日常养肾护肾中医教你7妙招
肾是人身体上非常重要的一个器官。

中医中的肾，与西医中的肾脏不同，因为中医将“养肾方法”范围也很广。

中医认为，耗伤过多肾阳气，容易发生腰膝冷痛、感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症，下面中医教你七个简单的养肾方法。

1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。

泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。

泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

4、用脚后跟健走
健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。

腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。

经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

5、三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。

使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。

这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

这是一个补益元气的基本站桩法。

常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

7、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。

然后平息调整，可以再做。

中医说：肺主呼
气，肾主纳气。

《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右.每天可以做2~3次。

撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。

提示：一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱。

中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。

附录：
一、中医对性功能的看法：
中医学以为，肾有促进人体的生长、发育和生殖的功能，因此，朽迈过程的快慢与否与肾的精气盛衰有密切关系。

人从幼年开始，肾的精气逐渐充盈，于是更换乳牙、身体长高、头脑更聪明……这些生理在不知不觉中发生变化。

到了青春期，肾的精气进一步旺盛，人的体内产生一种“天癸”的物质。

这种物质可以使男孩子产生精子，并能排精可以育子；使女孩儿出现月经，并能排卵而可以受孕、妊娠。

随着年龄的增长，肾气由旺盛逐渐衰减，性功能和生殖能力亦逐渐减退，进而丧失。

这种生长和发育过程男女有一定的差异，大多数情况下女子的发育较男子早一些，朽迈也要早一些。

中医古籍《内经》对人体这种客观规律与肾之间的关系作了精辟的论述，女子以七岁为一个周期，男子以八岁为一个周期。

女子身体最强壮的时期是在四七28岁，男子则是在四八32岁，女子开始朽迈是在五七35岁，男子则是在五八40岁。

这也符合男女正常的生长发育和朽迈的自然规律。

熟悉到了人的生长、发育、生殖及朽迈的过程与肾精的盛衰密切相关，延缓朽迈的不二法则就是要补充肾精。

肾中精气根据作用的不同分为肾阴和肾阳，肾阴虚时多会出现头晕耳叫、腰酸腿软、潮热、盗汗等症状，而肾阳虚时多会出现腰酸腿疼、腰以下发凉、怕冷、手脚冰冷、夜尿频多、或是小便不利、下肢浮肿等。

这个时候可以分别选择中医经典的地黄丸系列方剂，或滋阴补肾，或温补肾阳。

“阴平阳秘，精神乃治”，人体的健康状态就是阴阳平衡，而肾阴、肾阳又是人。

专家以为，男人补肾应该慎重，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。

影响性功能的疾病很多，如糖尿病综合征、心脑血管疾病、前列腺疾病、外伤等。

一个人肾脏功能再好，得了上述疾病也会或多或少影响性生活质量，而一
个人只有肾病没有其它疾病则对性生活没什么影响。

在现实生活中，有些人到酒店也常点牛鞭、鹿鞭补肾壮阳，专家以为过分追求补肾壮阳，也可能在短时间内起到一定作用，但会提前支出生命中可贵的东西。

有的性功能障碍患者是由于重度前列腺疾病造成的，只要治好前列腺病，性功能障碍就会扫除。

还有的患者是消息脉漏，只要做个小手术，阳痿现象就会消失。

患者不明白这些病理，一味往补肾，肯定不会有太好的效果。

专家建议，有性功能障碍者最好到大就医，轻易别花冤枉钱往买补肾药了。

二、男性性能力的自我评价指标
大多数的男性都希看能了解自己的性能力是否“足够”。

那么，如何来客观地评价自己的性能力呢？最标准、正确的检验当然是到设备条件齐全的作血流量测定、血液激素水平检测，并经过专业医生的评定。

但国内拥有及开展此类检测项目的并未几。

那么，如何使用简单的指标来评价男性的性能力呢？一般情况下，使用下列指标就能对男性的性能力作出一个较为客观的评价：
1，从接受性刺激到勃起的时间：时间越短，能力越强。

反之则较差。

2，勃起后的角度：勃起后会和腹部平面形成一个角度。

角度越小，性能力就越强；角度越大，则性能力就较差。

3，射精的力度、间隔：一般来说，男性射精的气力、间隔和性能力是成正比的。

强壮、年轻的男性射精的间隔能达到将近一米。

随着年龄的增长，男性射精的气力、间隔逐渐减小、缩短。

这在男性的自我感受中也很轻易能体会到。

三，常用壮阳药物使用注意
媒体上的一些字眼暖昧、标榜男士雄风的广告，它们或声称能促进男士阴茎的第二次生长发育，或能激活性器官新陈代谢彻底治疗性功能障碍，事实上，已经发育完全的男子阴茎通常不可能再进一步增长、增大，而所谓“彻底治疗性功能障碍”、“短期内解决阳痿”等更是无稽之谈。

壮阳药的使用是在个人对性方面有欲望，但处于身体的某种原因不能达到其目的时，才可以有针对性地使用。

对于男性，适用壮阳药物的情况是由糖尿病、脊髓损伤、药物、前列腺根治术后、放疗后、吸烟、饮食及心理因素等所引起的阳痿。

需要注意的是长期在民间流传的“以形补形，以鞭补鞭”的说法，以为吃了
动物的阳具如虎鞭、鹿鞭和海狗鞭等就可以补肾壮阳。

对此，现代医学争议极大，多数学者认为吃进去的动物性器官，进入人体后，都必须经过各消化器官分解为蛋白质、肪肪。

糖及其他营养物质后吸收，然后转化为身体组织或能量，而不是吃什么器官就补到什么器官。

另外，动物的鞭本身也不含有什么特殊的营养素，原有的一些雄激素样物质经过加热、消化后已全部被破坏了。

因此，即使想要壮阳，还是建议在医生指导下选择合适的中药复方或者中成药为好。

如果一定要用，也最好使用相对较安全的外用喷剂，比如国外进口的路易十六延时喷剂类。