乒乓球课的价值分析
乒乓球是一种对场地要求简单、不受天气限制、充满竞技性和挑战乐趣、适应人群广泛、体力脑力结合、能够综合锻炼身心健康、简单有趣的全身性运动。

下面就开展乒乓球课的价值意义进行分析。

1.乒乓球运动是一种综合性的全身运动
我们参加健身运动的目的就是要对全身的肌肉都进行锻炼，运动不能仅仅针对某一部分肌肉进行训练而忽略了其他部位，要注重全面性，否则就会导致锻炼不均衡，有些肌肉过于发达而有些部位因为长期得不到锻炼而出现问题。

现在流行的很多运动方式往往都是对身体某一个或者几个部位进行锻炼，比如现在受到大多数人喜欢的慢跑和散步运动，主要的锻炼部位是腿部肌肉，而其他肌肉群的锻炼效果不理想。

乒乓球运动在大多数人看来就是一项手部的运动，其实这种看法是错误的，乒乓球不单单是靠手的灵活反应，对步伐的转换要求也是很高的，在乒乓球的运动中，要求有速度，有爆发力，打球的过程中，脚部一直在不断的运动，这相当于一个跑步的过程。

这是乒乓球运动区别于慢跑的地方。

乒乓球运动中对腿部的锻炼不言而喻，此外还要求腰部参与运动，锻炼腰部力量。

在运动过程中肢体的运动方向是不一样的，要求表现的形式和力量也各不相同。

有的动作要求向外扩展，有的动作要求向里面收缩，有的时候要将肢体保持伸直，有的时候还要弯曲，有的时候需要用到脚尖轻轻点地，保持肢体在运动中的弹性，有的时候要全力反击。

因此，乒乓球是一项能够较大限度调动全身大部分肌肉的综合性运动。

2.乒乓球是一项充满竞技性和挑战乐趣的运动
体育运动中的竞技性能够激发人们的运动热情。

一些不以比赛为目的，只是想单纯达到健身效果的运动项目，坚持的过程非常困难，因为没有热情支撑，比如一个人练习跑步就会感觉枯燥乏味，好像距离总也跑不完，久而久之就渐渐失去了动力和耐心。

乒乓球运动则不同，因为是一项竞技性的运动，每次比赛都会面对不同的对手，要求比赛中必须调动身体各方面的能力，达到先发制人，取得比赛胜利的效果。

尤其是当遇到一个势均力敌的对手，比赛更是充满了紧张刺激的兴奋感，要求在你来我往、不相上下的的竞赛中时刻保持全神贯注，气氛也变得和谐友爱。

3.乒乓球的运动量能够适应广泛的人群
每一项运动根据不同的人群都是有一定的运动量的，有的运动要求对应的人群具备力量条件，有的需要耐力元素，有的需要身高优势，有的要求良好的爆发力。

篮球运动和排球运动对身高要求很高，足球运动要求年龄限制，30岁之前
是黄金时段，网球运动要求必须有极强的体力。

乒乓球运动是一项弹性很大的运动，力气完备的人可以尽情释放，进攻对手时泰山压顶之势势不可挡，你来我往的拉弧圈很快就会汗流浃背。

力量素质稍差的人可以在比赛中尽量采取防守策略，以退为进，利用对手的千钧之力四两拨千斤，一些乒乓球运动高手能够利用落点变化，将对手在场上调的气喘吁吁，无从下手。

乒乓球运动是一项很好的有氧运动，若能长期坚持锻炼，可以对人体的心肺功能产生巨大好处。

在乒乓球运动中大汗淋漓，是皮肤进行自我清洁和排毒的最好方式，中老年人可以减少皮肤瘙痒情况，女士们则能达到免费美容的效果。

4.乒乓球是一项技巧繁多，魅力无限的运动
由于乒乓球的塑料材质原因，整体重量只有2.7克，也正因为极轻的重量所以想要控制好乒乓球是非常不容易的，单是一个把球击打过网的动作就有各种不同的技巧，如撇、劈、撕、带、划、挑、弹、砸、扣、抽、拉、冲、拧、等，乒乓球运动中之所以会产生无穷的变化是因为有四个要素在起作用，运动中旋转、速度、落点和力量，与比赛时的站位姿势、重心倾向、手指、手腕的发力方向、击球时机等进行巧妙配合，使乒乓球在球类技巧运动中成为当之无愧的王者。

