中小学学生心理健康教育资料孩子身心健康、幸福快乐地成长，是天下父母的心愿。

若能学业有成、建功立业，服务社会，更让父母无比欣慰，教育的最终目的也就在此。

但是，孩子在成长过程中会遇到各种各样、大大小小的心理困扰，如不及时给予帮助，不仅会影响到孩子近期的正常发展，而且还有可能积累成比较严重的心理问题而影响孩子的终身发展和一生的幸福。

未来社会必然是竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，生活方式不断调整，新生信息应接不暇。

面对未来的挑战，每个人都会有不同程度的压力和困扰，随时都有可能出现的心理危机将是人们面临的最大问题。

在激烈的竞争中，许多人并不是被别人打垮的，而是被自己击败的。

事实上，能击垮人的不是生活本身，而是人们面对生活的不幸和困难时所抱有的不健康的心态。

新的时代，对人的心理素质要求提到了一个前所未有的高度。

心理健康教育必然要成为现代学校教育的关注点。

心理健康作为提高心理素质的教育，不仅是素质教育的有机组成部分，而且也是学校教育本身的内涵。

“提升国民幸福感”已经成为国民经济“十二五”发展规划的核心目标之一。

学校心理健康教育同样要围绕这个核心目标，为提升下一代公民的幸福感服务，帮助我们的孩子形成积极的自我意识，良好的人际交往能力，稳定的情绪状态，有效的自我调控能力，并能很好地适应社会，能积极应对各种压力和挫折，真正成为一个人格健全的人。

（一）心理健康的定义1、听一听：满足使穷人变成富翁，不满足使富翁变成穷人。

同一件事物，不同的心理就会有不同的结果。

举个例子，一名同学什么都挺好，就是有点懒惰，你如果专盯着他的缺点看，其它的优点视而不见，你就会对此同学产生偏见．很难友好相处，但是你如果懂得人人都有缺点，他这点小缺憾可以容忍，他其他的优点可贵而值得你学习或借鉴，那么你可能与他顺利交往甚至成为朋友，这前后两种态度相比，哪种心理更健康呢?哪种心理更可取呢?正所谓“横看成岭侧成峰”! 古时有杯弓蛇影，忧虑成疾，现代有焦虑性高血压、胃溃疡、失眠症，所以说健康心理不可缺少!2、知一知：什么是心理健康：心理健康是一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能作出良好的适应，具有生命的活力，且能充分发展自己身心的潜能。

这只是众多关于心理健康的概念之一，虽然各种概念在细节的表述上有所差异，但们都突出了“适应”和“潜能”这个重要的地方：人是社会的动物，心理是否健康往往是通过社会性行为表现出来的，“适应”这个社会与否就成为心理机制是否正常运行的标准。

其次是“潜能”，之所以强调“潜能”是将人看成一个发展的个体，像同学门现在正接受教育，正不断的成长就是一种发展的体现。

有位同学对我说：“没有人是心理健康的，有的也只是把自己的脆弱掩盖起来而已！其实，所谓的良好心理状态，并不是绝对的，而是相对的。

只要人能在自身和环境许可的条件下发挥最佳心理功能状态，就能称之为心理健康。

那天，我在教室外碰到几位男生在打打闹闹，其中一个开玩笑地指着另外一位同学对我说：“老师，他的心理不正常！”有时候，我们也会听到神经病这样的口头禅，到底心理健康与否的标准在哪里？3、议一议：心理健康的标准是什么？（二）心理健康的标准中学生是一个特殊的年龄群体，因此有一个特别的心理健康标尺，这把标尺有十个刻度：1．智力正常，能坚持正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。

2．情绪比较稳定，可以适度控制自己，成功愉快的体验占主导地位。

3．乐于交往，与他人保持良好的关系，有爱心，善良真诚。

4．行为符合社会的要求，与学生的身份相符。

5．能正确地评价自己及外界事物，有毅力，言行一致。

6．有比较浓厚的学习兴趣，适应中学的学习生活。

7．热爱班级，热爱集体，能处理好与异性同学的关系。

8．能初步适应快节奏的变化，精力充沛，自我感觉良好，适应社会。

9．能承受挫折和打击。

10．对自己有一个定位，有理想。

考一考：你有几把尺子呢？（三）心理健康小测试你的心理健康指数究竟有多高，你说了不算，我们一起做个小测试吧？1、做一做：一、请你仔细阅读每一道题，在你认为“是”的题目上打“√”。

