柜，你会怎样 放置你的学习用品？ A 井然有序 B 杂而不乱 C 杂乱无章 D 空空如也
你的选择：---------
（一）高职大学生的心理特点
• 智能发育达到高峰,精力充沛,思维活跃,接受新 生事物快。
• 自我意识增强，自我认识和自我评价能力有所 提高，自主性和自尊心增强，自我需要增加。
• 情绪丰富但不稳定。 • 凡事希望独立自主，不原受约束。 • 渴望友谊和被理解接纳，交往需要迫切，人际
交往范围扩大，交往能力提高 • 性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角
后来心理老师建议我找一位值得信赖的同学经常提醒和监督 我，待自己情况好转后在单独行动。慢慢地我发现自己游有了转 变，每周能固定时间学习了，成绩也不再滑坡，人也变得精神了。 我对自己开始有了信心。最重要的是，我从人生的低谷中走了出 来。我想，在今后的人生旅途中，我不会再重蹈覆辙。我知道： 遇到困难时，消沉、麻痹只会让自己越陷越深，难以自拔，惟有 正视现实，接受自己，树立信心，循序渐进，才有希望的曙光。
辅导员建议我去心理咨询中心，我半信半疑地去找了心理老 师。这位老师没有批评我，而是对我的境遇表示同情。我向她倾 诉了自己的痛苦。老师和我一起分析了我沉湎网络的原因一是对 专业不感兴趣，在学习中找不到成就感，于是借网络获得了虚幻 的满足；二是看不到改变的可能和对未来的希望，对自己失去了 信心，从而更加郁闷，更加迷恋网络，形成恶性循环。
4、加强自我心理调节：加强认知调节；加强情绪调节 ； 加强行为调节 。
５、积极与人交流。
6、寻求心理咨询帮助
什么是心理咨询呢？
心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询者与来访者的
交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因， 寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法，进而帮助来访者提 高环境适应能力，逐步学会以更加积极的方式对待自己和他人。
通过咨询，我对自己有了更客观的认识，可是怎样改变自己？ 咨询老师说，要一下改变自很困难，首先要接受一个面临很多问 题的自己，给自己一个转变的时间和过程。她提醒我不妨先学好 目前的专业，将来至少也能在社会上立足，否则连生存都很困难， 根本谈不上追求理想。老师还和我一起讨论和制定了一个我认为 可行的学习目标和计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可 以上网，但必须有时间限制，而且还要就计 划完成情况、情绪情 况、上网情况与咨询老师定期联系
高职院校心理咨询的对象
• 心理健康的学生。通过心理指导加深学生 自我认识，有效的开发潜能、优化人格；或通 过咨询分析学生成长遇到的烦恼、共同寻找出 有效的对策，改善适应能力。
• 心理偏常的学生。这些人为数不多，由于 种种原因在认知、情感、意志、行为方面存在 某些障碍。通过诊断与治疗使他们的症状得到 缓解或消失，恢复常态。
老师还和我一起讨论和制定了一个我认为可行的学习目标和 计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可以上网，但必须有 时间限制，而且还要就计 划完成情况、情绪情况、上网情况与咨 询老师定期联系老师还和我一起讨论和制定了一个我认为可行的 学习目标和计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可以上网， 但必须有时间限制，而且还要就计 划完成情况、情绪情况、上网 情况与咨询老师定期联系刚开始的几天我信心十足，学习计划也 能基本完成，但时间长了，我又出现了反复。