乒乓球入门非常容易，几个来回就能打得有模有样，大多数人都能来几下，但是要想将乒乓球的水平提高到更高的层次是非常困难的。

高度的技巧性让乒乓球有无穷无尽的技术可以钻研，也为乒乓球的爱好者们提供了更多学习、努力、进步的空间。

很多体育爱好者在接触了乒乓球之后很快就被它的魅力吸引，情不自禁的爱上这项运动。

5.乒乓球运动能很好地锻炼身体的协调性
人在年纪大了之后就会出现走路不稳，甚至很多老年人日常生活中完全离不开拐杖，这就是人体的平衡协调能力出了问题，良好的平衡协调能力必须有日常的坚持锻炼作为前提。

乒乓球运动不但能够锻炼人的协调能力，还能锻炼人在面对事情时的反应速度、灵敏能力以及平衡能力。

在乒乓球运动中，要全身肌肉的
协调配合，做出有规律的动作，才能打出高水平的球。

比如一个简单的进攻球动作，就需要调动脚掌、腿部、腰部、大臂、小臂甚至手指，依次发力，也有些人在打乒乓球时注重对挥臂速度的控制、对乒乓球拍形使用的控制、重心的转换使用等。

在乒乓球运动中反复进行这些训练能够增强人体的身体协调性，因此那些经常打乒乓球的人都有灵敏的反应速度，协调的肢体动作。

6.乒乓球运动适合生活节奏忙碌的现代人
科技的现代化发展加快了人们的生活脚步，每天面对不同的信息资讯，电子设备的更新换代，上班族大量的时间都在坐着面对手机和电脑，长时间的坐姿近距离面对电子产品让眼睛和颈椎腰椎患上各种病痛。

现代人的健康状况不容乐观。

业余时间多参加乒乓球运动，让眼睛跟着乒乓球在球桌上的跳动充分活动放松眼部肌肉，缓解用眼过度引起的眼部肌肉僵硬状态。

在眼睛感觉到酸痛的时候打几局乒乓球放松一下，效果比滴眼药水要好得多。

乒乓球运动中随着脚步的变化颈椎和腰椎还能够得到锻炼，因此乒乓球运动是一剂有效减轻现代人各种病痛的良药。

7.乒乓球是一项体力和脑力结合的运动。

乒乓球和其他竞技类的体育项目一样，要想取得胜利必须在比赛中掌握主动权，技术能力是基本前提，其次还要有能够分析对手套路的能力。

在比赛中要不断地观察对方的打法，分析对方的优点和弱点。

一个优秀的高水平运动员，在发球之前都会全神贯注的盯住对手并且不断变化受伤要发球的姿势，既要准确控制发球之后球的落点，又要能够把球打到对方最不容易控制的位置。

这是一场体力和脑力的较量，双方都在寻找合适的机会发动进攻。

要想在最短的时间里做出最快的反应，就需要在比赛中胸有成竹，时刻保持清醒的头脑和灵敏的动作反应。

8.乒乓球是沟通感情的桥梁和纽带。

乒乓球作为一种竞技性的体育运动，比赛中会遇到不同的对手，但这些互为对手的人在台下却又都是好朋友，这就是竞技体育的精神，赛场上全力以赴才能对得起对手。

对于那些乒乓球的业余爱好者来说，竞争只是为了娱乐，能够结交更多的朋友才是最主要的。

比赛中的每一次漂亮的发球和进攻都会让对手为之喝彩，运动中发展了友谊，锻炼了身体，实现了双赢。