在“否”的题目上打“×”，而在有时“是”有时“否”的题目上做“△”。

1．心情总是闷闷不乐，做事效率不高，情绪善变，注意力不集中，健忘…2．总是担心门未锁好，灯未关，因而检查多次，甚至特地从外面赶回来重检一次才放心。

又如把信投进邮筒后却怀疑邮票漏贴，地址写错等。

3．虽然未曾患过结核、癌症或其他恶性疾病，却一直担心会不会染上…4．容易脸红，害怕尖端的东西，害怕高处、广场、暗室、人群或进入地下道、隧道、窄桥时会感到不安。

5．由于关心心脏跳动与呼吸以致难以入眠，或突然感到心脏欲停，呼吸闭塞…6．一天内总是多次洗手，用公共电话时，不先擦一下总觉得极端不洁而不敢使用。

7．“这么做不知可不可以?”“这样做是否会顺利?”凡事老是这么忧虑不已，以致无法放手去做。

8．有些奇怪的观念老是浮上脑际，自己虽知不应该这样想，却又无法摆脱…9．离家时从某脚起步，用餐时碗筷的位置，上床时睡具的位置或附近东西的摆放，如有一点不同以往则会心里不安，对电线杆或楼梯的级数总想数数看…10．尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉得索然无味，没有一点兴致…二．计分方法：划√的题，每题得2分；划△的题，每题得1分；划×的题，每题得0分，最后计算总分。

三．结果分析：(1)如果均在4分以下，那么表示心理十分健康，精神也颇为正常。

(2)如果得分在5～7分之间的话，一般可算正常的人。

(3)如果得分在8～10分则表示精神有些疲倦了，最好设法减轻学习任务，或娱乐一下，使心情放松。

(4)如果得分在11分以上，那么恐怕有神经不安症(包括神经衰弱、精神衰弱)的可能。

2、测一测：你的心理健康吗？？？（四）怎样调节情绪俗话说：天有不测风云，人有旦夕祸福。

所以人的心情会随着不同事情发生改变，情绪好坏直接影响人的健康，你相信吗？下边我们一起先来做一个小实验：1、心理实验猪与音乐的实验：把一窝小猪崽随机分成两拨儿，然后将其各自的环境密封起来，在猪圈里装上音箱。

其中一拨儿，当其进食放出巨大的声音、刺耳的音乐或可怕的老虎和狮子等的叫声。

一周后，这一拨儿猪崽大都形成条件反射，边吃东西边哆嗦。

一个月它们的皮毛无光亮，无精打采，两三个月后就有不少猪死亡，剩下大多数患上了胃肠道疾病。

另一拨儿，当其进食时，放一些柔缓、轻松、欢快的音乐。

一周后，这一拨儿猪崽吃食明显变多了，一个月后它们的精神状态好，皮毛有光泽，两三个月后体重明显增加，体质健壮。

从这个实验可以看出，不良情绪可致病，良好情绪可治病。

因此，对健康最有利的因素莫过于良好的心情。

2、指点迷津许多心理学家和临床医生的研究表明：(1)常愤怒、惊恐的人易得高血压；(2)常烦闷、抑郁的人易得冠心病；(3)常悲伤、失望的人易得溃疡；(4)心理矛盾重重、常有不安全感、愤愤不平、受压抑、悲观绝望、情绪低落易致癌；(5)强烈、持久的不良情绪可以使神经系统失去平衡，瓦解行为导致精神错乱。

