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为男人补钙八种补钙食物胜过钙片
导语：补钙怎么吃，吃什么最好？从食物中补钙才是最自然的方法。

或许很多人都不知道哪些食物里面含有钙，该如何吃才能真正补钙。

为男人补钙八种补钙食物胜过钙片
1、果蔬类苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。

蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

2、鱼类泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。

泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

3、调味品芝麻酱
吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。

芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧
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