心理学中有一个著名的A—B—c理论。

A代表客观事物，c代表情绪。

情绪不是来源于客观事物，而是来源于你对这个客观事物的想法、评价和解释，也就是B，即你对客观事物的认识。

因此，最根本、最有效的消除消极情绪的方法是调节情绪。

具体做法如下：3、心理训练第一招：转移你的注意力。

将你的注意力从引起不良情绪的刺激物上转移到你平时感兴趣的事情上。

如打打球、下下棋、听听音乐、散散步，注意千万不要把自己困在屋子里，那会雪上加霜的。

第二招：合理发泄情绪。

合理发泄是最简单最有效的方法。

在适当的场合，用适当的方式来排解心中的不良情绪，如哭一哭、诉一诉、喊一喊、动一动等。

注意发泄情绪不是放纵自己的感情，如果不分时间、不分场合而随意地发泄，既不能管理好自己的情绪，还可能造成不良的后果。

第三招：保持一种积极的心态。

凡事都往好的方面想。

一个常把问题朝好的方面想的人，一定是一个豁达的人，一个智慧的人；而那些只把问题朝坏的方面想的人，大多是心胸狭窄的人，不受欢迎的人。

第四招：学会换位思考。

凡事都要站在对方的角度上想一想，那样你的心境就会平和，你的情绪就会稳定。

第五招：积极地自我暗示。

一个人在消极的情绪中通过自我内心的独白，进行自我安慰或激励。

第六招：最新疗法一一心情不好去理发。

理发，除了希望能给别人以美感，还能满足自己爱美的心理欲望。

4、思考题：你经常怎样调节情绪？效果怎么样？（五）如何应对挫折失败是成功之母，挫折乃胜利铺垫。

你遇到过挫折吗？我们先来看看“小博士”的挫折故事：1、小故事：启健是某校初二(1)班的学习委员，各科成绩在班里都名列前茅，是全班同学公认的“小博士”。

可是最近同学们再也看不到从前那个充满自信的“小博士”了，取而代之的是常常眉头紧锁、少言寡语、对着书本发呆的他…···启健究竟怎么了?经过班主任的家访和多方了解才知道，原来前不久启健的父母离婚了，启健被判给妈妈，可他从心里舍不得离开爸爸。

本来好端端的一个家，一下子四分五裂，想起来心里真不是味儿。

再加上他本来就十分要强，好面子，这件事让他觉得在同学面前抬不起头，所以连学习的心思都没有了。

挫折，在一个人的一生中是不可避免的。

如何面对挫折，对一个人来说不仅是一种挑战，也是一种考验。

2、指点迷津有人说：如果世界上有一件事是肯定的，那就是我们每一个人都会遇到挫折和困难，倘若我们深知这一点，就应该使自己有所准备，训练自己掌握一定的本领，用以战胜将要面临的困难。

中学生在挫折面前没有信心的一个重要原因，是心理上陷入了一种思维的怪圈。

有一些人会因为生活中遇到过挫折或者失败，就再也不敢面对生活，做事情总是害怕，担心再次失败。

而这种信心不足可能会真的带来新的挫折，就像倒掉一张多米诺骨牌所出现的连锁反应一样，接连反复，越来越不相信自己。

所以在遇到挫折时一定要相信自己。

当有人问爱迪生为什么会有如此强的毅力克服那么多的失败时，爱迪生回答说：“这实在没有什么，我只是相信：每失败一次，我就离成功近了一步。

既然是这样，我当然会再接再厉的。

”我们只有正视现实，正视自己，勇敢地采取行动，才能应对挫折，不被挫折压垮，在挫折中勇于前进！那么你的挑战挫折能力是积极的还是消极的呢，测一测吧？3、测一测：你是怎样挑战挫折的？(1)你在做作业遇到难题时，首先想到：A、独立思考；B、找老师或同学辅导；C、照抄同学。

(2)你的数学竞赛成绩与第一名仅差1分，你的态度是：A、认真总结；B、后悔自己不认真学习；C、情绪低落。

(3)老师布置明天要进行英语单词测试，你今天决定：A、非准备好不可；B、明天早上看一下就考；C、不准备。

(4)你在运动会上参加1500米项目比赛时，到最后一圈时发现你已落到最后，你决定：A、尽最大努力到最后冲刺搏一搏；B、坚持跑完全程就行；C、反正拿不到奖牌，不跑了。